몇 가지 방법으로는 운동을 낮추고 혈당:
- 인슐린을 감도 증가,그래서 당신의 근육 세포는 더 나은 사용할 수 있게 어떤 사용할 수 있는 인슐린을 포도당 중 및 후에 활동입니다.
- 때 근육을 계약서 작동하는 동안,당신의 세포할 수 있는 포도당 및 에너지로 사용하지 인슐린을 사용할 수 있거나지 않습니다.운동이 단기간에 혈당을 낮추는 데 도움이되는 방법입니다. 그리고 당신이 정기적으로 활동할 때,그것은 또한 당신의 A1C 를 낮출 수 있습니다.,
이해 혈당과 운동
효과는 신체 활동가에 당신의 혈당에 따라 달라질 것이 얼마나 활동 및 기타 많은 요소입니다. 신체 활동은 몸을 인슐린에 더 민감하게 만들어 운동 후 최대 24 시간 이상 혈당을 낮출 수 있습니다.
혈당이 운동에 어떻게 반응하는지에 익숙해 지십시오. 운동 전후에 혈당 수치를 더 자주 확인하면 활동의 이점을 알 수 있습니다., 또한 혈당 검사 결과를 사용하여 신체가 다른 활동에 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다. 이러한 패턴을 이해하면 혈당이 너무 높거나 너무 낮아지는 것을 막을 수 있습니다.
저혈당하고 신체 활동을
사람들은 인슐린을 복용 또는 인슐린 secretagogues(구두 당뇨병 약을 일으키는 췌장의 더 많은 인슐린)에 위험에 대한 저혈당하는 경우 투여 또는 탄수화물 섭취하지 않은 조정과 운동입니다. 신체 활동을하기 전에 혈당을 확인하는 것은 저혈당(저혈당)을 예방하는 데 중요합니다., 이야기를 당신의 당뇨병 관리 팀에(의사,간호사,영양사 또는 약사)을 찾는 경우에 당신은 위험에 처하였다.
운동 중 또는 운동 후에 저혈당이 발생하면 즉시 치료하십시오.
15-15 규칙을 따르십시오.
1. 혈당을 확인하십시오.<피>2. 당신의 독서가 100mg/dL 이하인 경우에,당신의 혈당을 올리기 위하여 탄수화물의 15-20 그램이 있으십시오., 이 수 있습니다:
- 4 포도당 정(4g/태블릿),또는
- 1 포도당 젤 관(15 그램당 젤 튜브)또는
- 온스 4(1/2cup)주스 또는 정기적인 소다(지 않은 다이어트),또는
- 설탕 1 큰술 또는 꿀
3. 15 분 후에 혈당을 다시 확인하십시오. 그것이 100mg/dL 의 밑에 아직도 인 경우에,탄수화물의 15 그램의 다른 서빙이 있으십시오.<피>4. 혈당이 최소 100mg/dL 이 될 때까지 15 분마다 이러한 단계를 반복하십시오.운동을 계속하려면 일반적으로 낮은 혈당을 치료하기 위해 휴식을 취해야합니다., 다시 운동을 시작하기 전에 혈당이 100mg/dl 이상으로 다시 올라 왔는지 확인하십시오.낮은 혈당은 신체 활동 중 또는 오랫동안 발생할 수 있음을 명심하십시오. 그것은 발생할 가능성이 높은 경우:
- 인슐린 또는 간접적인 인슐린
- 식사를 건너뛰
- 운동을 장시간
- 운동 열심히
경우 저혈당을 방해하는 귀하의 일상적인 운동,이야기를 건강 관리 공급자에 대한 최고의 처리 계획을 위해 당신입니다., 귀하의 공급자 제안할 수 있습니다 먹는 작은 간식을 하기 전에 당신은 운동할 수 있는 조정이 귀하의 약물(s). 사람들을 위해서 장기간 운동,조합의 이러한 두 가지 요법을 변경될 수 있을 방지하기 위해 필요한 저혈당 중 및 후에 운동입니다.
