타원형을 밟은 적이있는 사람은 누구나 좋은 올 오버 운동이라는 것을 알고 있습니다. 큰 질문은 타원형 기계에 무게를 잃는 방법과 타원형 체중 감량 계획을 개발하는 것이 가능한지입니다. 대답은’예’와’예’입니다. 체중 감량의 기본 열쇠는 당신이 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 밖으로 시작하는,당신은 당신을 당신의 섭취량의 칼로리와 양의 시간이 필요하다는 것이 운동을 달성하기 위해서 당신의 체중 감량 목표입니다.,
타원은 체중 감량에 좋은가요?
30 분 운동 중에 타원형 기계에서 태울 칼로리 수를 추정하는 데 사용할 수있는 공식이 있습니다. 이를 계산하려면 먼저 자신의 무게를 측정해야합니다. 그런 다음 체중을 가져 와서 2.16 을 곱하십시오. 이 숫자는 운동하는 동안 태울 대략적인 칼로리 수입니다.
이러한 추정치를 다음과 같이 생각하는 것이 가장 좋습니다:추정치 만., 각 사람은 운동을 다른 수준에서의 강도와 그를 결정하는 것은 불가능한 정확한 양의 칼로리가 될 것입니다 불을 하는 동안 이 종류의 운동입니다.
그러나,당신이 고려하는 경우 평균 매일 열량 입구는 적당한 활성 26-year-old 여성은 2,600 칼로리(을 자신의 체중을 유지하기 위해),그 다음 연소 거 650 칼로리안에는 60 분 운동은 너무 나쁘지 않. 그런 다음 취한 단계와 다른 활동에 추가하면 체중 감량을 위해 타원형을 사용하는 것이 실행 가능한 옵션이됩니다.,
혜택의 심장 훈련
가장 큰 장점 중 하나를 사용하는 타원형에 대한 체중 감량은 당신이 또한 통합 중대한 유형의 심장으로 훈련 당신의 꿈이 있을 거라고 생각됩니다.
에 따르면 우리 사무실은 질병의 예방 및 건강증진,을 달성하기 위해 가장 건강에서 신체활동,성인이 필요 적어도 150 300 분의 적당한 강도 에어로빅 활동과 같은 활발한 산책을하거나 빠른 댄스,각 주입니다. 성인은 또한 매주 최소 2 일 동안 몸무게를 들어 올리거나 팔 굽혀 펴기를하는 것과 같은 근육 강화 활동이 필요합니다.,
타원형 체중 감량 계획은 이러한 제안 된 작업을 모두 수행 할 수 있습니다.
또한 연구이의 형태로 운동할 수 있는 창의력 향상에 아이들을 개선,수면은 에너지 레벨,호르몬 균형,성능,그리고 정신적 상태에 성인의 증가 혈액의 흐름의 지역 책임 있는 두뇌에 대한 인지 기능(에 모든 연령);고의 위험을 줄이 2 형 당뇨병,뇌졸중,심혈관 질환입니다.
