불면증은 성인의 35%만큼 영향을 미치는 수면 장애입니다. 그것은 잠을 자고,밤을 통해 잠들고,아침에 원하는만큼자는 문제로 표시됩니다. 그것은 심각한 영향을 미칠 수 있습,과도한 낮에 졸음,의 위험이 높은 자동차 사고,그리고 광범위한 건강 효과 잠에서 부족에 시달린 것으로 나타났다.,
의 일반적인 원인이 불면증이 포함 스트레스,불규칙적인 수면 일정,가난한 자는 습관,정신건강 질환과 같은 불안감과 우울증,육체적 질환 및 통증 약물,신경학적인 문제,그리고 특정 수면 장애가 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 요인들의 조합은 불면증을 시작하고 악화시킬 수 있습니다.
모든 불면증이 동일합니까?
모든 불면증이 동일하지는 않습니다;사람들은 별개의 방식으로 상태를 경험할 수 있습니다. 만성 불면증이 3 개월 이상 지속되는 동안 단기 불면증은 짧은 기간 동안 만 발생합니다., 어떤 사람들을 위해,기본 문제가 잠들(잠 개시)다른 사람들은 투쟁으로 머물고 자(잠 유지보수).
얼마나 사람이 불면증에 영향을 크게 달라질 수 있습니다 기반으로 그 원인,정도,그리고 어떻게 그것에 의해 영향을 받는 기본 건강 상태.
불면증의 일반적인 원인은 무엇입니까?
불면증의 수많은 잠재적 원인이 있으며,많은 경우 여러 요인이 관련 될 수 있습니다. 가난한 자를 수 있도 트리거나 악화시키는 다른 건강 조건을 만들고,복잡한 체인의 원인과 결과에 대한 불면증의 원인이 될 수 있습니다.,
전체 론적 수준에서 불면증은 잠들거나 잠들기를 방해하는 hyperarousal 의 상태로 인한 것으로 생각됩니다. Hyperarousal 은 정신적,육체적 일 수 있으며 다양한 상황과 건강 문제에 의해 유발 될 수 있습니다.
불면증과 스트레스
스트레스 자극 할 수있는 깊은 반응을 야기하는 도전을니다. 이 스트레스 반응은 직장,학교 및 사회적 관계에서 비롯 될 수 있습니다. 외상성 상황에 노출되면 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 포함한 만성 스트레스가 발생할 수 있습니다.,스트레스에 대한 신체의 신체 반응은 hyperarousal 에 기여하며 정신적 스트레스는 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 잠을 잘 수 없다는 것 자체가 스트레스의 원천이 될 수 있으며,스트레스와 불면증의주기를 깨뜨리는 것이 점점 더 어려워집니다.연구자들은 일부 개인이 스트레스로 인한 수면 문제에 더 취약하다고 생각합니다. 이 사람들이 있는 것으로 간주 높은”반응성 수면,”에 묶여 다른 문제에 영향을 미치는 잠을 자신의 신체적,정신적 건강을 증진합니다.,
불면증하고 불규칙한 잠정
이상적인 세계에서 신체의 내부 클럭으로 알려진,그것의 일주기 리듬은 밀접하게 다음과 같이 일상적인 패턴의 낮과 밤입니다. 실제로 많은 사람들이 일주기 리듬의 오정렬을 유발하는 수면 일정을 가지고 있습니다.
잘 알려진 두 가지 예는 시차 및 교대 근무입니다. 시차는 사람의 몸이 시간대의 급격한 변화에 적응할 수 없기 때문에 수면을 방해합니다. 교대 근무는 사람이 밤을 통해 일하고 낮에는 잠을 자도록 요구합니다. 둘 다 중단 된 일주기 리듬과 불면증을 유발할 수 있습니다.,
에서 어떤 사람들,일주기 리듬으로 이동할 수 있습 앞이나 뒤지 않고 명확한 원인의 결과로,지속적인 어려움에서 수면 타이밍 및 전반적인 잠 품질입니다.
