수세기 전에 Michel de Montaigne 은”내 인생은 끔찍한 불행으로 가득 찼습니다.”
그의 심오한 진술은 오늘날에도 여전히 사실임을 증명합니다. 사실,우리가 걱정하는 것들 중 더 큰 비율이 실제로 일어나지 않는다는 것을 증명하는 연구가 있습니다.작동하지 않으면 어떻게해야합니까? 내가 실패하면? 이 질문들 중 어떤 것도 당신에게 친숙하게 들립니까? 당신은 혼자가 아닙니다., 많은 사람들은 많은 시간을 보내고 걱정—고민하는 그들이 하는 모든 것이 만족스럽지 못하고 걱정하는 다른 사람은 이렇게 그들보다 훨씬 더. 다른 사람들에 대해 걱정하시키는 다른 사람들을 내리는 다른 사람들은 그들과 함께 흥분,그리고 다른 사람들은 불행하다.
일정한 고민,부정적인 생각하고 항상 최악의 상황을 예상 통행세를 취할 수 있습에서 당신의 감정적 육체적 건강입니다.,
부,면접 프레젠테이션,또는 중요한 회의 38%를 우리는 뭔가에 대해 걱정 매일 따르면,”걱정을 덜 보고서”에 의해 자유 상호 보험이 있습니다.
의 조사 2,000 밀레니엄 또한 평균 응답자에 해당하는 소비 63 전체 일년을 걱정하고 강조했다. 그것은 걱정하기 위해 잃어버린 두 달과 같습니다. 울트라 베스트 셀러 미국의 팝 심리학자 웨인 다이어(Wayne Dyer)는 걱정을”쓸모없는 감정”이라고 부릅니다.
걱정,의심 및 불안은 삶의 정상적인 부분입니다., 하지만 당신은 지속적으로 질문하신 약속과 책임 및 귀하의 기여하는 다양한 측면,당신의 삶의 조치를 취해야한 걱정을 덜합니다.
덜 걱정하면 도움이되고 생산적 일 수 있습니다-관리 할 때 우리를 행동으로 추진하고 지연을 방지 할 수 있습니다.걱정스러운 것은 생산적 일 수 있지만,최선의 삶을 살지 못하게하는 경우는 아닙니다. 어떤 사람들은 적극적으로 많은 것들에 대해 걱정합니다—결코 놀지 않을 비참한 시나리오로 머리를 채 웁니다. 그들은 그들의 마음에 재앙을 확대합니다., 걱정은 그들을 너무 많이 압도하여 실제로 그것에 대해 아무 것도하지 못하게합니다.뉴욕에 기반을 둔 임상 심리학자이자 국제인지 치료 저널(International Journal Of Cognitive Therapy)의 부 편집인 인 Robert Leahy 는”걱정은 인간 본성의 일부입니다. Leahy 는”일부 사람들에게는 걱정이 압도적으로 커집니다. “많이 걱정하는 사람들은 우울 해지는 경향이 있으며,삶에 대한이 부정적인 전망으로 자신을 걱정할 수 있습니다.”
대부분의 사람들은 많은 시간을 보내는 돈에 대해 걱정하,건강,직업,가족과 더 있습니다. 그들은 일이 계획에 정확하게 가지 않으면 일어날 수있는 일에 대해 걱정합니다., 의 종류에 상관없이 당신을 걱정해야에,응답에서 당신의 몸은 항상 같은 증가시키고 스트레스 수준이다.
새로운 연구에 따르면 출판에 도서관,찾을의 많은 고민을 차지하는 불안한 마음은 오지 않을 결실을 맺고 있습니다. 저자들은”일반화 된 불안 장애(GAD)를 가진 사람들에게는 91.4%의 걱정이 실현되지 않았다”고 강조했다.
걱정은 우리의 행복을 빼앗아 불필요한 부정성을 유발합니다. 당신이 당신의 머리에 붙어있을 때,걱정,당신은 인생을 놓치고 있습니다. 친구,기회 및 세상의 모든 좋은 것들을 놓치고 있습니다.,
“하나의 가장 비극적인 것을 내가 인간의 본성에 대해 알고 있는 우리 모두를 넣어하는 경향이 떨어져 살고 있다. 우리 모두는 꿈의 일부는 마법의 장미 정원 over the horizon—대신 장미를 즐기는 피 외부 오늘 우리의 windows”라고 말 데일 카네기,그의 책에서,어떻게 걱정을 중지하고 살기 시작하십시오.
훨씬 우리의 불안을 오늘은 것들에 대해 걱정할 수 있는 일이 일어나지 않거나 일을 우리는 그대로의 양이다. 물론,제어할 수 있는 경우,그것은 그것에 대해 뭔가를하지만,어느 방법으로,당신은 없이 불필요하게 걱정하는 경우 그들이 발생하지 않습니다.,
정말 얼마나 걱정할만한 가치가 있습니까? 어떤 시점에서 우리는 걱정을 멈추고 상황을 그대로 받아 들일 필요가 있습니까? 걱정을 멈추는 방법(또는 적어도 그렇게 많이 걱정하는 것을 멈추는 방법)이 있다면 어떨까요?
