경우 대부분의 사람들이 먹는 오렌지,그들은 껍질습니다. 이것이 실수 일 수 있습니까? 종종 간과되는 피부의 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
오렌지 껍질은 무엇입니까?
오렌지 껍질은 오렌지 과일의 외부 껍질 또는 피부입니다. 그것은 오렌지 과일과 내부의 흰색 스폰지 피스을 둘러싸고 있습니다. 대부분의 사람들이 모르는 것은 껍질이 먹을 오렌지의 가장 좋은 부분 중 하나라는 것입니다.,
오렌지 껍질은 특정 식물 화학 물질,플라보노이드 및 항산화 물질이 높습니다. 그들은 또한 칼슘과 마그네슘뿐만 아니라 비타민 A,B 및 C 를 제공합니다. 껍질을 먹는 것이 과일 자체를 먹는 것만 큼 즐겁지는 않지만 식단에 그것을 추가하는 몇 가지 영리한 방법이 있습니다.
오렌지 껍질 혜택
오렌지 껍질을 제공할 수 있는 여러 가지 건강 혜택을 제공합니다. 여기에는 비타민 C 및 섬유와 같은 영양소가 밀집되어 있습니다., 에 사실은,단일의 한 스푼 오렌지 껍질(6g)14%의 당신의 매일의 비타민 C 요구 사항은 놀라 울 정도로 세간보다 높은 내면의 과일 자체입니다. 오렌지 껍질의 동일한 서빙은 또한 4 배 더 많은 섬유를 포장합니다. 섬유 및 비타민 c 는 심혈관 및 소화기 건강에 도움이되며 특정 유형의 암으로부터 보호 할 수 있습니다.
오렌지 껍질을 포함한 프로비타민 A,티아민,리보플라빈,비타민 B6,엽산,칼슘,충분한 양의 폴리페놀.,
오렌지 껍질 부작
먹는 동안 오렌지 껍질 수 있는 몇 가지 장점이 있습니다,거기에 또한 일부 단점을 알고 있어야
농약
재배자의 감귤류의 과일 오렌지 같은 종종 살충제를 사용하는 방법으로 전투 형과 곤충입니다. 일반적으로 내부 과일은 껍질이 장벽 역할을하므로 덜 노출됩니다. 껍질은 종종 훨씬 높은 수준의 검출 가능한 살충제를 가지고 있습니다.
항상 오렌지를 먹기 전에 철저히 씻는 것이 좋습니다. 이것은 살충제의 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.,
합병증 소화
오렌지 껍질의 풍부한 섬유의 콘텐츠 및 솔리드 질감을 어렵게 만점이다. 그것은 과일의 고기보다 비교적 두껍고 씹기가 더 어렵습니다. 한 번에 큰 조각을 섭취하면 위경련,팽만감 및 설사와 같은 소화 불편이 발생할 수 있습니다.
맛이 좋지 않다
내과일은 달콤하고 육즙이 많으며 맛있습니다. 그 껍질은 부드럽고 쓴 맛이납니다. 약간 맛이 나는 부드러운 판지 조각을 먹는 것에 필적합니다. 말할 것도없고,씹는 것도 어렵습니다.,
을 먹는 방법은 오렌지 껍질
가장 간단한 방법으로 수집하는 오렌지 껍질을 간단하게 먹고 그 후에 당신은 그것을 벗겨서 과일이다. 위에서 자세히 설명한대로 소화 문제를 예방하기 위해 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
당신은 칼을 사용하고 샐러드 스트립으로 오렌지 껍질을 잘라 또는 스무디에 추가 할 수 있습니다. 또는 마멀레이드,요구르트,머핀 또는 오트밀과 같은 간식과 결합 할 수도 있습니다.과일을 섭취하기 전에 항상 과일을 씻어야한다는 것을 기억하십시오. 특히 껍질을 먹을 계획이라면 더욱 그렇습니다.,
