발목 테이핑은 운동 경기에서 일반적으로 사용되지만 왜 끝났습니까? 처음에는 운동 트레이너가 부상 직후에 자주 발생하는 붓기를 줄이기 위해 발목을 테이프로 붙일 수 있습니다. 나중에 찍고,발목을 제공하의 안정화를 외부의 인대가 늘어(연결하는 조직 뼈를 뼈)해야 하는 동안 그들은 치유됩니다. 또한,을 완료한 후에 재활로 돌아가서,재생 운동 코치할 수 있는 테이프의 발목에 대한 추가 지원을 피하는 또 다른 부상입니다.,발목을 테이프로 붙이는 데 사용되는 방법은 발생한 부상의 유형에 따라 다릅니다. 발목 부상의 가장 일반적인 유형은 역전(안쪽으로 돌리는)발목 염좌(인대를 늘리거나 찢는 것)입니다. 이 때 발생하 선수의 발목집”에서”또는”아래”강제로 5 자리 숫자(작은 발가락)지상을 향해. 이 부상이 발생하면 인대가 늘어나서 발목이 그 과정에서 불안정 해집니다. 일단 발목을 삔 후에는 늘어난 인대가 약하기 때문에 앞으로 염좌에 더 취약해질 것입니다. 이것은 테이핑이 도움이되는 곳입니다.,
테이핑한 후에는 반전의 발목 염좌
체육 트레이너는 최초 적용 접착제 스프레이를 보유 힐 및 레이스 패드와 prewrap 습니다. 패드와 프리 랩은 마찰을 줄여 피부를 보호하므로 물집이 적어 테이프를 제거하는 것이 더 쉽고 고통스럽지 않습니다. 다음으로,기본 계층의 1~3 개의 테이프라는 앵커 스트립 배치의 기초에 종아리 근육,절반에 prewrap 반 피부에 있습니다., 닻 지구는 다만 함축하는 무슨을 합니다;그들은 찌를 것이다 다른 테이프 조각을 기초를 제공해서 테이프를 정박합니다. 그런 다음 운동 코치가 시리즈의 교류 등자 및 호스슈트 스트립을 형성하는 직물(그림. 1). 등자 스트립이 완료되면,그들은 malleoli(발목의 뼈 돌기)를 덮기 위해 부채꼴 모양을 형성해야합니다. 말굽 스트립은 발목 관절의 측면에서 필요한 기본 지원을 제공합니다. 다음으로,트레이너에 적용됩 2 뒤꿈치 잠금을 유지하는 것이 힐 장소에서,약간 제한 움직임과에 대한 지원을 제공하고 발목., 그런 다음 트레이너는 그림 8 의 모양으로 스트립을 배치합니다. 이 스트립은 장소에서 운동 코치 마감으로 여러 테이프의 스트립에 위치한 원형의 동작과 비슷한 앵커 스트립을 보장하는 테이핑 응용 프로그램 유지하지 않는다.
다 적극적인 부상을 방지하기 위해
면 당신은 발목 부상,운동을 강화하고 균형을 드릴 수 있습할 수 있도록 사전에 예방한다. 하루에 2~3 번 각 운동의 여러 반복을 수행해야합니다., 4 방향 발목 강화 운동은 발의 공에 저항 밴드를 놓은 다음 발목 관절을 위아래로 움직여 좌우로”t”패턴으로 움직입니다. 또한 매끄러운 표면에 수건을 평평하게 놓은 다음 수건 끝 부분에 발을 올려 놓아 수건 슬라이드를 수행하십시오. 그런 다음 발을 사용하여 수건을 왼쪽으로 당긴 다음 오른쪽으로 당깁니다(그림 1). 2).
마찬가지로 적절한 균형을 복원하는 중요한 부상의 위험을 줄이기 위해뿐만 아니라 배치하여 더 많은 외부의 힘에 발목을 강화하는 것을 돕습니다., 균형을 잡는 훈련과 같은 단 하나 다리미 난이도가 증가함에 따라 추가,공을 던진 및 불안정하면 당신을 도울 수 있습에 대한 신뢰를 회복의 발목과 능력을 균형 있습니다(Fig. 3). 이러한 운동을 올바르게 수행하면 발목의 전반적인 힘을 향상시키고 다른 부상의 가능성을 줄입니다.
안정화 효과
발목 염좌는 모든 연령대와 참여 수준의 운동 선수들 사이에서 흔한 부상입니다., 그 결과,체육 트레이너를 찾아 최고의 안정제 발목을 부상을 최소화하면서 효력을 가질 수 있다. 이상적인 발목 테이핑 방법은 기능적이고 보호적인 동안 제한적이고 편안해야합니다. 그것은 당신이 플레이에 당신의 반환에 자신감을 느끼는 데 필요한 추가 지원을 제공해야합니다. 필요한 모든 재활을 완료하고 발목에 대한 자신감을 회복하면 테이핑이 중단 될 수 있습니다.
