Asado 닭고 볶음 레몬 호박–육즙 맛이 치킨 Asado 레시피는 완벽한 여름을 위한 바베큐,기념일에 야외 요리 또는 평일의 밤 저녁 식사를합니다. 이 건강한 닭고기 저녁 식사는 단 하나의 팬과 찾기 쉬운 소수의 재료를 사용하여 스토브에서 준비됩니다. 팔 레오,저탄 수화물 및 케토 친화적 인-맛을 좋아할 것입니다. 즐기십시오!
사진 제공:©Eatwell101.,>
재료 목록에 대한 Asado 닭고기와 호박
- 3lbs(1 1/2kg)닭 가슴살
- 2 3 중간 크기의 호박,diced
- 8 다진 마늘, 다
- 2 작은 술 오레가노
- 1 큰술,훈제 파프리카
- 2 작은 술 커민의 분말
- 1/4cup(60ml)chicken stock
- 1/4cup(60ml)레몬 주스,더 많은 봉사
- 1/2teaspoon 양파는 분말
- 1/2teaspoon Chili 조각
- 1/4cup(60ml) 올리브 기름
- 소금과 신선한 갈은 후추
사진©Eatwell101.,com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Directions
1., 이 Asado 닭 요리법:그릇에 파프리카,커민,치킨,레몬 주스,레몬,양파,분말,오레가노,마늘,고추 플레이크,올리브 기름입니다. 닭 가슴살을 넣기 전에 소금과 레몬을 맛보고 조정하십시오.<피>2. 닭 가슴살에 넣고 모든면을 코팅하십시오. 냉장고에 적어도 30 분 동안 닭 가슴살을 덮고 담그십시오. 요리 할 준비가되면 마리 네이드에서 닭 가슴살을 제거하고 나중에 마리 네이드를 예약하십시오.<피>3., Heat1 큰술,프라이팬에 기름을 통해 중 낮은 열과 요리에 닭 가슴살,양쪽까지 내부 온도를 읽 165ºF(74ºC)에는 즉시 읽기 온도계,approx. 15 분. 접시에 닭 가슴살을 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.<피>4. 추가 호박을 절단하는 동일한 팬에 소금,후추고 붉은 고추 플레이크(를 사용하는 경우),비트를 추가의 오일이 필요한 경우입니다. 호박을 중간 정도로 2~3 분 동안 볶은 다음 남은 닭고기 매리 네이드를 넣으십시오., 쿡 호박과 마리네이드 소스는 3~4 시간 동안 시간까지,소스에 있는 감소한 비트와 호박은 부드러운입니다.<피>5. 볶음 호박과 소스를 접시 나 그릇으로 나누고 얇게 썬 닭 가슴살을 얹으십시오. 레몬 조각으로 장식 된 닭고기와 볶음 호박과 신선한 다진 파슬리를 제공하십시오. 즐기십시오! 아사도 치킨을 제공하기 전에 레몬 주스를 추가로 튀기는 것이 좋습니다. 즐기십시오!
