태초의 다이어트는 영양 라이프 스타일에 초점을 맞추는”진정한 음식”우리 몸이 진화를 먹는다. 그것은 일반적으로 제외 곡물이었고,최근한 인간의 다이어트,찬성 높 단백질의 다이어트로 구성된 살코기,야채,그리고 건강한 지방. 팔 레오 다이어트와 달리 원시 다이어트에는 유제품이 포함됩니다.
원시 다이어트는 사촌 인 Paleo 다이어트의 발 뒤꿈치에 많은 버즈를 얻었습니다., 트렌디 한 다이어트는 일반적으로 우리 사회의 건강이 계속 감소함에 따라 최근 수십 년 동안 추진력을 구축하고 잃어 버렸습니다.마지막으로 먹는 방법은 무엇입니까? 원초적인 식단이 여기에 머물러 있습니까?
그것이 무엇인지,그 뒤에있는 이론,그리고 그것이 당신에게 적합한 지 살펴 보겠습니다.
원시 다이어트는 무엇입니까?
우선,우리가 오늘날 단어를 사용하는 것처럼”다이어트”가 아닙니다. 같은 이름에서 알 수 있듯이,이 접근 방식을 태초의 음식을 다시 우리를 가져 초기 단계에서 진화 발전이 무엇을보고,우리의 조상들이 먹고 있었습니다., 그것은 원시 인간이 주변 환경에서 추구 할 수있는 최소한의 가공 된 실제 음식을 강조합니다.
학습의 상태에서 우리의 최초 친척들,그리고 그들의 최초의 희망을 반대의 라이프 스타일 질병을 읽을 수 있습니다.
조상 Framework
에서 연구 진화생물학,고생물학,유전학,인류학,생리학,원시 먹는 기반으로 훨씬 더 이상 우리의 인식의 원시인입니다., 그것은식이 요법 프로그램이 아니라 이전시기부터 끌어 당기고 현대적인 적용을 허용하는 기초입니다.
우리가 미래의 건강을위한 해결책을 찾기 위해 시간을 되돌아 본다면 어떨까요?
그것이 바로 The Primal Blueprint 의 창립자 인 Mark Sisson 과 primal community 가 한 일이며,풀뿌리 극단 주의자 방법론에서 받아 들여지는 틀로 성장합니다.
를 먹는 건강을 지원
“소통의 기쁨 것은 병자의 아픈 것,지방,피로,스트레스”기록 Sisson(원시 청사진).,
에 따르면 Sisson,이동시키는 주류의 권고에 크게 영향을 받으로 가공한 식품업계자 그룹을 데리고 우리의 선택의 기초를 다시 무엇을 가져온 우리가 종으로 도움이 될 수 있습 역는 건강 위기를 우리가 직면하고 있습니다.원시 다이어트의 목표는 빠른 체중 감량 솔루션이나 몇 주 동안 고수 할 수있는 트렌디 한 프로토콜이 아닙니다. 목표는 신체가 진정한 건강을 위해 필요로하는 것에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다.,
라이프 스타일
태초의 다이어트의 한 측면이 생활 방식을 만드는 전체를”청사진입니다.”사람들이 살 때 이 방법을 먹는 그들은 자연스럽게 시작하고 다른 라이프 스타일을 선택할 수 있는 긍정적인 영향을 미치는 그들의 건강이다.
우리의 조상들이지 않았다고 선택하고 선택한 제한 다이어트 계획이다;그들은 먹고 떨어져 땅에서 무엇을 기반으로 사용할 수 있었습니다., 그들은 단순히 먹고 동물과 식물,그들을 피하기 위해 노력 유독하는 것,그들은 다른 방법으로,그들은 잤,재생에 살았던 자연,그리고 사용되는 그들의 머리를 살아있는 자연적으로 육성하고 최고의 성능을 구현합니다.
왜 원초적인 식단을 선택해야합니까?
오늘 우리는 우리의 풍부한 음식””모든 종류의 기내식 옵션,그래서 사람들은 왜 선택에 따라 최초 다이어트의 영역을 넓혀나가는 기존의 조언은?,
뒤에 이론
의 중심에 원시 다이어트 아이디어는 우리가 원래 개발되었으로 번성하는 종들에 의해 음식을 섭취할 수 있는 사냥하고 수집합니다. 진짜,전체 음식.
