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창자 건강 전문가를 제공합에 대한 개요를 어떻게 프리바이오틱스 프로바이오틱스와 관련된 미생물.

때때로,세계의 웰빙 교란다. 나는 명상하고,내 도심을하고,내 녹색 주스를 마신다., 그러나 내가 내 기지를 덮고 있다고 생각할 때마다,나는 내 식단에 통합해야 할 다른 것에 대해 알게된다. 의 어떤 이들은 건강을 트렌드(감사합니다,해독 차),하지만 일부는 실제로에 의해 백업됩 과학에 관심을 지불하는 가치가있다. 주어진 중요성의 장 건강,을 시작했을 때 반복적으로 오는에서의 언급은 프리바이오틱스,나는 더 많은 것을 배우기 위하여 필요한.

잘 알고 있을 수 있습니다 probiotics,라이브 미생물에 존재하는 요구르트하고 발효 식품을—하지만 당신이 듣고 그들의 대응,프리바이오틱스?, 에도 불구하고 나의 관심사(특히 강박 관념)와 연구 건강 및 웰빙,정보지 않았다,그래서 찾았는 전문가입니다. 여기,Rebecca Ditkoff,MPH,RD,뉴욕시 기반 등록 영양사이자 Rd 의 Nutrition 의 창립자는 전체 실행 다운을 제공합니다.

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사이의 차이는 프로바이오틱 및 프리바이오틱스

있는 조의 박테리아 및 기타 미생물에는 레지던스에서는 안감을 소화 기관의 핵심적인 역할을 담당에서 우리의 건강이다., 프로바이오틱스는이 복잡한 시스템에서 가장 잘 알려진 부분 중 하나입니다. “프로바이오틱스는 우리의 내장에 살고 건강한 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화시키는’좋은’박테리아입니다. 하지만 소화 기관이 자연적으로 생성 프로바이오틱,유리하다도 더 소모한 음식이 자연적으로 풍부한 프로바이오틱스를 증가하는 수준의 다양한 균주는 좋은 박테리아,”Ditkoff 설명합니다. 프로바이오틱과가 있는 것으로 알려져 있 균형의 미생물에서 소화 기관과를 다시 채울에 유익한 박테리아 후에,말을 복용,라운드의 항생제입니다.,반면에 프리 바이오 틱스는 신체에서 소화 할 수없는 섬유질이 풍부한 과일과 채소에서 발견되는 탄수화물의 유형입니다. 대신,그들이 통과 당신의 용기와 음식을 제공원을 위해 그 건강한 세균(probiotics)할 수 있도록 번창. Ditkoff 는”모든 프리 바이오 틱은 섬유질이지만 모든 섬유가 프리 바이오 틱은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

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어떻게 당신의 몸에서 혜택을 모두 프리바이오틱스 프로바이오틱?,

“프로바이오틱스 프로바이오틱 재생 상호 보완적인 역할을 수행에 대한 우리의 장 건강 및 팀으로 작업을 지원하는 귀하의 본질적인 미생물,”Ditkoff 말한다. 그들은 함께 작업의 균형을 유지하기 위해 건강한 박테리아에 의해를 돕는 채 라이브 미생물 자이(probiotics)와 먹이고 그 미생물(는 프리바이오틱스).

프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 어디에서 찾을 수 있습니까?

프로바이오틱이 풍부한 음식은 종종 부산물의 발효하는 수세기 동안 사용되어왔다에서 많은 문화를 보존해 음식과 건강을 향상시키는 특성., 최근 몇 년 동안,발효식품가 되고 더 많은 인기에서 서쪽으로 건강에 민감한 소비자와 실무자는 인식에 미치는 영향을 전반적으로 건강하고 특히 소화입니다. 당신은 증거에 대한 kombucha 와 소금에 절인 양배추의 최근 인기 상승보다 더 이상 볼 필요가 없습니다.,

프로바이오틱이 풍부한 음식:

• 피어,발효유 유사한 음료 요구르트
• 소금에 절인 김치에 의해 발효된 양배추고 다른 야채
• 일반 라이브 유기 요구르트(보는 단어를”살고,활동적인 문화”)
• 발효 콩 제품과 같은 두부,템페 와 된장
• Kombucha,약간 탄산 음료에 의해 발효된 블랙이나 녹차

프리바이오틱스 자연스럽게 할 수 있습에서 발견 된 많은 과일,채소,곡물,콩류에서 높은 특별한 유형의 섬유입니다.,

프리바이오틱이 풍부한 음식:

• Alliums 마늘,양파,그리고 파
• 아스파라거스
• 사과
• 치커리 뿌리
• 민들레 그린
• 예루살렘 아티초크(aka sunchokes)
• 는 약간 아래에서 잘 익은 바나나

당신은 가 Probiotic 보?

의 많은 것은 우리에게 익숙자와 병 프로바이오틱스의 판매에 약국 진열대,약속을 도움으로 소화 불황. 그러나 때때로 무거운 가격표의 가치가 있습니까? Ditkoff 는 지갑을 꺼내는 것이 그렇게 빠르지 않다고 말합니다.쩔짤쨌짱쨘째쩍 짹쨍쨌짹쨍 쨉챨철쨌 32 짹챈 30,13 첸 쩔짙쩔징징쩔, 프로바이오틱스는 FDA 의 테스트 및 승인 절차를 거치지 않는식이 보조제로 판매되고있다”고 설명했다. “제조자는지에 대한 책임은 그들이 안전하기 전에 그들이 판매되는 모든 요구에 만들어진 레이블은 진정한—그러나,보장은 없는 형태의 박테리아에 나열된 레이블은 효과적인 조건에 대한 당신이 그들을 복용한다.”

그녀는 언급한 건강 혜택 프로바이오틱스의 변형 특정,그리고 모든 변종은 동등하게 창조되었습니다., 상담 당신의 기본 관리자 또는 등록(RD/행)하는 옵션을 논의하고 특정 상황을 복용하기 전에 프로바이오틱 보충입니다.

프리 바이오 틱 보충제를 복용해야합니까?

진실은 프리 바이오 틱 보충제에 대한 연구가 아직 초기 단계에 있으며 많은 이점이 여전히 대부분 이론적입니다. 이러한 이유 때문에 잠재적으로 도움되는 프리바이오틱스 쉽게 찾을 수 있습니다에 많은 과일과 야채,그것은 최고의 소비의 프리바이오틱스 자연스럽게 할 겁니다.,

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