Good Mood

하중 초과 원리는 abasic sportsfitness trainingconcept.그것이 의미하는 것을 향상시키기 위해,선수해야 지속적으로 workharder 로 그들은 자신의 몸을 조정하는 기존의 운동입니다. 오버로딩또한 기술 학습에 역할을합니다.

Overload in FitnessTraining
overloading 개념은 원하는 변경이 발생하는 신체의 메커니즘에 영향을 미치도록 설계되었습니다., Improvingcardiovascular fitnessinvolves 시간의 extendedperiods 에 대 한 하위 최대 활동을 유지할 수 있습니다.강도를 높이려면 점진적으로 무거운 중량 하중을 들어야합니다.원칙은 훈련 기간과 양 모두에 적용됩니다.
는 경우,예를 들어 선수의 목표는 toimprovehis/그녀의 upperbody 강도,그것은 필요한 것을 계속 증가 weightloadsuntil 목표를 달성.
운동 선수를 더 높은 강도 수준으로 밀어 넣기 위해 훈련 부하가 증가하지 않으면 약간의 개선이 될 것입니다., 상체 강도의 증가는 fitnesstraining 프로그램에 통합되어야합니다.
Overload 는 SkillLearning 에 있는 역할을 합니다
Motorskills 는 다양한 다른 기술 andconcepts 를 통해 배우게 됩니다. 그것은이다수량보다 더 중요한 실천의 질과다양성.
모터 스킬을 배우는 것이 매우 중요합니다.처음. 그러나 너무 많은 학습자가 자신의 것을 습득합니다.상당한 기술적 인 문제가있는 어린이. 이런 일이 발생하면 overlearning 재교육에 도움이됩니다.,
over learning 은 skillbeyondwhat 의 반복 연습입니다.단지 기술을 습득하고 습득하는 데 필요합니다. Overloadinglearning 의 방법은 품질과 수량이 오류를 극복하는 데 사용되는 곳입니다.일반적으로 기술은 피로가 없을 때 가장 잘 배우거나 재교육을받습니다.운동 선수가 작업을 올바르게 수행 할 수있는 능력에 영향을 미칩니다.
팁에 적용 OverloadPrinciple
다음과 같은 제안이 있 commonlyaccepted andwidely 사용 coachesinvolved 에서 팀과 개인의 스포츠 교육:

• 증가 운동을 로드습니다., Trainingloads 는 점차적으로 일정 기간 동안 점진적으로 더 강렬 해져야합니다. 갑자기 또는 intensitysuddenly 최대 수준을 증가하지 마십시오.

• 근육 실패를 피하십시오. 훈련은 결코 다시해서는 안됩니다.근육이 실패하거나 운동 선수가 붕괴되는 단계.

• 복구 시간이 충분해야 합니다. 복구 제한기간이 연장되면 과도한 훈련 효과가 발생할 수 있습니다.반대로 너무 많은 복구 시간을 허용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.detraining 효과.,

• 훈련 부하를 계획하고 모니터링합니다. 예정된 성능 테스트를 통해 장거리 훈련 훈련을 설계하여 훈련 과부하를 방지하기 위해 운동 선수의 훈련을 평가하십시오.

• 대체 교육 활동. 교육 일정 허용오더스의 강도를 높이면서 일부 유형의 훈련에 대한 회복. 일정 계획을 사용하여 주간주기의 일일 활동을 예약하십시오.

• 교육 활동 및 경쟁 일정을 조정합니다.,의 요소로 귀하의 훈련 일정 활동과 같은 여행지,대회,다른 요인 thatinfluence 운동이 어떻게 부하를 조정해야 합를 방지하기 위해 athletefrom 합니다.

효과적이기 위해서는 OverloadPrinciple 이 establishedTraining 원칙을 준수하지 않아야합니다.,

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