Good Mood

주당 1~2 파운드를 잃는 것은 좋은 꾸준한 체중 감량입니다. 그것은 너무 느리에 대한 대부분의 사람들은 그러나 그것은 가장 좋은 방법을 사용하는 작은 변화를 만들고 있다. 그것은 당신이 당신의 목표 체중을 유지하고 새로운 건강한 생활 방식을 계속할 수있게 해줍니다. 평균적으로식이 요법과 운동 사이에 하루에 500 칼로리의 적자를 얻어야합니다(3500 칼로리는 1 파운드와 같습니다). 그래서 500 칼로리는 무엇입니까?, 피자 한 조각(275 칼)과 20 온스 콜라 한 개(240 칼)또는 빅맥 한 개(540 칼)(튀김이나 소다가 없습니다!)또는 드레싱(350 칼)과 빵 스틱(150 칼)이 들어간 올리브 가든의 샐러드 1 인분! 즉 500 칼로리에 대한 음식을 많이하지 않습니다,그래서 계산 작은 변화입니다.
이제 당신이 그 방정식에 걸어 추가하면,당신은 당신의 목표를 달성하는 당신의 방법에 잘 될 것입니다! 당신이 지방과 지방만을 잃고 싶다면 걷는 것이 선택의 운동 인 것으로 밝혀졌습니다. 훌륭한 가이드 라인은 하루에 10,000 걸음을 걷는 것입니다. 10,000 걸음은 5 마일에 가깝고 500 칼로리는 태워졌습니다!, 대부분의 앉아있는 사람들은 하루에 1,000~3,000 걸음 만 걷습니다. 앉아있는 경우 주당 500 단계를 추가하여 점차적으로 단계를 늘리는 것이 좋습니다. 산책하러 나가는 것 외에도 일상 생활에서 발걸음을 늘릴 수있는 몇 가지 방법은 무엇입니까? 자동차 멀리 주차장에서 자리,대신 계단을 이용,엘리베이터의 취 주위에 무릎 쇼핑몰 쇼핑을 시작하기 전에,또는 가장 큰 슈퍼마켓 그래서 당신은 더 많은 영역을 커버합니다. 이러한 작은 노력은 장기적으로 건강에 큰 영향을 줄 것입니다.,
요약에서 사용하는 경우 당신의 음식을 섭취 500 칼로리가 하루 또 하루에 10,000 단계를 걸어 당신은 것을 잃을까 두 개의 주당 파운드. 그러나 우리가 알다시피,인생은 방해가되고 그것이 항상 현실적인 것은 아닙니다. 만 기억하는만큼 당신을 얻을 칼로리가 불충분의 500 하루 칼로리 음식과 운동이 잘 있을 것입니다 당신의 방법에 당신의 목표를 달성하는,좋은 느낌,그리고는 준비한 여름 개월!