이 알려지지 않은 허브 영웅에 대한 특종을 얻으려면 국내 영양사의 작성자 인 Brynn McDowell,RD 에 체크인했습니다. 으로,이 지중해 후추 약초 할 가치가 방법은 더 단순한 시각적 번영에료로 이용하실 수 있습니다.
4 파슬리 혜택
1 에 대해 알아야 할 사항., 파슬리가 들 항암 화합물:파슬리 잎은 작은 수 있습니다,하지만 그들은 포장과 산화 방지제는 연결되어있는 암 예방합니다. 하나는 크랜베리,차 및 회향에서도 발견되는 myricetin 이라는 flavonol 입니다. “되는 것은 자연적으로 발생하는 화합물에서 발견 파슬리는 연결되었습니다 예방의 특정 암 포함하여 유방과 피부암,는”맥도웰. 또 다른 연구는 myricetin 이 특정 유형의 갑상선암 세포를 죽이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다., “파슬리에는 또한 암 예방에 도움이되는 것으로 밝혀진 항산화 물질 인 비타민 C 가 들어 있습니다.”라고 McDowell 은 말합니다. 더 많은 연구가 필요한지 확인하는 방법 이러한 화합물 인간의 몸과 상호 작용,하지만 메이요 클리닉에서 동의한다는 더 많은 항산화 성분이 풍부한 음식으로 통합할 수 있 다이어트,더 나은입니다.<피>2. 그것이 도움이 될 수 있습니다 당뇨병 환자를 위한:점수에 대한 또 다른 하나 되는—그것은 또한 도움이 발견을 위한 당뇨병 환자. McDowell 은”myricetin 이 인슐린 저항성을 향상시키고 당뇨병 환자에게 혈당 감소 효과를 줄 수 있다는 증거가 증가하고 있습니다., 예를 들어,핀란드 의 연구 10,000 남성과 여성 보여주는 더 높은 식이 되 섭취 상호 관계가 위험을 줄이 2 형 당뇨병의 원인입니다. 그리고 그것은 조건의 부작용을 완화하는 것을 도울지도 모릅니다,너무. 맥도웰은”항염증제로 작용하여 당뇨병 관련 상태의 통증과 합병증을 완화시키는 데 도움이 될 수있다”고 지적했다.
3. 그것은 우리의 피와 뼈에 좋습니다:이 파슬리 혜택을 위해,우리는 감사 할 비타민 K 를 가지고 있습니다., “그냥 한 잔의 파슬리가 들 1,200 여 퍼센트의 추천의 섭취는 비타민 K 에 필요한 혈액 응고,뼈를 건강 및 개선 칼슘의 흡수를 몸에는”맥도웰. 예,하루에 먹을 파슬리 톤입니다. 그러나 그 금액의 12 분의 1 또는 약 1.5 큰 스푼 만 관리하더라도,당신은 여전히 RDI—완전히 할 수있는 것을 칠 수있었습니다.,
하나의 경고 말한 맥도웰:는 경우에 혈액의 희석제는 다음과 같 쿠마딘,안은 갑자기 먹기 시작 많은 양의 파슬리,비타민 K 을 방해할 수 있으로 약물의 효과적입니다.
4. 그것이 건강한 대체 조미료:한 경우 의사의 말을 적게 먹고 소금 또는 지방을 위한 의학적 이유로,맥도웰 말한 매우 맛있는 파슬리가 될 수 있습 서습니다. “신선하고 건조한 나물과 같은,파슬리,풍미를 추가하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지의 양을 줄이고 소금 또는 높은 지방 소스에 추가하는 음식,”그녀는 말한다., (1 분 안에 파슬리로 요리하는 방법에 대한 더 많은 팁.)
다음은 파슬리의 장점에 대한 몇 가지 더 deets 입니다:
파슬리의 다양한 종류의 차이점은 무엇입니까?