우리의 조상들이지 않았 투쟁으로 만성 질병에 우리는 오늘 볼 수 있습니다. 사실,인간이 농업 생활 방식을 향한 변화 직전에 약 1 만년 전에 진화론 적 건강”절정”에 도달했다고 주장합니다., 이,우리의 두뇌는 크기,골밀도,그리고 근육질의 구조에서 모두 높은,그리고 죽음에 가져오는 자연 재해와 심각한 감염보다 느리게,만성 질병.
문명의 발달했다는 많은 혜택을,그러나 그도 산업 식품산업 리드하는 비만,심장병,암,조직의 염증,정신건강 질병,그리고는 자기 면역 조건과 함께 모든 요금이 증가하고 있습니다.,
유명한 건강상의 우리의 시간에 직접적으로 연결된 음식과 생활양식 선택,이사야,예레미야,예레미야는 식물 및 동물들이 자연스럽게 제거하는 일부의 가장 큰 범죄자의 질병(설탕,산업 기름,화학 첨가물,그리고 과도한 처리된 곡물 소비량).
선전의 혜택
는 사람들을 채택한 최초의 방법에서 먹는 우리의 현대 문화 경험 군중의 건강 혜택을 제공합니다.,
- 지질 개선 프로파일(높은 HDL,낮은 트리글리세라이드는,감소 염증 마커)
- 체중 감소하고 건강한 신체 구성
- 맑은 정신과 뇌 건강
- 갈망을 감소
- 더 나은 잠
- 명확한 피부, 건강 머리
팔 레오 vs 최초
동안 팔 레오와 불안은 모두 내에서 아이디어는 우리의 현대 다이어트에 적합하지 않은 우리의 유전자에게 확인 및 우리의 건강부터 혜택을 받을 모방하는 우리의 조상의 다이어트,약간의 차이는 있는 그들을 분리에 의해 정의와 연습입니다.,
유사점
에 뿌리를 가진 pre-농업혁명,Paleo 한 권의 많은 채소,과일,충분한 단백질,천연방(견과류,씨앗,올리브,아보카도,코코넛,etc.). 둘 다 특히 설탕,가공 식품 및 곡물의 형태로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
차이점
Paleo 다이어트가 먼저 다음을 모았을 때 포화 지방에 대한 기존의 조언과 평행을 이루었습니다., 로렌 고가 cordain 은 창업자이 팔 레오 다이어트의 움직임을 권장 살코기 및 회피의 버터는 동안 마크 Sisson 권장 품질의 소스의 포화지방 에너지를 위해,호르몬의 건강과 신경적 혜택입니다. Paleo 전문가들은 이후 team Primal 에 합류했습니다.유제품에 대한 차이는 여전히 남아 있습니다. 팔 레오 다이어트하는 사람은 유제품을 제거하여 인간이 유당과 유제품 단백질을 처리 할 수 없다는 것을 암시합니다., 반면,최초 커뮤니티는 서있는 동안 모든 사람을 허용 유제품,사람들을 얻을,영양에서 혜택을 전체 지방 pasture-raised 원본을 이용하실 수 있습니다 원하고 발효시키는 것입니다.
많은 변론 사소한 차이와 같이 주의로 nightshades(가지,고추,감자,토마토)에 의하여 팔 레오 애호가뿐만 아니라,콩류,커피,알코올.
Paleo 는보다 엄격한 프로토콜을 가지고 있기 때문에 지속 가능성에 의문을 제기하는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 그것을 실용 주의적 원초적인 청사진에 비해”다이어트”의 더 많은 것으로 묘사 할 것입니다.,
Primal 은 지중해 콜리 플라워 쌀,원시 미트 로프 및 아보카도 소스와 같은 많은 훌륭한 음식으로 더욱 유연합니다!
수량 이상의 품질
우리가 Paleo 또는 Primal 을 이야기하든,식품 품질에 대한 초점은 식품 수량보다 우선합니다. 어느 접근법도 칼로리의 무게 측정,측정 또는 계산에 내장되어 있지 않습니다.
몸에는 과잉 또는 불충분 한 에너지 섭취를 처리하기 위해 잘 설계된 항상성 메커니즘이 내장되어 있습니다., 하지만 이러한 메커니즘을 때 최적 grass-fed,pasture-raised,야생 잡은 고기와 해산물뿐만 아니라,신선한,지역,계절,그리고 유기농 생산하는 품목을 강조합니다.
