Good Mood

는 문서에 대한 인간의 기븐스 접근 방식에 등장하는 중요한 미국 출판,가족 치료를 잡지입니다.

우울증은 뇌가 어떻게 작동하는지 이해하는 매혹적인 경로입니다:그것은 많은 질문을 제기합니다. 예를 들어 우울한 사람들은 종종”왜 내가 항상 그렇게 지쳤습니까?”그들이 작동되지 않을 수 있습니다,아마 거의 대 또는 자신의 시간을 보내에 떨어졌습니다., 그것은 이해가되지 않는 것 같습니다. 확실히 그들은 많은 에너지를 소비하지 않습니다;그래서 그들은 왜 그렇게 무섭게 피곤합니까? 우리는 우리의 경험에서 우울한 환자의 치료 결과를 극적으로 향상시키는 이해를 제공하는 이유를 설명 할 것입니다.

새로운 통찰력을 일반적으로 드물지만,중 하나는 여기서 인간의 흥 심리학:우울증의 증상이 발생할 때 과도한 걱정을 전복 사이의 균형을 에너지의 양을하는 동안 불 REM sleep 와 반복적인 느린-파 잠. 이 불균형의 결과는 우울한 사람들이 피곤하고 동기가없는 상태로 깨어 난다는 것입니다.,

세 가지 요소는 생성이 통찰력:을 발견하는 무엇이 자연스럽게 동기를 부여 사람들의 원인을 걱정하고 기대 이행 이론의 꿈꾸고 있다. 우리는 각각을 차례로 살펴보고 그들이 어떻게 연결되어 있는지 보여줄 것입니다.

보편적인 법률의 모든 생물을

건강한 느낌는 인생의 의미와 목적에서 온기를 적극적으로 참여한다. 우리가 행동을 조장하는 동기 부여 에너지를 잃을 때만 인생이 의미심장하다는 감각이 없어집니다., Human givens psychotherapy 는 이것이 왜 그렇게되어야하는지 알아 내고자하는 욕구에서 자랐습니다(Griffin&Tyrrell,2003).

으로 시작의 모든 과학적 노력이었는데,시작하여 설정하는 것을 부정 할 수없는 사실이 모두 긍정. 우리가 살아있는 존재이기 때문에,우리는 질문을 던졌습니다:그것이 살아 있다는 것은 무엇을 의미합니까?,

답변을 명확하게,우리는 애니메이션 생활 양식과 모든 생명체에서 일반적이고,그들을 구별에서 무생물 형태와 같은 바위,그들은 복잡한 순서의 문제는 지속적으로 자신을 다시,또는 그들이 존재하지 않게 됩니다. 덩어리의 것 화강암 꽤 많은 편의 덩어리가 화강암의 수백만을 위해 년 당신이 그것을 떠나,혼자만 살아있는 것은 빠르게 변화의 분해 죽지 않는 한 그것은 지속적으로 다시 작성됩니다., 그래서 첫번째 법칙의 삶이 살아있는 것이지,로즈,구이나 말하고 영양에서 환경을 수 있도록 지속적으로 재건하고 유지할 필요로 할당된 양식을 통해합니다. 우리는 모든 과목이 보편적인 율법;그것은 기본적으로 중력의 법칙과 똑같이 할 수있는 관찰되는 때 우리는 우리가 영양과 우리의 타고난 요구를 충족,우리는 번영을 때 우리는 길러지지 않는,우리는 죽습니다. 바위를 떨어 뜨리면 땅에 떨어집니다;살아있는 유기체가 영양을 얻지 못하면 빨리 악화됩니다.,

는 우리의 시작점:모든 아기처럼,모든 다른 살아있는 것이,취해야에서의 자양물에서 생존하고 성장하기 위해서는 적절한 방법으로 우리의 종합니다. 이것을하는 방법에 대한 지식은 우리 부모의 유전자로부터 잉태 할 때 우리에게 주어집니다. 우리의 유전 지식 패턴은 타고난 것이기 때문에 우리는 그것들을 인간 기븐이라고 부릅니다., 그들은 진화에서 공동의 경험을 모든 포유류 종의 수백만 이상의 년 동안하고 포함은 우리의 핵심은 본능과 반사하는 방법으로,호흡,서 것,제비,이해,관계를 구축으로 우리의 어머니,수영을 배우고,언어,듣고,시간이 올 때,번식. 우리의 삶 전체에서,이 문턱의 지혜는 우리가 살아남을 수 있도록 밤낮으로 일합니다.

