이것은 매우 일반적이 그것을 만들기 위해 하루의 끝을 실현하고 엉덩이는 조금 아프다,꽉,또는 아마도 무감각합니다. 그러나 엉덩이 뻗기는 당신의 단단한 tush 를 빨리 풀 수 있습니다.
때 당신은 동일한 위치에 앉아 너무 오래,신경 압축을 일으킬 수 있는 마비 또는 엉덩이는 사랑스러운 핀과 바늘 느낌입니다. “의자에 날카로운 모서리가 있으면 신경이 더 빨리 자극을받는 경향이 있습니다.”라고 Yuen 은 말합니다., “그러나 마비는 대개 엉덩이 뒤쪽의 둔부 근육 근처에서 달리는 신경의 압박으로 인한 것입니다. 근육과 마찬가지로,이 신경은 운동과 혈류가 필요합니다.”
단기,너무 많은 시간을 보내에 앉아있는 엉덩이를 만들 수 있다 당신은 정말 기분이 뻣뻣한 근육에서 앞에서 엉덩이를,또는 엉덩이 굴근. 이것은 조여지고 짧아 진 근육이 골반을 앞으로 당겨서 허리가 과다 팽창하거나 아치가되는 위치에 놓이게한다고 Yuen 은 설명합니다.,
“이 결과 자세를 반드시되지 않은 해로운,그러나 당신이 당신의 기능을 잃을 얻을,당신은 더을 개발할 가능성이 낮고 엉덩이는 고통입니다.”기본적으로 엉덩이 굴근이 만성적으로 빡빡할수록 잠재 의식적으로이 아치형 백 위치로 미끄러지는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 기분이 좋지 않을 것입니다.앉아있는 데 너무 많은 시간을 소비하면 엉덩이와 허리 이동성이 저하 될 수 있습니다. 까지 추가할 수 있는 많은 압박감과 잠재적 문제와 동의의 범위 및 이동성,동안 모두 일상적인 활동과 운동입니다.,
이 견고한 기회를 증가를 가져올 수 있습 무언가를 결정하는 경우 홉의 의자으로 바로 이동 실행 또는 강렬한 총 세션이 끝에 있습니다. “엉덩이의 이동성 부족으로 인해 근육을 긴장 시키거나 다른 관절에서 보상 할 가능성이 있습니다.”라고 Yuen 은 말합니다. “일반적으로 엉덩이가 뻣뻣하면 허리가 먼저 고통받습니다.”
대처하는 엉덩이 견고하고 얼굴을 상상하고 혼자 구통,당신은 목적을 위해 서른 5-10 분 거리에 운동 휴식 시간,유엔 제안합니다., 엉덩이 뻗기(당신의 둔부와 주변 근육을 풀기 위해)도 도움이 될 수 있습니다. Yuen 은 아래의 스트레치 루틴을 함께했습니다. 추가 하루 동안의 빠른 움직임을 휴식,또는 하루의 끝,흐르는 혈액을 얻을 수와 근육을 건강하게 유지하고 좋은 느낌.
