Good Mood

잠 팁

기 때문에 그래서 많은 사람들이 불면증,많은 연구가 수행하는 방법에 있습니다. 너에게 운이 좋았지,그렇지? 이러한 모든 팁 작업에 대한 모든 사람이지만,하나 또는 두 당신을 도울 수 있습니다.

• 작성하기 전에 저널에 그러하다. 이 연습은 당신이 잠을 자려고 할 때 당신의 두뇌를 울부 짖는 모든 생각을 갖지 않도록 당신의 마음을 맑게합니다.
• 어둡고 편안한 방에서 자십시오. 빛은 당신의 몸에 깨어있을 시간이라는 신호를 보내므로 밤에는 그것을 피하고 싶습니다., 그러나 당신이 정말로 어둠을 두려워한다면,희미한 밤 빛을 시험해 보는 것은 괜찮습니다. 그리고 덥고 땀을 흘리거나 추위에서 떨고 있으면 쉽게 당신을 유지할 수 있습니다.
• 애완 동물과 자지 마십시오. 이것은 깨기 힘든 습관 일 수 있지만,당신의 사랑스러운 개나 고양이는 당신을 깨어있게 할 수 있습니다. 당신의 애완 동물이 당신에게 아늑하게하거나 소음을 내면서,그것은 평화로운 잠에서 당신을 깨울 수 있습니다. 당신이 그런 식으로 더 잘 수면을하는지 확인하기 위해 몇 밤 동안 애완 동물없이자는 것을 시도하십시오.
• 오후 약 3 시 이후에는 카페인 음료(소다 또는 아이스 티와 같은)를 마시지 마십시오., 카페인은 자극제이며 깨어있게 할 수도 있습니다.<리>밤에 운동하지 마십시오. 당신이 자러 갈 때의 몇 시간 이내에 결코-하루에 이전에 운동을 유지합니다.
• 일단 침대에 누워 있으면 평화로운 마음 운동을 시도하십시오. 예를 들어,눈을 감은 상태에서 100 에서 뒤로 세십시오. 당신이 10(하품)에 도착할 무렵 우리는 당신이 매우 졸린 느낌을 갖기를 바랍니다. 그리고 5 세가되면,우리는 당신이 스스로 표류하는 것을 느끼기를 바랍니다… 3,2,1,ZZZZZZZZZZZZZZZZ.