우리의 타고난 지식은 우리에게 동기를 부여하여 세계

우리 모두가 지속적으로 경험한 효과를 이 타고난 지식으로는”필요로 한다.,”우리의 신체적 요구(공기,물,음식 및 수면)는 충족되지 않으면 빨리 죽기 때문에 분명합니다. 하지만 많은 심리학자 및 심리치료사들이기 전에 미국,참으로,시대에 걸쳐,관찰하는 감정이 필요 똑같이 중요한 인간이 있습니다.,과 제어는 주위에 무슨 일이 일어나고 있는지 그리고 우리에게

관심을 받지만,또한 그것의 필수 영양 연료 개발의 각 개인,가족과 문화

감정적 연결을 다른 사람들은 개인으로서(우정,사랑,친밀감이)과 더 넓은 지역(존중하고,상태)

개인정보는 시간을 반영하고 통합하는 우리의 경험

의 감각 능력과 성과물(보리를 느끼지 않은 낮은 자부심)

필요한 의미와 목적에서 제공되는 뻗어 정신적 또는 육체적으로(또는 모두).,

세 가지 방법이 있다 우리가 달성하는 의미:

제과에 대한 책임있는 다른 사람(로 in childrearing,병자를 돌보는 노인,관리하거나 채택 사람);밀어 자기 자신을 배우고 더 많은(로 개발에서의 경력,비즈니스,미술,공예,음악,스포츠,새로운 기술을 개발하거나에서는 학술감);그리고는 믿음 framework(종교적,정신적,정치적 또는 철학). 이것들은 우리가 조각난 의식을 더 큰 그림에 집중시키는 데 도움이됩니다.,

정의에 의하여,본능적으로 필요 완전하지 않으며 부분적인 패턴의 우리에게 동기를 부여 그것을 완료하여 일치하는 뭔가로 인식하는”대답”그 통화에서 세계—을 때 아기하는 방법을 알고있는 젖을 먹이기에는 어머니의 젖꼭지와 그렇게 않습니다. 이 본능적인 패턴 매칭 프로세스에서 일어나는 순간 우리는 태어나고 계속 생활 전반에 걸쳐 결정의 여러 측면은 우리의 개성과 캐릭터. 이 과정이 잘 진행되면 인생은 우리에게 좋습니다., 하지 않을 경우,우리는 즉시 느낄 좌절과 스트레스,그리고 빠르게 지도할 수 있는 불안 심리적 상태,분노하거나 불안장애,우울증 중독적인 행위,또는 정신병을 분석합니다. 다음으로는 경우에는 충분히 나쁘지 않다,우리의 방해하는 행동에 영향을 주위 사람들 우리는 가족,친구와 동료들과 부담에서의 넓은 커뮤니티입니다.

자연은 또한 우리의 필요를 충족시키는 데 도움이되는 자원을주었습니다., 이러한 기븐스 포함한다:

• 장기적으로 메모리가 있습니다,그래서 우리는 새로운 기술을 배우고,개선 우리의 이해를 흡수하는 언어와의 학습을 다음세대에게
• 상상할 수 있도록 합니다 우리의 관심을 집중하에서 우리의 감정과 문제를 해결하기 위해 창의적이고 객관적으로
• 을 구축 할 수있는 능력을 일치, 공감하고 다른 사람들과 연결
• 는 능력을”몰”을 통해 세계를 은유적인 패턴 매칭 그러므로 우리의 기쁨에서 발견은,예외 공명,조화,음악,전기,이야기와 농담입니다.,
• 두뇌는 꿈,우리가 볼 것이며,꿈을 꾸는 자연의 방법이 은유적으로 출력하는 자율신경계의 축적된 기대를 우리는 일에 대해 동안 하루하지 않았을 비활성화에 의해 조치를 취합니다.