경우에 당신이 이제까지 쇼핑을 위한 파슬리에서 식료품점 또는 농민 시장에,당신은 알고 당신은 몇 가지 옵션을 곱슬 또는 플랫(이탈리아),건조 또는 신선합니다. 당신의 결정을 내릴 때,당신이 고려해야 할 중요한 것은 당신이 파슬리를 사용하게 될 것입니다.,
는 건강상의 혜택은 더 많거나 적은 동일에 곱슬 파 슬 리와 평면,그래서 그것은 정말 문제의 조리법(또는 개인의 선호도). “이 있을 수 있습니다 약간의 변형에서 유익한 화합물에서 파슬리,성장 조건에 따라,거기에 많은 건강 차이 두 가지 종류의 나물,”맥도웰 말한다. “일부 사람들은 평평한 잎 파슬리가 곱슬 머리보다 덜 씁쓸하지만 건강상의 차이는 거의 발견되지 않았다고보고합니다.”
그러나 신선한 파슬리와 말린 파슬리 사이에는 더 많은 불일치가 있습니다., 하는 동안 모두 동일한 항산화 콘텐츠,g g 건조한 파슬리가 상당히 높은 농도의 산화 방지제,을 포함하지 않기 때문에 물. 그리고 둘 사이에는 몇 가지 다른 차이점이 있다고 맥도웰은 덧붙였다. “신선한 파슬리는 풍미가 더 튼튼한 경향이 있지만,건조 된 형태는 요리 중에 고열에 더 잘 견딘다.”그래서 다시,당신의 선택을 할 때 당신의 조리법,입맛 및 요리 방법을 고려하십시오.,
를 추가하는 방법을 파슬리의 다이어트
통합하는 파슬리로 당신의 식사를 준비는 확실—당신은 그것을 찾을 수 있습니다 꽤 많은 어디서든,추가합니다 신선한 맛의 모든 종류의 요리입니다. 다음은 당신을 시작하게하는 몇 가지 조리법 아이디어입니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 뿌리에서 수프:당신은 추가 할 수 있습 건조한 파슬리를 꽤 많은 야채 수프,말 맥도웰:”그것은 좋은 방법 팩에 맛을 많이 의존하지 않고에 너무 많이 소금이다.”그러나 만약 당신이 가고 싶은 큰 고려하면 나물을 중앙 성분처럼,그것은이 위안 셀러리-파슬리에서 수프 조리법도 가능합니다., (셀러리는 또한 당신이 듣지 못했을 때를 대비하여 지금 웰빙 커뮤니티로부터 많은 사랑을 받고 있습니다.)
2. 샐러드에 저어주세요:”갓 다진 파슬리는 샐러드에 훌륭한 맛과 질감을 더합니다.”라고 맥도웰은 말합니다. 그녀는 호텔과 양배추,실란트,부추에이 노아와 신선한 허브 샐러드,및 권고는 당신이 그것에 앉아서 냉장고하기 전에 몇 시간 동안 제공하는 맛과 어울려드.
3. 에서 사용 드레싱:파슬리 놀이 정말 잘 석유를 기반으로 소스,같은 맥도웰의 치미추리법—그녀가 그것을 사용하는에서 구운 닭고기 스테이크,또는 물고기입니다., “이것은 얻을 수있는 좋은 방법이 많이 향,질감,그리고 건강 상의 혜택을 대신의 토핑과,무거운 크림 기반하거나 설탕이 가득한 소스”라고 그녀는 말한다.<피>4. 구이와 함께 그것의 채소:당신이 알고 야채 구이의 모든 시간은 겨울에는,그래서 그 이유를 추가하지 파슬리를 섞? “굽기 채소와 올리브 오일과 건조한 파슬리,마늘,그리고 바질이 좋은 방법을 통합하는 허브로서의 다이어트와 팩에서 몇 가지 훌륭한 맛”라고 맥도웰. 그리스 요구르트와 함께 일부 토스트에 구운 채식을 던져 다음 단계로 가져 가라.<피>5., 스무디에 추가하십시오:잔디 파슬리는 달콤하고 풍미 가득한 스무디에 예기치 않은 맛의 차원을 더할 수 있습니다. Bon Appetit 의이 하나에는 케일,바나나 및 딸기가 포함되며 Martha Stewart 의 테이크는 마늘,오이 및 그리스 요구르트와 함께 제공됩니다. (할 수 없는 경우에는 sip 마지막 중 하나는 바로,당신은 항상 수 있는 용도 변경으로 찍어…)
왜 성장하지 않는 자신의 파슬리? 주방-정원 인스 포에 대한이 Instagram 계정을 확인한 다음 해충을 멀리하기 위해이 3 성분 스프레이를 DIY 하십시오.
