다시 등에,또 다시 나는 몸으로 나가는지 확인하기 위해 기다리고 내 위 8 주간의 산후십시오.
I had a c-section,그리고 고객께서는 제거 나의 스테이플에서 1 주간의 산후,유일하게 이야기하는 어떤 의사가 이 병원이었을 때 나는 소리질러 나의 새로운 아이의 소아과에 대한 잠 박탈 및 모유 수유 불황.
나왔다 그래서 많은 약속의 출생 전에 내 아이와 함께 열심과 기대,하지만 지금도 했는데 건강한 아기에 묶여 입 어에서 그녀의 자동차 좌석 캐리어 나와 함께. 이것은 내가 새로운 모성 정상으로 이사하기 전에 체크 아웃 할 약속이 하나 더있는 것처럼 느껴졌습니다.,
후 내 산부인과 보장 모든 치료로 그것이었는데,내가 울(다시),그리고로 향하는 문,나는 빠르게 언급되었다는 또한 어떤 날카로운 골반 고통입니다. 그녀가 짧은 중지의를 떠나며 말했다,”Oh,let’s get 당신에게 추천을 물리치료,아무 이유도 없어야를 다루고 있는 종류의 고통입니다.”
“오,좋아,”내가 말한 전부였다. 그러나 내부에서 나는”나는이 고통이 전체 출산 일의 일부일 뿐이라고 생각했다.,”
나 같은 많은 여성들의 생각에 고통,유출,또는 다른 문제점은 프로세스의 일부분이고 그것을 언급하지 않는 자신의 의사에 대한의 번호를 포함한 이유 부끄러운 것입니다. 이 수 있다,불행히도,강화되고 다른 사람에 의해 해 증상으로”정상”나 같은 것들을 말하는”그럼,당신은 아기가 있습니다.”기대 여자여”다시 반송”빨리 자신의 전기 자아,언급하지 않는 이동 작업에 다시 내에서 6~12 주,에 기여하는 여자 같은 느낌이 그들이 필요 더 강해질 거래와 함께,그것보다는 말고 그것에 대해 물어보십시오.,
에 대한 기대 여자여”다시 반송”빨리 자신의 전기 자신에 기여하는 여자 같은 느낌이 그들이 필요 더 강해질 거래와 함께,그것보다는 말고 그것에 대해 물어보십시오.
말씀을 가진 두 개의 물리 치료사,두 엄마 자신을,전문화하는 골반의 바닥과 산후 육체적인 치료법–케이티 Weingartz,PT,DPT,카렌거,MSPT., 모두 도와 응답에 관한 일반적인 질문에 대한 산후 골반 웰빙과 공유 왜 그것은 우리의 건강에 필수적인 전,도중,심지어 오랜 후에 당신이 낳. Munger 가 나에게 말했듯이,”너무 많은 준비가 아기에게 들어가고 엄마에게는 거의 없다.”
Source:케빈 리앙|무 것도 주 다운로드 파
정확히 무엇이 내 골반과하는 것이 왜 중요한 내 건강?
Weingartz 는 우리의 골반 바닥은 여러 가지 중요한 요소를 제자리에 고정시키는 해먹과 같다고 설명했습니다., 특히 골반에 대한 책임이 네 가지 핵심 영역:
- 괄약근의 원형 근육을 제어하는 가스과에서 개최 폐기물(즉,똥 pee)
- 성적 윤활,각성,침투,외음부 관리,통증 증후군,신경 impingements
- 지원–컬렉션의 결합조직,근육,인대,뼈는 일을 잡고 장소에 구조적으로. 예를 들어,당신의 몸은 당신 안에서 자라는 아기를 지탱합니다.,
- 림프 펌핑 및 조절하는 유체 흐름을 통해 전체 몸이지만,특히 여기서는 골반 영역
도록,네,그것이 정말 중요합니다. 일부 국가처럼,프랑스,실제로 그것을 인정하는 의학적으로 필요한 부분의 산후 치유,정부가 보조금을”회 재”교육을 강화하는 데 도움이되는 새로운 어머니의 골반 층에 있습니다. 내가 충돌하는 방법에 대해 많은 내가 원하는 정부에서 골반,그러나 그것은 좋은 것을 느끼는 충분한 정보를 확인하는 나 자신의 선택에 대한 골반 치료입니다.,
산후 골반저 물리 치료가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?