그리고 또 다른 근본적인 법률:는 경우 우리의 타고난 요구를 충족 음,우리가 정신적으로 건강한 우리는 될 수 없지 않습니다. 그러나 그들이 충족되지 않을 때,우리의 불안 수준이 상승하고 우리는 걱정하기 시작합니다. 이것은 우울증뿐만 아니라 모든 정신 질환의 시작입니다.

왜 우리는 걱정합니까?,

오용 우리의 상상력으로 걱정은 인간의 취약성 및 짧은 응답을 왜 우리는 그것은,우리는 감정이 될 때 하나 이상의 우리의 타고난 실제 또는 감정의 요구에 만족하지 않습니다. 긍정적이거나 부정적인 모든 강한 감정은 행동을 준비하기 위해 우리의주의를 집중시키고 잠급니다. (결과적으로,그들은 우리의 관점을 좁히고 더 큰 맥락을 보지 못하게하기 때문에 우리의 지능도 낮아집니다.,)우울증은 강한 감정과,우리가 느낄 때 아무것도 할 수 있는 우리 상황에 대해 낮은 분위기가 더 강해,비현실적으로 바이어스 저희의 세상과 우리의 생활입니다. 우리의 관심이 잠겨 있기 때문에,이 상태는 영구적이고 모두 보급 된 것처럼 보일 수 있습니다. 사람들이 육체적,정서적 영양을 얻지 못하게하는 것은 무엇입니까? 세 가지 가능성이있는 것 같습니다.

환경이 아프고 제대로 제공 할 수 없다

가뭄으로 작물이 자라지 않는다. 물고기는 물기가 마르면 먹고 마실 것이 없을 때 사람들처럼 죽습니다., 똑같이,우리가 세상에서 우리의 타고난 정서적 필요를 맞추지 못하게하는 것은 우리의 정신 건강을 위협합니다. 많은 사람들을 위해,몇 가지 측면 현대인의 생활에서 가족,직장과 더 넓은 문화—들이 활발하게 활동을 하고 있는 자신의 능력을 사용하여 자신의 내부의 가이던스 시스템을 효과적으로. 작업 관행의 어떤 큰 기업 및 정부 기관,예를 들어,만들 높은 수준의 스트레스가 만져서에 영향을 미칠 큰 한번 벤 면적의 인구입니다., 분명히,우리는 더 이상 당연한,과거 세대했고,우리의 기존 가족,지역,종교,교육 또는 정부기관에 등록되어 있는지 확인 사회적 안정성—그 일은 끝났습니다. 일들이 개선 될 때 더 유연한 대답을 사용하여 이러한 기관 그래서 그들은 그를 조정할 수 있습 그 절차에서 일을 조화를 함께 공유 이해의 인진 사실입니다. 그래야만 사람들에게 행해지는 피해를 줄일 수 있습니다.,

는 사람이 없을 작동하는 방법을 알고 자신의’내부의 가이던스 시스템을 얻으려면’그들의 감정 필요를 충족시켜

경우 이 문제가 발생할 수 있습니다 하지 않았을 제대로 사회에 초 년,또 배우지 못하는 방법이 참여하는 분들의 관심이,오용 또는 그들의 상상력을 걱정으로,리드,우리가 볼 수 있고,우울증이 있습니다. 동물의 유기체가 복잡할수록 유전자로부터 물려받는 것 이상으로 생존해야하는 환경으로부터의 더 많은 학습 입력. 늑대와 같이 사냥을하는 고등 포유류는 팩의 나이든 구성원에게서 어떻게하는지 배웁니다., 하지만 우리의 능력에 대한 학습을 기대하고 필요 훨씬 더 많은 입력 주변에서 문화를 보다 늑대 않고 입력하는 충분한 권리의 품질은 건강에 대한 개발이다. 많은 사람들에게 그것은 그렇지 않습니다.