을 찾아 중지-손실점을 제공 걱정 제한을
정지 손실은 전략에서 사용되는 주식 거래를 종료하는 무역의 투자자는 세트 정지 손실을 각 무역에서 가격 수준에서 그들이 원하는 출구가 될 것을 잃는다.,
일반적인 아이디어 뒤에 손실을 중지 전략을 결정하는 것을 얼마나 당신에 대해 걱정하는 가치를,그리고 얼마나 심리적 혼란이 기꺼이 자신을 견디는 그들을 위하여 온 지경을 용서하리라 그리고 어떤 시점에서 당신은 그들에게 정신 에너지를 낭비하는 것을 멈추게됩니다.
자신을 찾을 때 사이클에서의 걱정과 불안,정지 요구는 정지-손실점,즉,어떤 시점에서 당신 걱정을 중지하고 let it go?,
을 제공하여 모든 걱정이 제한,당신은 귀하의 계정을 관리 할 수 있는 능력을 통제하지만 당신은 되는 염두에 대한 모든 것을 점유하는 당신의 마음에 초점을 선택하는 다른 일을 대신 더 깊이 파고. 그것은 당신의 두뇌를 덜 걱정하고 더 똑똑하게 걱정하도록 재교육하는 한 가지 방법입니다.
당신의 걱정을 인정하고,그들을 적어 머리에서 그들을 얻을
걱정은 거의 해결책으로 이어지지 않습니다. 잘못 될 수있는 모든 것에 대해 걱정하는 대신 걱정을 적어 두십시오. 걱정을 적어두면 마치 두뇌를 비우는 것처럼 느껴지고 가볍고 덜 긴장감을 느끼게됩니다.,
시간을내어 걱정을 인정하고 적어 두십시오. 걱정이나 문제의 뿌리를 탐구하십시오. 당신이 걱정하는 가장 중요한 것들을 알게되면,당신의 걱정이 풀 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않은 경우에 당신의 통제하고 거기에 아무것도 할 수 있는 변화,그들을 그들에 초점을 할 수 있을 해결하거나 변경합니다.”걱정없는 보고서”의 수석 저자 인 Hans Schroder(Michigan State University 의 임상 심리학 박사)는”모든 것을 꺼내고 뒤로 물러서지 마십시오., “당신은 누구와도 생각을 나눌 필요가 없으며 철자와 문법에 대해 걱정하지 마십시오. 을 받고 걱정 당신의 머리를 표현을 쓰 해제인지에 대한 자원이 다른 것을있다”고 덧붙였다.
이동에서 걱정하고 장기적인 문제를 일상/작업 문제를 해결할 것이다
다 실용적이고 적극적인 것들에 대해서 당신의 제어합니다.
면 목록은,당신의 걱정을 식별하는 작업을 취할 수 있는 짧은 기간에 문제를 해결하기 위해 시작 실행을 매일,매주,매월 또는.,
인식 된 문제를 해결하는 데 더 가까이 다가가는 한 가지 일을 매일하십시오. 작업을 개선하고 최악의 경우,당신은 당신이 이미 받아에서 당신의 마음
이 프로세스에 초점을 맞추고 행동을 취한 것들에 대해서 당신의 제어합니다. 그것은 당신이 당신의인지 된 문제에 대한 해결책을 찾도록 강요합니다.
그들이 일어나더라도 당신이 그들을 어떻게 다룰 지 적어 두십시오. 모든 인식 된 문제에 대한 해결책을 생각해보십시오., 예를 들어,당신의 재정 상황은 불안하게 만들어야 합한 계획을 적립이 더 많거나 적은 지출이나 투자의 일부는 당신의 저축은 위험도가 낮은 자리에 투자 기회가 있습니다.
또는 체중에 대해 걱정하는 대신 체중 감량에 도움이 될 수있는 건강한 저녁 식사 옵션에 집중하십시오. 당신의 장기적인 건강에 대해 걱정하는 대신,매일 산책을하는 데 집중하십시오.
걱정주기 중단
지나치게 걱정하면 사고 과정을 쉽게 방해 할 수있는 생산적인 활동을 찾으십시오. 바쁘게 지내십시오., 을 얻을 움직이는 운동을 하는 자연적인 방법으로 휴식을 주기 때문에 엔돌핀는 스트레스와 긴장을 완화시키고,에너지를 높이기 위해,당신의 웰빙의 감각.
할 수도 있습을 방해하여 자신을 뭔가를 완전히는 관련이 없는 다른 당신에 초점을 다른 뭔가가 있습니다. 이것은 취미를 연습하거나 예외적 인 책을 읽는 것과 같이 깊이 신경 쓰는 활동을 선택하는 경우 가장 효과적입니다.반응하거나 판단하지 않고 외부인의 관점에서 걱정을 염두에두고 관찰하십시오., 이 전략을 기반으로 관찰하는 당신의 걱정과 그 후 그들을 시키는 가를 확인할 수 있도록 당신의 생각은 문제를 일으키고 점점에서 터치를 가진다.
이해를 우리가 제어 넘는 우리 자신의 생각,그러므로 우리 자신의 걱정할 수 있는 전구간을 변경하는 방법을 인식합니다.
걱정을 멈추는 법을 배우는 것은 당신의 삶을 완전히 변화시키는 촉매제가 될 것입니다., 그것은 하루아침에 일어나지 않을 것입니다,그리고 그것을 당신이 뭔가를 해야에서 작업하지만,일단 당신이 변화를 주의하고,축하하기 위해 계속 일할 수 있는 데 도움 당신은 당신의 머리에 더 있습니다.걱정하는 것이 당신이 통제 할 수 없다고 느끼는 문제라면 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 그것이 당신의 삶을 뛰게 할 이유가 없습니다.