불면증 및 라이프 스타일
건강에 해로운 습관 및 루틴에 관련된 라이프 스타일과 음식과 음료를 증가시킬 수 있는 사람의 위험이 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
다양한 라이프 스타일을 선택을 가져올 수 있습에 대한 자 문제:
- 두뇌를 유지하는 자극까지 늦은 저녁에,같은 작업하여 늦은 비디오 게임,사용하거나 다른 전자 장치입니다.,
- 오후 늦게 낮잠을 자면 수면 타이밍을 버리고 밤에 잠들기가 어려워 질 수 있습니다.
- 자로서 나중에게까지 손실에 대한 잠 혼동할 수 있는 당신의 신체의 내부 클럭과 어려운 설정이 건강한 잠 일정입니다.
- 수면 외에 활동을 위해 침대를 사용하면 침대와 각성 사이에 정신적 연관성이 생길 수 있습니다.
종종 간과되지만식이 요법에 대한 선택은 불면증과 같은 수면 문제에 역할을 할 수 있습니다.,
카페인은 자극할 수 있는 편의 시스템에서 시간 동안 만들고,그것을 얻기 위하여 열심히 잠을 잠재적으로 기여하면 오후에 사용 및 저녁. 니코틴은 수면에 부정적인 영향을 줄 수있는 또 다른 자극제입니다.
알코올,는 진정을 만들 수 있는 잠재,제를 악화 시킬 수면을 방해하기하고 원화,금 회복 잠.
무거운 식사와 매운 음식에 어려울 수 있습니다 소화 프로세스 및 잠재적인 생성 문제 때 소모되는 나중에는 저녁.,
불면증,정신적 건강을 장애
정신적 건강상태 같은 불안감,우울증,양극성 장애 자주 초래하는 심각한 잠자는 문제입니다. 불면증을 앓고있는 사람들의 40%가 정신 건강 장애를 앓고있는 것으로 추산됩니다.
이러한 조건은 널리 부정적인 생각과 잠을 방해 정신 hyperarousal 을 선동 할 수 있습니다. 또한,연구 결과를 나타내는 불면증이 악화 할 수 있습니다 그들이 증상을 악화시키고 심지어의 위험을 증가에서 자살 사람들이 우울증으로.,
불면증,육체적 질병,그리고 고통
는 거의 모든 원인이 되는 조건을 고통할 수 있는 수면을 방해하여 열심히 거짓말을에서 편안하게 침대가 있습니다. 침대에서 잠을 잘 때 통증에 거주하면 그것을 증폭시켜 스트레스와 수면 문제를 증가시킬 수 있습니다.
제 2 형 당뇨병과 관련된 건강 합병증은 불면증의 근본 원인의 일부가 될 수 있습니다. 에서 고통을 말초 신경병,더 자주 필요한 수분,배뇨와 신속한 혈당을 변경할 수 있는 수면을 방해., 또한이 사이의 상관 관계 당뇨병 등의 건강 상태를 방해하는 것으로 알려진과 함께 잠을 포함하여 폐쇄수면무호흡증(OSA)과 우울증이 있습니다.
기타 형태의 육체적인 병을,포함하여 그 영향을 미치는 호흡기 또는 신경계시킬 수 있는 도전하는 절정에 달하는 단기 또는 만성 불면증의 원인이 될 수 있습니다.
불면증과 약물
수면 문제와 불면증은 많은 종류의 약물의 부작용이 될 수 있습니다. 예로는 혈압 약물,항 천식 약물 및 항우울제가 있습니다., 다른 약물은 사람의 수면 일정을 버릴 수있는 주간 졸음을 유발할 수 있습니다.수면을 방해 할 수있는 약을 복용하는 것만이 아닙니다. 누군가가 약물 복용을 중단하면 철수 또는 신체 반응의 다른 측면이 수면에 어려움을 줄 수 있습니다.