개인의 내부 안내 시스템이 손상되

일이 잘못 전송에서의 유전학적 지식,아이들이 불행하게도,할 수 있습 태어나 손상되었습니다. 또한,피해 수행할 수 있습을 우리에 의해 직접적인 물리적 공격을 두뇌에 대해 공격,사고 또는 중독으로 약물이나 알코올을 사용하여 나중에 생명이다., 그러나 이것들은 비교적 적은 수의 경우를 나타냅니다. 이 압도적으로,피해는 인간의 가이던스 시스템 오늘에서 발생한 세 가지 소스:불충분의 섭취를 기르는 음식을 다시 실제 기구 자체;심리적인 손상 때문에 외상이고 도움이 안되어 있습니다. 다행히도,우리가 건강하기 위해 먹어야하는 음식에 대한 충분한 정보가 널리 있습니다. 다행히도,효과적인 심리를 치료하는 방법을 알고 정신적 외상,심지어 가장 심각한 증상입니다., 그러나 우리 문화가 우리를 조건 짓는 방식과 이것이 야기 할 수있는 해악은 더 문제가되고 덜 널리 알려져 있습니다. 우리가 부족한 충분한 객관성을 인식하는 우리 자신의컨 동작 및 응답,그래서 우리는지 검사 그들을 의식적으로(그리핀&티렐,2007).

그것이 다음과 같이 우울증이 항상 보조를 다른 문제:신호는 장애가 있을 방지해야 또는 그룹의 요구에서 충족되고 있는,그리고 사람에 대한 걱정이다., 분명히 느끼는 인생의 의미와 목적에서 온기를 적극적으로 참여와 그것이 우리의 필요를 충족시켜. 우리가 동기 부여 에너지를 잃고 참여를 중단하면 의미가 빨리 빠져 나옵니다. 자연적으로,추가적인 고통이 원인 화합물이 걱정이 더 누른 분위기 이어질 수 있도록 생각하는 사람을 죽이는 자신이다. 우리는 이제 걱정이 과도한 렘 수면을 유발하는 이유와 이것이 고갈과 아노미로 이어지는 방법을 설명해야합니다.,

우리가 꿈꾸기 위해 진화 한 이유

꿈꾸는 것은 REM(빠른 안구 운동)으로 알려진 수면 단계에서 일어납니다. 모든 포유류와 일부 조류는 렘 수면을 보여줍니다. 기계,비-REM 파 수면,중요한 회복시키는 때 뇌을 불어넣고 면역체계를 밀어 그래서 우리는 새로 고침할 때 우리는 모니다. 몇 년 동안,의아해 하나의 사실 과학자들—찾는 우울한 사람들이 비례적으로 더 REM sleep 보다 비 우울한 사람들,그리고 그들의 REM sleep 더 강렬했다. 이것을 설명하기 위해 우리는 생물학에 약간의 전환이 필요합니다.,

때 따뜻한렬한 포유동물 진화,그들은 소비하는 다섯 번에 보다 더 많은 에너지 파충류,그래서 그 의미를 발견하여 에너지를 절약할 수 있습니다. 그러나 생리 학적 관점에서 볼 때,그들의 자율 신경계의 모든 정서적 각성은 행동이 필요하다는 기대였습니다. 그리고 행동은 에너지를 태운다., 또한,각 각성의 일부만 큰 사이클을 포함하는 조치를 취하 dearouse 기대하고,이후 모든 기대를 충족,그리고 일부는 것을 억제에 대한 편의를 위해서,이 문제가:에너지를 절약하고 구동되지 않습니 조,포유류를 발견했을 다루는 방법으로 이루어지지 않는 기대가 왼쪽에서 이상의 자율신경계,그렇지 않으면 그들의 무결성을 유지하기 위해 자신의 본능적인 응답을 합니다. 자연의 해결책은 REM 수면 중에 이러한 기대를 꿈의 시나리오로 번역하고 은유 적으로 행동하는 것이 었습니다., 그 이유는 꿈을 꾸고 거래과 감정의 전체 범위—모든 기대감을 이루지 아니하기 전에 우리는 자도 꿈을 수 있는 행복,슬픔,분노,불안,공포,사랑,섹시,등등. 이것은 꿈꾸는 기대 성취 이론으로 알려져 있습니다(Griffin&Tyrrell,2003).,

