©rudisill/Getty 유기농 오크라
먹는 당신의 그린은 항상 수이 하나 조언이 되고 싶다면 육체적으로 강하고 맞습니다. 그러나,많은 옵션을 선택할 수 있는 방법을 찾는 식물성 할 수있는 당신을 가져올 수많은 건강상의 혜택?
글쎄,당신은이 야채의 이름으로 당황하게 될지도 모르지만,오크라는 실제로”숙녀의 손가락.”그 이름은 그 미학에서 파생됩니다. 그럼에도 불구하고,그것은 빨간색과 녹색 인 두 가지 특정 색상으로 제공됩니다. 걱정하지 마세요. 둘 다 같은 맛입니다., 사실,붉은 오크라는 요리 될 때 단순히 녹색으로 변합니다.
우리는 이미 오크라가 영양분이 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 의 일부를 일반적인 건강상의 혜택을 얻을 소모하기에서 오크라를 포함 높은 단백질,건강한 지방,놀라운 섬유,마그네슘,엽산에서의 15%DV 및 비타민 A 에서의 14%DV.다음은 분명히 당신을 놀라게 할 다른 건강상의 이점 중 일부입니다.<피>1. 놀라운과 매우 유익한 항산화
©Rebecca Wilson,CC2.0
항산화제로 정의 건강 전문가들은 화합물에서 발견되는 음식., 그들은 자유 라디칼로 알려진 가장 유해한 분자의 일부를 지키는 책임이 있습니다. 먹어서 오크라를 개선할 수 있습의 심장 건강하고의 위험을 낮추의 발생은 산화손상과 혈전;이들은 당신을 얻을 수 있는 소모할 때 오크라에서는 정기적으로.<피>2. 더 적은 기회의 발생이 심장 질환
먹는 오크라 당신의 유명한 건강 혜택기 때문에 먹는 음식이 전체 산화 방지제의 제공 다른 놀라움이 있습니다. 그것은 오크라가 궁지에 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있기 때문에 도미노 효과와 같습니다., 결과적으로 심장 질환을 경험할 확률이 줄어 듭니다.
오크라의 젤 같은 물질을 점액이라고합니다. 이것은 당신의 몸에서 소화 과정 동안 콜레스테롤에 자신을 바인딩에 대한 책임이 있습니다. 고려해야 할 또 다른 요점은 신체가 그것을 흡수하도록하기보다이 첨가 된 콜레스테롤을 배설한다는 것입니다.
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3. 한 항암 속성
이점 중 하나는 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 먹을 때 오크라는 항암 속성이 있습니다., 오크라는 렉틴을 함유하고 있는데,이는 인간 암세포의 성장을 억제 할 수있는 단백질의 한 유형입니다.이것을 증명하는 다양한 연구가 있습니다. 이 연구 중 하나는 유방암 세포가 오크라의 렉틴에 의해 어떻게 예방되었는지에 초점을 맞추 었습니다. 또 다른 연구에서,오크라에서 발견 된 전이성 마우스 흑색 종은 암세포의 죽음을 초래할 수 있습니다.
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