불면증과 신경 문제
에 영향을 미치는 문제 뇌를 포함,신경과 neurodevelopmental disorders,발견 되었습니다와 관련된 권한의 위험이 불면증의 원인이 될 수 있습니다.,
신경 퇴행성 질환과 같은 치매와 알츠하이머 치매,던질 수 있습니다 사람의 일주기 리듬과의 인식을 매일 신호에는 드라이브의 수면-각 주기입니다. 야간 혼란은 수면의 질을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
Neurodevelopmental disorders 처럼 주의력 결핍/핍 과잉 행동 장애(ADHD)발생할 수 있습 hyperarousal 그것을 어렵게 만들고 사람들은 잠을 얻을 수 있습니다. 수면 문제는 자폐증 스펙트럼 장애(ASD)가있는 어린이에게 흔하며 성인기에 지속될 수 있습니다.,
불면증 및 특정 수면 장애
특정 수면 장애의 원인이 될 수 있습 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 폐쇄수면무호흡의 원인은 많은 호흡이 경과하고의 임시 수면 중단에 영향을 미치는 20%까지의 사람들과될 수 있는 기본 요소를 일으키는 불면증 및 주간에 졸음.
불안한 다리 증후군(Rls)은 다리를 움직이는 강력한 충동을 유발하여 수면을 방해합니다. Parasomnias 로 알려진 수면 중 비정상적인 행동은 수면을 방해 할 수 있습니다. Parasomnias 의 잘 알려진 예로는 몽유병,악몽 및 수면 마비가 있습니다.,
노인의 불면증의 원인은 무엇입니까?
불면증은 종종 수면 유지와 특별한 투쟁을하는 고령자의 30-48%에서 발생합니다.
로에서 사람들의 젊은 나이,스트레스를,육체적 질병,정신적 건강 문제,그리고 가난한 자는 습관을 일으킬 수 있습 불면증에서 노인이다. 그러나,노인들은 종종 더 민감하여 이러한 원인 때문에 높은 수준의 만성적인 건강 상태,사회 분리,그리고 증가 비용 처방 의약품에 영향을 미칠 수 있는 잠입니다.연구에 따르면 60 세 이상의 사람들은 수면 효율이 낮습니다., 그들은 깊은 수면과 렘 수면에서 더 적은 시간을 보내므로 수면이 방해 받기 쉽습니다. 감소에서 일광 노출 및 감소 환경 신호에 대한 잠자고 깨어에 영향을 미칠 수 있 일주기 리듬 특히 노인 관리 설정합니다.
십대의 불면증의 원인은 무엇입니까?
불면증은 십대의 23.8%까지 영향을 미치는 것으로 추정되었습니다. 생물학적 변화 밀어 청소년을 향해 나중에”박 올빼미는”잠 계획이지만,그들은 일반적으로 잠을 잘 수가 없는 한 그들이 같은 것이기 때문에 아침에 학교를 시작 시간.,
십대들은 특히 학교,직장 및 사회적 의무로 인한 과도한 스트레스와 스트레스에 취약 할 수 있습니다. 십대들은 또한 침실에서 전자 장치를 사용하는 비율이 높습니다. 이러한 각 요소는 청소년기 동안 불면증의 높은 비율에 기여합니다.
임신 중 불면증의 원인은 무엇입니까?
여러 요인이 불면증을 일으킬 수 있습:임
- 불편 체중이 증가하고 변경 신체 구성에 영향을 미칠 수 있는 위치와 편안함 침대가 있습니다.,
- 중단 된 호흡:자궁의 성장은 폐에 압력을 가하여 수면 중에 호흡 문제의 잠재력을 만듭니다. 호르몬 변화는 코골이와 호흡의 짧은 경과를 포함하는 중앙 수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 역류:느린 소화는 저녁에 파괴적인 위식도 역류를 유발할 수 있습니다.
- Nocturia:비뇨기 빈도가 높을수록 화장실에 가기 위해 침대에서 나올 필요가 생길 수 있습니다.,
- 불안 증후군:정확한 원인을 알 수 없지만,임신한 여성의 큰 위험을 가지고 있 RLS 경우에도 그들은 결코 증상은 임신을 하기 전에.
연구에 따르면 임산부의 절반 이상이 불면증과 일치하는 수면 문제를보고합니다. 첫 번째 삼 분기에는 임산부가 더 많은 총 시간을 자주 자지 만 수면의 질이 떨어집니다. 첫 번째 삼 분기 이후에는 총 수면 시간이 줄어들어 세 번째 삼 분기 동안 가장 중요한 수면 문제가 발생합니다.
