불모 영향에 대한 아홉%는 결혼한 여성들은 출산의 시대에 따라,국가 실시한 설문 조사에 의 Centers for Disease Control and Prevention. 부부가 불임의 원인을 모두 통제 할 수는 없지만 식습관을 통제 할 수는 있습니다. 그리고 두 파트너의 영양과 건강한 체중은 임신 능력에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.,
여성 불임
을 준비하는 임신하고 향상 출산,유지하고 건강한 체중하고 선택이 될 것입니다 음식을 만들은 안전한 지지가 되는 가정의 아이의 아홉 개월한 곳입니다. 여기에는 엽산,철분 및 기타 중요한 영양소의 공급원이 포함되어야합니다.
남성과 비옥
남성을 유지하기 위해 노력해야한 건강한 체중하고 따르는 균형 잡힌 식사를 본 이후,남성에 비만을 변경할 수 있습니다 호르몬 수준이다. 또한,낮은 정자 수와 가난한 정자 운동성은 과체중과 비만 남성에서 흔합니다., 올 때 음식 선택에 과일과 야채를 포함하는 비타민,미네랄 항산화제에 도움이 될 수 있는 강하게 만들 정자.
건강한 체중 찾기
건강한 체중을 달성하고 유지함으로써 임신 가능성을 높입니다. 무게 극단은 호르몬 수준을 변경하고 일정 떨어져 배란을 던질 수 있습니다. 과체중 또는 비만으로 간주되는 여성의 경우 체질량 지수(BMI)가 25 와 같거나 그 이상으로 인해 체중 감량이 다산을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 체질량 지수가 18.5(18.,5~24.9 는 정상 체중을 의미 함),불규칙한 생리주기를 경험하거나 배란을 완전히 멈출 수 있습니다. 사람들이 정기적으로 참여 높은 강도의 운동과 같은 체조 또는 춤,가 먹는 장애 또는 제한 다이어트—자주에서 증가된 위험이 있습니다.
피하는 것에서 유행의 다이어트,고갈시킬 수있는 당신의 몸에 필요한 영양분을 위해 임신을 찾아 건강한 먹는 당신을 위해 작동하는 계획에 의해 이야기를 등록한 영양학입니다.,
포함한 충분한 양의 철
먹는 패턴 철분이 풍부에서 오는 야채와 보충제 위험을 낮출 수 있습 배란,불임증 결과에 따르면에서 간호사들이’건강 II,는 다음에 18,500 여성 간호사가 임신을 시도 하. 배란 불임은 불임의 원인 중 하나 일뿐입니다.
철분이 함유 된 채식 식품에는 콩,렌즈 콩,시금치,강화 시리얼,긴 곡물 농축 쌀 및 전체 곡물이 포함됩니다. 철분 흡수를 향상시키기 위해 감귤류,피망 또는 열매의 비타민 C 를 식사에 첨가하십시오.,
는”비옥 다이어트”패턴
출판의 팀에 의해 하버드대 연구팀은 2007 년에는,”다산 다이어트”연구 발견 된 여성으로 치료 불모를 따르는 사람이 먹는 패턴이 있었 66%낮은 수의 치료는 불모 및 27%감소한의 위험을 불임에서 다른 원인이 여성보다는지에 따라 다이어트합니다.,nd 올리브 기름)
에서 일반적으로, 더 많은 야채를 먹고 그의 다양한 유형,건강한 먹는 불포화 지방이 대신의 포화,트랜스 지방에서 적어도 절반 곡물 전체 그리고 충분한 칼슘이 풍부한 음식을 포함하여-낙농장—을 충족시키기 위한 영양분이 필요하고 건강한 체중입니다.,
것을 잊지 마세 엽산
는 동안 그것은 당신을 더 비옥하는 것이 중요 임신을 하려고 하는 여성을 얻 400 그램당일로부터 엽산 보충제(고려하는 경우에 어떤 보충교재를 포함하여,엽산,이야기를 건강 관리 공급자 첫 번째)고 식품을 포함 같은 어두운 녹색 야채와 요새화 된 곡물이다. 엽산은 신경관 결함을 예방하는 데 필요합니다. 신경관은 임신 후 3~4 주 후에 뇌와 척추로 발전하여 대부분의 여성들이 임신 중임을 깨닫기도합니다.,
다산을위한 식품에 대한 자세한 정보와 개인화 된 식생활 계획을 작성하려면 등록 된 영양사 영양사와 상담하십시오.
