나이 침대는 적이었습니다. 지 않기 때문에 나는 훈련이지만,때문에 매우 고통스러운 기억의 어머니의 심한 우울증—그녀의 거실에서 침대에서는 경험으로 학년 schooler. 내가 아이들보다 훨씬 어렸을 때,나는 학교를 위해 나 자신을 깨우고 아침과 점심을 만들고 학교에 걸어 갔다. 내가 집에 돌아 왔을 때,오후 3 시 정도 경에,때때로 그녀는 여전히 침대에 있었고,종종 울었습니다.,
지 결함 그녀에 대한 그녀의 우울증—가 울고에서 시간과 시간 프런트 아이들의 소원이 가지고 갈 수 있는 사람들을 다시 기억입니다. 그러나 나는 특히 어린 자녀가있을 때 내 침대를 탈출구로 사용하지 않을 것이라는 고통 속에서 어딘가에서 나 자신을 약속했다. 파자마 날의 생각은 오늘날까지도 나를 아프게합니다.
그러므로 나는 내 지역 사회와 전문가에게 how-do-you-get-out-of-bed 질문을 제기했다. 여기 그들이해야 할 말이 있습니다.,
우울 강직(나를 준비한 목소리)
로버트 Wicks,심리학자 저자의 베스트셀러를 타고 용가,보고하고 전문가 캄보디아에서 다년간의 고문과에 대한 책임의 심리적 디브리핑의 구호 대피 르완다에서는 동안 국가의 피 묻은 남북 전쟁입니다. 나는 그가 침대 사태에 대해 물어볼 좋은 사람이 될 것이라고 생각했다.
“우울한 사람은 말했다 저에게’나는 아무것도 할 수 없습니다 당신은 물에서 우리의 마지막 세션이 있습니다. 나는 침대에서 나오기에는 너무 우울했다.'”윅스가 나에게 말했다. “나는’아,그건 내 잘못이다., 내가 있어야를받는 사람들의 목소리 것이고 응답하는 말로 그렇다,나는 우울하지만 나는 우울 수 밖에. 활동과 우울증은 함께 살기를 좋아하지 않습니다.”
때는 정말 하고 싶지 않은 뭔가를,나름을 막기 위해 최선을 다하고 대뇌 활동으로 알려진 생각하고,자신의 자동 모드에서,그리고”다만,표시로”코치를 실행하면 나에게 말했다. 미리 준비한 이러한 생각입니다 또한 도움이처럼,심지는 말했다,그래서 당신이 가지고 가지 않을 것이 가려고 할 때 당신을 조종하는 숙박 시설에서 다룹니다., 그리고 일단 몸이 움직이면 운동을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.
다만 그것을 만들 샤워기(또는 휴식들로 작은 단계)
나의 표준 단어의 조언하는 사람으로 향하고 구멍의 우울증이:”그것에서 15 분 동안 시간입니다. 그 이상은 아닙니다. 기 때문에”모든 시간 제가 그냥 그렇게 생각하지만 그 일을 처리해야 하는 다음 900 초 나는 안도의 한숨을 쉴 수도 터치를 가장자리의 희망입니다.
Michelle 은 Project Beyond Blue 에서 같은 시스템을 사용하여 자신을 침대에서 꺼냅니다., 내 생각에 그녀의 자기 이야기 가치가 지나가 다른 사람에게
“나를 위해 어떤 작품에 나쁜 일을 일으로 작은,작은 단계가 있습니다. 그래서 나는 나 자신에게 말하기 시작했다.’그럼,’나는 일하러 가지 않아도되고,나는 단지 아침 식사를 먹을 필요가있다.’그럼,’나는 일하러 가지 않아도되고,나는 단지 내 이빨을 닦아야 만한다.’그럼,’나는 일하러 가지 않아도되고,나는 단지 기차를 타야 만한다.’그것은 같은 수시로 무언가 되었다 너무 많은,그리고 나는 일반적으로 끝에서 작품을 천천히 다음과 같다., 그것은 미친 듯이 들리고 지나치게 단순하지만,침대에서 벗어나기 위해 고심했을 때 나에게 큰 차이를 만들었습니다.”
뇌물 스
로,지역 사회에서,자신의 침대에게 자신이 얼마나 더 나은 그녀는 후에 느낄 것 커피,과 리콜 얼마나 그녀가 사랑하는 음악을 듣고 그녀에 아이팟에 타고 있습니다. 그녀의 지혜를 생각 나게 트릭 벤 내 85-year-old 실행하는 친구(나는 느린 주),를 당겨하는 데 사용을 얻기 위해 밖으로 피 18km 으로 우리는 훈련을 위해 마라톤입니다., 시간 전에 우리 실행,그 음모론이고 숨기기 봉봉 및 다과 나무 뒤에 모든 두 마일입니다. 끝으로,때 나는지 생각하지 않았을 실행할 수 있는 어떠한 추가 모두되었다 시각화 수박 졸리 목장에 있습니다. 그리고 나는 왜 달리기가 나에게 체중을 늘리게했는지 궁금해했다.
이유(또는 목적)얻기
이 점은 아마도 자극 할 성난 의견에 대해 미리 사과드립니다.””내가 일어날 이유가 없기 때문에 내가 침대에 있다고 생각하니?”음,아니., 나는 말 그대로 도움없이 침대에서 빠져 나올 수없는 정신 운동 장애가있는 사람들을 알고 있습니다. 그러나,또한 알고 있는 대부분의 사람들이 질문에 응답하는 방법——침대에게 말했다 그들이 필요로 할 수있는 뭔가를 얻을 수직에서는 아침입니다. 비록 그들이 싫어하는 데에 일부건 시간 일주일에 다섯 번이 직업을 그들은 사랑하지 말라,그들은 기뻐요 그들은 작업하기 때문에,그들의 작품을 그들에게 구조는 중요한 복구합니다.,
엄마가 어려고 올라가 그녀의 어둠이,치료 권장 그녀는 직업의 모든 종류의 작업 그녀의 마음에 그녀의 슬픔이 있습니다. 그래서 그녀는 nice restaurant 에서 여주인이되어 늦은 아침과 점심 교대 근무를했습니다. 나는 그것이 그녀의 치유 과정의 시작이라고 믿습니다. 나는 그것이 훨씬 더 행복한 아이들을 위해 만들어 졌음을 안다. 물론 9 대 5 스트레스가 많은 직업 일 필요는 없습니다., 에 동의하는 모습 후 노인의 이웃하거나 친구,애완동물 또는 자원 봉사에서 시간을 소년&여자 클럽을 줄 수 있는 목적의식을 요구하는 상승에서 당신의 침대가 있습니다.
새로운 우울증 커뮤니티 인 Project Beyond Blue 에서”아침에 침대에서 나오기”대화에 참여하십시오.
