요가 대 스트레칭:'의 차이점은 무엇입니까?

연구에 따르면,사람들을 스트레칭하지 않는 매일 가난한 유연성을 감소한 범위의 운동,그리고 증가된 부상의 위험이 있습니다. 면 스트레칭되지 않은 부분의 매일 운동권,당신은 당신이 될 수 있을 걸고 이동성 및 미래에 당신의 독립성이다.

요가 대 스트레칭에 대한 논쟁은 매우 인기있는 주제입니다., 에서 무슨 소셜 미디어 우리에게 요가는 양식의 멋진 말로 스트레칭을 포함하는 일부 긍정적인 견적,노래,그리고 정말로 혼란 단어의 산스크리트어.

둘 다 향상된 유연성 및 운동 성능과 같은 이점이 있습니다. 귀하의 라이프 스타일과 당신이하는 운동 유형에 따라 요가는 더 많은 전반적인 이익을 제공 할 수 있습니다. 그러나,건강하고,더 절뚝 거리는 몸을 달성하기 위하여,기지개는 당신이 고려할 필요가있는 무언가이다.

에 계속 읽의 차이를 발견하기 위해 요가 vs 스트레칭 방법,그 혜택을 받을 수 있을 알고,그리고 당신은 무엇을 해야 하는지.,

그들은 같은 방법

하기 전에 우리는 다이빙으로 어떻게 요가는 확장자의 스트레칭,우리는 느낌을 덮는것은 중요한 곳에 그들은 또한 비슷하다. 요가 수업에 참석 한 적이 있다면 아마도 자세 중 일부가 운동 스트레칭과 매우 유사하다는 것을 알았을 것입니다.

스트레칭으로 정의에 도달,확대 또는 무언가를 당신의 사지 위치로는 근육을 덜 단단하다.,ognize:

할 수 있습니다 아마도이지만,이후 스트레칭이 단지 하나의 핵심 구성 요소의 요가,우리는 지금은 덮개가 왜 필요한 경우 융통성을 지팡이를 스트레칭.,

당신의 근육은 자극에 계약하는 많은 다른 섬유로 구성되어 있습니다. 그 섬유 내에서 수축의 기본 단위를 육종이라고합니다. 근육이 수축하는 동안 육종은 근육을 짧게하는 겹침을 유발합니다.

근육이 기지개하는 때,sarcomeres 는 결합 조직이 그 때 또한 길게하는 기회를 얻는 점에 신장을,원조합니다. 긴장의 동일한 힘과 함께,결합 조직에 있는 교원질은 힘의 각 조금에 더 맞추어집니다.,

결국,육종은 모든 무질서 섬유가 장력의 방향과 정렬 될 때까지 한 번에 하나씩 정렬됩니다.

당신이 들어 올릴 때,당신의 총 힘은 당신이 한 번에 모집 할 수있는 근육 섬유의 수에 달려 있습니다. 그것은 스트레칭과 같은 생각이며,모집 할 수있는 섬유가 많을수록 시간이 지남에 따라 근육이 길어질 수 있습니다.

에 신경 종말의 근육 섬유질이 있는 작은 근육의 스핀이라는 기란,어떤 역할을 방지에서 당신은 스트레칭에서 너무 깊이 손상되 웹 사이트를 통해 확인 가능합니다. 이 수용체는 척추에 신호를 보내 무의식적 인 수축 또는”근력 반사”를 유발합니다.

더 깊게 스트레칭하기 위해,당신은 당신의 소유 수용체를 트리거하지 않고 스트레칭해야합니다. 이것은 2 분 이상 부드러운 스트레칭을 유지 한 다음 결국 모든 호흡으로 더 깊고 깊게 진행하여 수행 할 수 있습니다.,

이제까지 어떻게 스트레칭으로 만들 수 있습니다 당신이 느끼고 원기를 회복시켜주는 천국입니다.? 스트레칭을 할 때 엔돌핀을 방출하기 때문입니다. 엔돌핀의 감각을 일으킬 행복감과 고요함에 몸과 유사한 느낌 좋은 운동 후,깊은 웃음거나 심지어교.

스트레칭은 또한 부교감 신경계를 활성화시켜 신체의 이완과 마음 챙김 상태를 촉진합니다.,

스트레칭의 큰 장점 중 하나는 호흡과 연결하도록 강요한다는 것입니다. 당신의 스트레칭에서 더 깊어지기 위해서는 매번 조금 더 깊게 밀면서 심호흡을하고 숨을 내쉴 필요가 있습니다.

많은 사람들에게,그들은 젊은 나이에 가난한 호흡 습관을 개발했습니다. 이로 인해 스트레스 수준과 가난한 자세 습관을 통제 할 수 없게됩니다.

면 우리는 시작을 의식적으로 제어 우리 호흡 패턴 스트레칭으로,그것은 있을 수 있는 깊은 결과에서 우리의 웰빙과 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다.,

적절한 호흡할 수 있는 영향을 긍정적으로 신경계,근육 시스템,심장 혈관 시스템,휴식을 촉진하고,낮은 스트레스 수준이다.

요가와 스트레칭 모두 힘과 유연성을 포함하여 몸과 마음에 훌륭한 결과를 제공합니다. 많은 사람들이 휴식 결과를 얻기 위해 요가에 충실 할 필요가 있다고 생각하지만,그렇지 않습니다., 또한 스트레칭으로 다른 특성을 같:

을 강화하는 능력을 focusReduces 스트레스가 높은 levelsEnhances 당신의 능력에서 momentHaving 는 유연 몸은 당신이 느끼는 자부하고 happyYou 것이 더 연결된 느낌을 당신의 bodyYou 보상할 수 있으로 자신을 스트레칭 한 후 강렬한 workoutYou 더 편안한 느낌에서 당신의 몸, 대한 듯한 느낌의 모든 timeHelps 당신은 휴식을 취한 후 하드 workoutreduce 의 기회를 exerciseReduces 근육 통

경우로 들고 육상과 같은 크로스 핏,etc., 스트레칭은 당신이 더 잘 수행하고,더 무겁게 들어 올리고,더 빨리 달리고,만능 더 나은 운동 선수가되는 데 도움이 될 것입니다.

당신이 볼 수 있듯이,많은 차이점을 요가 vs 스트레칭. 를 달성하고 싶은 경우 길고,유연,그리고 제대로 작용하는 몸,그것은 필수적인 스트레칭 일상을 보고 느끼는 혜택을 찾고 있습니다.

경우에 새로운 스트레칭,그것을 느낄 수 있는 알고 혼동을 하는 경우에 당신은 그것은 바로,다행히도 우리는 많은 기사의 블로그에는 지시하는 방법을 제대로 스트레칭.,

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