꿈의 우울은 결코 행복

우울증은 물론,매우 강력한 감정이며,끊임없는 것들에 대해 걱정하는 사람이 믿을 수 없는 즉시 해결을 생성합의 거대한 숫자가 이루어지지 않는 부정적인 기대를 모두 얻을 수있는 목록에 추가되어야 하는 비활성화하기 위해 완전한 자율신경계의 각성/dearousal 회로입니다., 이 거대한 압력에서 뇌의 꿈꾸는 과정으로 격렬하게 발생 해제 방향은 반응을 일으키는 과도한 자율 자극 방전 램 잠에서,레코딩 에너지의 양을 줄이는 회복시키는 느린 파이 잠을 선도하고,차례로,육체적 피로,손실 일을 할 의욕과 이후의 우울증이 있습니다.,

그래서 깨어 unrefreshed,그리고 동기 부여 발생하기 때문에 수면 중에는 패턴이 불균형은 육체적으로 소진으로 인해 감소 금액의 회복을 느린-파 잠고,정신적으로 배 증가로 인해 발생 방향의 반응(는 일반적으로 연료를 우리의 주간 동기를 부여하고 주의 능력,이유는 우울한 사람들이 찾는 농도 그렇게 어렵)동안 꿈꾸고 있다. 동기 부여는 우리의 오리엔테이션 반응이 남용 될 때 뇌의 배터리가 평평한 것처럼 멀리 배수됩니다.,

이것은 또한 다른 증상을 설명하며,왜 그렇게 많은 우울한 사람들이 악몽을 꾼다! 지할 수 있는 잠들,예를 들어,걱정은 회로 치명적인 생각 돌고가 그들의 머리에 방지,그들이 하는 일에서 반구형 스위치는 일반적으로 앞에 잠들. 고 일찍 일어나 일종의 생존을 위한 메커니즘,뇌 응답하는 에너지 고갈에서 교 셀,이는 충분히 설탕을 보상하기 위해 에너지 사용에 의하여 과도한 꿈입니다., 우리가 동기 부여 에너지를 잃고 참여를 중단하면 의미가 빨리 빠져 나옵니다. 자연적으로 충분히,추가 조난 이것은 화합물을 걱정하게하여 기분을 더욱 우울하게 만듭니다.

사이클을 깨고 우울증의

때 우리는 모두 설명이 우리의 우울증 환자,후 진정이 그들의 아래에 액세스하는 더 높은 피질,그것은 그 빛을 클릭에서 암실에서이다. 처음으로,그들은 왜 그들이 부정적인 사고의주기에 잠겨 있고 그렇게 지쳐 있는지 봅니다., 그들이 직관적으로 깨닫게 이 설명이 올바르게 자신의 상태를 설명하고 인정하는 경우,그들은 그들을 막을 수있는 걱정,우울증이공합니다.

두 가지 요인이 중요 그들에게 이 시점에:그들을 돕는 것을 이해하는 우리의 유전자가 운전하는 우리의 타고 난 필요를 충족시켜,그리고 기대 이행 이론의 꿈꾸고 있다. 우리는 다음 그 합의에 도달과 함께 그들에게 무엇을 해야 할지 고민하고 균형을 자신의 무늬와 사용하여 가이드 이미지,연습해야 하는 작업입니다., 다른 말로하면,우리는 그들에 대해 걱정하는 대신 문제를 해결하기 위해 자신의 상상력을 활용합니다. 이 마지막 단계는 뇌가 관심을 집중시키는 것이 무엇이든간에(Griffin&Tyrrell,2004)가져 오려고하기 때문에 중요합니다.