의 여섯 주간의 약속을 보장하는 것입니다 몸이 치유되고 내부에는,하지만 당신이 원한을 가지고 질문과 의사 또는 조산사,심지어 당신의 약속을 하기 전에,대부분의 산후 물리 치료를 시작으로 소개(일반적으로 덮여 보험).
“처음 엄마는 특히 정상적인 것과 더 많은주의가 필요한 것을 항상 깨닫지 못합니다.”라고 Munger 는 말합니다., 일반적인 산후 현상에 의해 도움이 될 수 있습니다.물리 치료에 따르면 멍거,는 diastasis 모두 홍채(의 분리하는 복부 근육),골반 또는 꼬리뼈 고통,오줌 누설 경우 당신이 기침,재채기를 하거나 웃음을 하지 않을 개선하며 장을 자제할수 없음.
또한,이후 여성은 종종 대기교 이후까지의 여섯 주의하십시오 박사님,그들이 알고하지 않으면 그들은 고통 중에교까지 약속 한 후,떠나 책임이 그들을 따르는 경우 그렇지 않습니다., (성교 중에 통증이 있으면 혼자가 아닙니다-계속 읽으십시오.)
“가 명백하고 가장 긴급한 문제가 필요한 물리적 치료 상담은 구분된 음모 관절”라고 말 Weingartz. “무서운 것처럼 들리지만,무엇을 찾아야할지 아는 것이 힘을 실어주고 있습니다.”통증없이 걸을 수 없다는 것은–걷는 보행기가 필요하다는 것과 마찬가지로-주요 지표입니다. 골반에는 방광 바로 앞에서 함께 유지하는 연골이 있습니다., 그것은 자연에서 변경드(같은 다리의 코)젤리 임신 중를 준비를 확장하는 골반의 수 있도록 아기의 머리를 통해 이동 중 출산. 때로는 제자리로 돌아 가지 않고 심한 통증을 유발합니다.
출처:Andrew Welch/Unsplash
아기 후 섹스가 고통 스럽다면 어떨까요?
섹스 후 아기를 따라 다를 수 있습 그래서 많은 사람하고,연구에 따르면에 게시 BJOG,83%응답자의 경험이 성적인 문제일로부터 3 개월 이내에 최 산후., 바라건대,당신이 다시 시도하고 치유를 계속하면서 섹스가 좋아지기를 바랍니다. 이 연구는 시간이 지남에 따라 문제가 줄어든다는 것을 보여줍니다. 그러나 때로는 더 나아지지 않습니다. 성교를 통한 통증은 당신의 관계에 영향을 줄 수있는 출산의 일반적인 후유증이지만 물리 치료로도 도움을받을 수 있습니다.
질산을 포함할 수 있습 눈물과 외음 절개를 일으킬 수 있는 견고서 흉터 조직을 만들 수 있는 침투는 고통스럽습니다. 제왕 절개 흉터는 또한 단단하고 불편 함을 느낄 수 있습니다. 둘 다 몇 번의 세션에서 도움을받을 수 있습니다., 다른 산후 같은 요소,질 건조,피로,그리고 낮은 리비도는 일반적 장벽은 여성들의 경험에서 즐기는 성별 후에 아기입니다.
다시 말씀드리지만,그것의 중요한 알고 당신은 혼자가 아니에요 말하는 그것에 대해 귀하의 공급자 또는 물리 치료사할 수 있는 첫 번째 단계로 고정하는 문제입니다.
제왕절개술이 있었는데 골반 바닥에 대해 걱정해야 하나요?
“c 섹션이 복부 수술이라는 것을 기억하는 것이 중요하며 적절한 재활 없이는 수술을하지 않을 것입니다.”라고 Weingartz 는 말합니다., “직근 복부 근육은 아기를 안전하게 낳기 위해 얇게 썰어 져서 흉터 조직이 움직이지 않을 위험이 있습니다.”