영양소보다 큽니다 칼로리가
에 따르면 최초 계획을 식사,영양 밀도 사이에 건강한 식물과 동물이 훨씬 초과하는 음식을 만들어준 미국 식단입니다. 우리는 다양한 식물,동물 및 자연 지방을 통해 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다.,
나이 된 조언을 얻고 그 무게를 잃고 온 아래의 칼로리와 칼로리(에너지의 보존)논의를 위해입니다. 원초적인 믿음은 그 칼로리를 구성하는 것이 가장 중요하며,따르는 호르몬 신호도 마찬가지입니다.
변형
변형에서 우리의 음식 선택할 수 있도록 하는 우리가 얻고 있는 넓은 스펙트럼의 비타민,미네랄,산화 방지제 및 함유하고 있다. 우리 조상은 계절과 그들이 살았던 지리적 영역에 따라 음식을 먹었습니다.,
는 경우 다음과 같은 원시 템플릿을 추가,변신의 음식을 계획의 타이밍도 포함되어 있습니다. 우리 조상들은 음식을 사용할 수있을 때 잔치를 베풀었고,음식이 없을 때 금식했습니다. 이 개념으로 우리 세상의 풍부에 도움이 증명할 수 있습니다 호르몬이 우리의 건강과 자연적인 해독 시스템이다. 간헐적 인 금식,누구?
누가 원초적인 식단을 시도하고 싶습니까?
우리는 모든 개인 다양한 요구를 가진,그래서 하나 크기에 맞는 모든 영양 프로토콜은 어렵습니다., 그러나 원초적 철학의 핵심 개념을 주장하기는 힘들며,기본 토대 내에서 다양한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 그래서,원초적인식이 요법이 당신에게 옳은지 어떻게 알 수 있습니까?
대사 조건
CDC 에 따르면 미국 성인의 39.8%가 2015~2016 년 기준으로 비만이었습니다! 대사 증후군,제 2 형 당뇨병,과체중,심장병 및 대사 암은 모두 인슐린 조절 장애에서 비롯됩니다., 다음과 같은 원시 먹는 계획에 초점을 맞추고 음식에 도움을 주는 몸을 활용한 건강을 위한 지방에 비해 연료의 과도한 수준 탄수화물을 지도하는 악순환 사이클의 혈액 포도당 합니다.
면역 조건
자가 면역 질환은 지금 사이에서 최고의 원인은 사망 또는 장애입니다. 그것의 자신의 조직에 몸의 공격은 그것이 드러내는 음식 및 독소에 우리의 장 안대기의 반응에서 크게 유래한다., 를 제거하는 항염증제 식품 표준에서 미국의 다이어트 같은 가공된 정크,설탕,그리고 곡물,우리의 몸에 다시 트랙을 치유하는 용감하고 떨어져 병동에 자가 면역,또는 그것으로 죄 사함.
음식 불내증 문제
더 많은 사람들이 경험하고 건강과 느낌이 더 좋은 질문이 얼마나 잘 용납 특정 음식이 되기 더 큰 문제입니다. 특정 식품에 대한 반응을 결정하는 가장 좋은 방법 중 하나는 제거 프로토콜을 통한 것입니다.,
원초적 접근이 시작하기 좋은 장소를 제거하고자;선진 기름,설탕,곡물,콩류(량에서),및 기존 유제품.
을 극대화하는 삶의 질
은 당신을 찾고 건강하고 행복한 삶에 대한 만큼 가능한가요? 불안한 라이프 스타일을 수도 있습니다 응답이며 특히 사람들을 위해 열을 먹는 다양한 음식이 지구에서 모두가 영양과 만족,균형 에너지 레벨,안정화 기분을 촉진입니다.,
다음 단계에 원시 다이어트 여행
으로”다이어트”또는 방법을 먹는,그들이 잘 수행 할 수 있습니다,또는 가난하게 한다. 에 관심이 있다면하려고하고 원초적인 접근 방식,우리는 당신이 체크아웃 최초의 네 개의 주의 진정한 음식 프로그램에 여러분을 안내 할 수 있도록 당신의 방법입니다. 이 미지의 바다를 혼자 여행하지 말고 친구와 가족을 잡고 길을 탐색 할 수 있도록 도와 드리겠습니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다.