물론 외상 경험 때문에 우울한 사람들은 외상을 입습니다. 그들은 보통 그 후에 빨리 회복됩니다. 그리고 환경 압력이 해결해야하는 경우 다른 기관을 돕기 위해 데려 올 수 있습니다., 인간의 기븐스 접근 방식을 그립 인공적인 경계를 정신적,물리적 및 사회적 문제이지만,목표는 원활한 서비스는 데 도움을 주는 모든 사람의 필요합니다. 우리는 또한 개발 기술을 돕는 우울한 사람들이는 아이들의 증후군,지 않기 때문에 잘 반응을 유도 용납하지 않습니다.

우울증을 들어 올리는 치료 프로토콜

1 단계
빌드 교감. 낮은 각성-진정 그의 혹은 그녀의 높은 피 질 놀이로 올 수 있도록 우울한 사람. 어떤 정서적 요구가 충족되지 않는지 알아보십시오(걱정의 원인은 무엇입니까)., 그 또는 그녀의 좋은 자질,업적,능력 등에 대해 알아보십시오. 그냥 역사를하지 마십시오-가져 가라.

단계 두
어떤 방법을 사용하는지 걱정할 사이클을 만들 수 있도록 새로 긍정적인 기대를 대체하는 오래된,부정적인 것들입니다. (우울증이나 불안 사람들 없는 형태의 상담이나 심리치료 장려하는 성찰하거나 정서적 각성 이 증가하는 경향이있다 숫자의 걱정이 환자를 수 있습을 되새기고 따라서 실수로 유해합니다.,)

단계 세
관심을 집중할 멀리에서 부정적인 기대를 향해 요구를 충족(신체 활동을 장려 즐거움을 얻고,다시 생활에서 개선,관계,문제를 해결하기하는 원인이 걱정과 도전에 부정적인 생각하고).

네 단계
상상력을 자극하(를 사용하여 가이드 이미지)감사를 그의 혹은 그녀의 자원을 보는 것이 어떻게 다를 수 있습니다,희망을 구축하고 연습하는 새로운 행동을 합니다. 도움이되는 은유,이야기 등을 포함하십시오.,

가능한 한 많이 시도되어야 하는 첫 번째 세션에서 가져오기 위하여 대한 충분한 향상을 제공하는 클라이언트는 희망이 그 또는 그녀는 더 얻을 수 있습니다면 치료를 계속했다. 같은 방법으로 출생 후 우울증을 치료하십시오.

내려할 때마다 환경을 제공하지 못했 건강,균형적이고 적절한 육체적 정신적 자양분,어린이와 어른이 되는 정신적으로 불안정하거나 미친,그냥은 지금 일어나고 있다., 에서 다음과 같이 우리가 무엇을 설명하는 유일한 대답할 수 있을 정신적 고통은 문화를 만드는 가능한 한 많은 사람들이 자신의 타고난 요구에서 만나는 지속적으로 전한다.

영국에서,인간의 흥 심리는 흔히”누락된 마음의 긍정적 심리학은”그의 인식에 기여하는 정신 건강 및 교육은 성장하고 있습니다., 뿐만 아니라 심리,그 결과 분야에서 수집하는 강력한,연습-기반으로 결과는 데이터,인간의 기븐스 접근 방식은 영향을 미치는 육아,교육,사회,작업시 작업 프로그램 및 관리 능력을 훈련. 미국인은,그러나,가능성이 들어 있기 때문에 그것에 발생한 1990 년대에는 영국과 아일랜드,그리고 자원을 확산은 그것을 넘어 그 해안에 사용할 수 없습니다. 따라서 우리는 우울증에 대한 아이디어를 가족 치료 잡지의이 문제에 공헌 할 것을 제안한 Michael Yapko 에게 감사드립니다.,

이 기사는 Family Therapy Magazine Volume7,No,6(2008)

에 처음 등장했습니다.