옵션 1:하는 것을 목표로 계속 증가하는 설정하고 담당자와 행하는 중간 지침의 세 개 또는 네 개의 세션당 주입니다. 당신의 결합 조직은 당신이 영속적으로이 숫자를 증가시키면서 당신이 그들에게주고있는 볼륨으로 고투하기 시작합니다. 당신이 자신을 노출 부상 위험지 않는 신선한 충분한 훈련을 제대로 당신의 다음 세션은 결과적으로,또한하지 않습을 계속 개선하기 때문에 당신은 결코 복구를 충분히 훈련에 최고입니다. 전신 피로 문제는 당신의 몸이 당신이 회복하는데 어려움을 겪을 가능성이 더 커집니다.,
옵션 2:당신은 덜 훈련합니다. 당신이 회복하기 때문에 위의 문제 중 어느 것도 존재하지 않습니다. 당신은 계속 개선하고 근육을 구축,이기는 하지만 아마 약간 느린 것보다 당신이 될 수 있습과 같은 수 있습니다,하지만,당신이 이미 매우 크고 강하고는 매우기 때문에 확인을 진행은 여전히 진행 중이다.
그리고 포장이 모든 깔끔하게 때,당신은 당신 질문:”어떤 근육을 사용할 때 나는 턱까지 얼마나 자주 나는 교육 이?”답변,간단하게 넣고 이다.
있는 교육의 다리와 팔뚝과 함께 어깨 안정제와 팔뚝 근육이다., 등 근육은 평균적으로 적당한 담당자 범위에서 6~7 세트를하는 2~3 일의 가치가있는 훈련으로 가장 잘합니다. 이두근은 더 규칙적인 훈련이 필요하지만 회복에 따라 주당 2 회에서 6 회 사이에 약 2~3 세트로 하루에 더 적은 세트가 필요합니다. 이것 저쪽에,당신의 턱 ups 가 담당자를 추가하고 그 근육이 크기를 추가하는 것을 지킬 장기적으로 천천히 개선의 사정이다.
행복한 턱 업,
조엘.
