궁금 얼마나 어떤 사람이 달성 도자기 피부는 완벽한,분할 최종 무료,빛나는 헤어? 우리 중 대부분은 그 유전학을 가정하거나 글램 결과를 얻기 위해 살롱에서 월급의 절반을 소비해야한다고 가정합니다. 우리는 아마 옳을 것입니다. 그러나 일부 연구는 특정 비타민과 미네랄과이 명사 결과 사이의 연관성을 보여줍니다. 이것은 우리가 빛나는 피부와 머리카락에 우리의 길을 먹을 수 있다는 것을 의미합니까? 도움이 될 수있는 몇 가지 특정 비타민과 미네랄에 411 에 대한 조정. . .,
비타민 A
이 지용성 비타민은 필수적인에 대한 우리의 비전,면역 시스템,그리고 피부 건강입니다. 미용 업계는 비타민 A 를”레티놀”이라고 부릅니다.”그들이 그것을 알고있는 것은 노화 방지 및 여드름 치유 능력입니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)은 비타민 A 를 국소 용액이나 구강 처방으로 여드름을 없애는 능력에 대해”a”등급을 부여합니다. 비타민 a 가 부족하면 비늘 모양,건조한 피부 및 머리카락이 손실 될 수 있습니다. 그러나 섭취량을 늘리면 정상보다 모발 성장이 증가하지 않습니다. 비타민 A 는 지용성이기 때문에 과도한 양으로 우리 몸에 독성이있을 수 있습니다., 권장 일일 수당(rda)은 남성의 경우 매일 900 마이크로 그램,여성의 경우 매일 700 마이크로 그램입니다. 당신의 비타민 a 잠재력을 극대화하려면 잘 둥근 식단을 섭취하십시오. 유제품,생선,간 및 강화 시리얼과 함께 과일과 채소를 많이 포함하십시오.
비오틴
비오틴은 아마도 미용 요구에 가장 잘 알려진 창구 판매(otc)보충제 일 것입니다. 그러나 당신은 그것의 이득을 얻기 위하여 보충교재를 필요로 하지 않을지도 모른다! 비오틴 과대 광고의 대부분은 마법의 결과를 제안하는 잡지 및 샴푸 광고에서 비롯됩니다., 비오틴은 우리 몸이 음식을 에너지로 변환하고 지방과 단백질을 대사하는 데 도움이되는 B 복합체의 일부입니다. 비오틴이 치료제라는 오해-모든 미용 수정은 결핍 증상에서 비롯 될 수 있습니다. 비오틴을 충분히 섭취하지 않으면 머리카락이 가늘어지고 비늘 모양의 피부와 부서지기 쉬운 손톱이 보입니다. 오해하지 마세요,비타민은 미용 혜택이 있습니다. NIH 는 바이오틴을 손톱 및 모발 두께 및 강도의 가능한 증가와 연관시킵니다. 일부 연구에 따르면 아연과 함께 비오틴이 탈모를 줄일 수 있다고합니다. 그러나 비오틴 보충제를 과용하면 밤새도록 아름다운 리푼젤 갈기를주지 않을 것입니다., 대신 견과류,채소 및 계란을 포함한 비오틴이 풍부한 식품에 도달하십시오.
비타민 C
비타민 C 로 작동하는 항산화제에서 우리의 몸,그리고 연구의 링크 비타민 C UV 보호를 가진. 우리 몸은 상처 치유를 위해 단백질 콜라겐을 만들기 위해 비타민 C 가 필요합니다. 또한 담배 연기,오염 및 태양으로부터의 자외선과 같은 자유 라디칼에 대한 장벽 역할을합니다. 비타민 C 는 감귤류 및 일부 강화 음료에서 쉽게 섭취됩니다. 남성의 RDAs 는 하루 90 밀리그램,여성의 경우 하루 75 밀리그램입니다. 오렌지 주스 한 잔은 서빙 당 80mg 을 제공합니다., 즉,보충 전에 필요한 모든 추가 비타민 C 가 될 수 있습니다.
아연
아연은 필수적인 무기물을 위해 필요한 세포 물질 대사,면역 기능 및 상처 치유입니다. 연구에 따르면 아연은 여드름,건선 및 피부염의 치료와 마찬가지로 피부 병변 치료에 효과적입니다. 지만 아연 증가하지 않을 것이 당신의 머리 성장을 포함한 다이어트에 아연으로 도움을 방지 생명이 잠금 헤어 손실이다. 우리는 고기,생선 및 견과류와 같은 고단백 식품에서 아연의 대부분을 얻습니다., 채식주의 자와 완전 채식주의자는 여분의 부스트가 필요할 수도 있지만 콩,버섯 및 시금치에서 아연을 찾을 수도 있습니다.