이 부동을 지도할 수 있는 느낌이 긴장 근처의 절개를 하는 당신은 치료로 돌아와 정상적인 활동을 같이 드는 쪼그리고,또는 찌르는 돌입니다. 어떤 것들을 배울 수 있습에서의 물리적 치료 전문가는 적절한 방법으로의 이동,리프팅 및 수 있는 제품을 쉽게 변형의 일부를 복구하는 동안과 치유에서 복부 수술입니다., 예를 들어,그것의 중요한을 떠날 당신의 자동차 좌석이 캐리어에서는 자동차 또는 유모차에 대한 자동차 좌석을 쉽게 클릭합니다. 회복중인 어머니는 무거운 카시트를 들고 있으면 안됩니다.
골반저 치료는 얼마나 걸립니까?
이것은 사람마다 다르지만 일부 문제는 몇 가지 약속만으로 수정할 수 있습니다. 예를 들어,Munger shared diastasis recti 와 요실금은 종종 7~8 회의 방문으로 교정 될 수 있습니다. 골반이나 꼬리뼈 통증이 오래 걸릴 수 있습니다. 그녀는 이것들이 해결해야 할 중요한 공통적이지만 고칠 수있는 문제라고 강조합니다.,지금 골반 바닥에 도움을받지 못하면 길 아래에서 어떤 일이 일어날 수 있습니까?
방금 아기를 낳았고 시간의 충돌은 Weingartz 가 환자에게서 보는 일반적인 좌절입니다. 엄마가 자신에,그녀가 이해한 잠정,모유 수유 작업을 반환 또는 다룸이 마련되어 있습니다 모든 장벽을 엄마는 치료를 받은 그들이 필요합니다. 그러나 그녀는 또한 나중에 인생에서 환자들로부터 문제를 봅니다.,
공유 그녀는 흉터 조직을 구축할 수 있습니다 당기거나 정상적인 움직임을 제한하거나 정상적인 오르간 움직임을 당신의 몸 안에 포함한 접착을 방광이나 창자에 영향을 미치는 정상 또는 배변 배뇨.
장기간 증가에서 내부의 압력 없이 적절한 골반 근육의 수축을 초래한 가난한 길이의 근육을(너무 너무 짧거나 긴). 단축된 골반 근육을 일반적으로 통증의 원인,그리고 긴 골반 근육과 일반적으로 연결 또는 오줌 누설 또는 장., 하지만 항상 어떤 길은 근육 통증을 일으킬 수 있습니다,그리고 일부 단축된 근육을 일으킬의 증상은 오줌이나 창출도 가능합니다. A 탈출증(장기 시작를 밀어 또는 확장을 당신의 질)때 일어날 수 있는 골반 근육과 조직을 지원할 수 없게 이러한 장기 때문에 근육과 조직이 약하거나 손상되었습니다.
골반저 웰빙이 그렇게 중요하다면,왜 아기를 가질 때까지 그것에 대해 배우지 않았습니까?,
와 좌절되지 않는 알고 있거나 액세스할 수 있 관리는 이전은 최고 불만 Weingartz 서 듣고 그녀의 환자는 함께 고통되는 것으로 간주되”정상””그것을 빨”태도에서 다른 사람입니다.
두거,Weingartz 스트레스 골반 웰빙 바닥에 뭔가가 우리가 우리와 함께 편안하게,많은 유방,건강 이야기와 그것에 대해 도움이 될 것입니다 다른 여성 말고 스스로를 옹호 및 그들의 있습니다.방광과 골반 문제는 출산 전에 잘 시작될 수 있습니다., 만성 골반 고통은 가장 일반적인 참조 여성의 건강에 대한 진단에서 서비스의 15~25%여자 세 15-73 전세계에 따라,저널의 여성의 건강에 물리적인 치료입니다.
Weingartz 는 출산 년에는 이러한 중요한 시간 이야기를 시작하는 대한 당신의 아이들의 몸과 그들의 건강에도 있을 수 있습니다. “당신이 당신의 아이 그것을 알고 확인을 말하는’엄마,나의 질을 아파,’그들을 도울 수 있는 느낌을 더 편안 동일한 것을 말하고 자신의 의사에서는 미래입니다.,”
이후 몇 년 동안 나는 자신의 산후 육체적 치료,면 나는지 여부를 나는 여전히 주위를 산책과 불균형의 골반의 많은 고통입니다. 내가 그랬을 때 내가 말한 것이 너무 행복하다.
