영양생활스튜디오 시그니처 영양생활인증 강좌 2019 년 봄 세션 등록 오픈! 지금 신청하여 건강 및 웰빙 경력을 공식적으로 시작하십시오.
Keri 에게 물어보십시오:나는 검은 식초에 대해 더 많이 들었습니다. 사과 사이다 식초보다 건강합니까?
Keri 말한다:하지만 더 많은 연구가 필요한 애플 식초과 검은 식초는 잠재적인 건강 혜택을 추가하는 데 사용할 수 있습니다.맛 건강한 식단입니다.,
애플 식초에서 만든 애플 주스는 동안,검은 식초 일반적으로 오는 중에는 검은색 또는 갈색 쌀이다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
사과 사이다 식초 대 검은 식초:영양 성분
두 식초가 발효되어 아세트산이 생성됩니다. 그 산은 식초의”활성”성분으로 간주되어 신맛을 주며 건강상의 많은 이점을 담당 할 가능성이 있습니다.
그들은 또한 둘 다 폴리 페놀을 함유하고 있으며 그 중 많은 부분이 항산화 물질입니다., 기 때문에 검은 식초 발효는 기간을 포함할 수 있습니다 높은 금액의 폴리페놀,아미노산,미네랄,하지만 여부를하지 않는 차이는 상당히 말한다.
관련된:12 간단한 요리법에 대한 항산화제가 포장된 식사
도 중요하다:모두 식초 포함될 칼로리가 없는 부정적인 영양 품질(말처럼,많은 설탕),그래서 거기에 아무 이유 없이들을 정확하게 배치할 수 있습니다.
사과 사이다 식초 대., 블랙 식초:건강 혜택
경우는 혜택의 대부분은 사용할 수 있는 연구는 여부에 하나는 식초에 기여할 수 있는 체중 감소입니다.
애플 식초,많은 연구에서 봤는 방법 식용에 영향을 미치 혈당에 의해 영향을 받은 사람들은 당뇨병입니다. 예를 들어,2007 연구는 개인이 제 2 형 당뇨병을 가진 사람을 마셨는 두 스푼 침대 앞에 아침에 일어 났으로 혈당는 여섯%로 낮습니다., 2009 년 연구 결과는 사람들을 마셨는 두 스푼 전 또는 식사보다 낮은 혈액 포도당 수준을 식사 후,그리고 식사를 이루어져 있의 복잡한 탄수화물(딱딱한 종류 탄수화물의 발견에서 채소,곡물,감자와 콩,반대로 간단한 탄수화물,는 기본적으로 설탕처럼,세련된 설탕과 옥수수 시럽). 과 2013 연구 발견된 스푼의 사과 식초하기 전에 식사를 낮추 혈당에서 성인에서 위험을 위한 2 형 당뇨병의 원인입니다., 그래서,연구는 식초가 탄수화물,특히 전분의 분해에 역할을한다고 제안합니다. 시간이 지남에 따라 체중 감량에 기여할 수 있지만 그 발생 여부에 영향을 줄 다른 많은 요소가 있습니다.
관련 8 개 중요한 영향을 미치는 요인 무게 손실
블랙 식초,몇 연구 결과는 그것에 영향을 미칠 수 있는 지방세포의 크기 그리고 흡수됩니다. 일본에서 행해진 한 동물 연구에서 검은 식초를 먹인 생쥐에서 지방 세포가 줄어들었다., 에 따라 인간의 연구 주제들을 마셨 블랙 식초 매일 더 낮은 body weight,BMI,내장 지방,와 혈청 중성지방 수준에 비해 과목하지 않았다. 그러나,이러한 두 개의 작은,제한 연구,그래서 더 많은 연구가 필요하이 무엇인지를 결정 효과될 수 있습 long-term,외부의 실험실이다.
는 많은 웹사이트에 대한 주장을 두는 식초 다른 건강 같은 혜택의 위험을 낮추는 심장 질환과 암을 예방., 가 없는 충분한 연구를 보여줄 상호 관계에선,하지만 우리가 알고 있는 그들은 산화 방지제를 포함,그리고 다이어트에서 높은 항산화제는 연결되는 더 나은 심장 건강하고 위험의 암 전반적인.
결론
식초는 당신에게 좋습니다-기간! 내가 이와 같은 두 가지 재료를 보는 방식은 두 가지 녹색 채소를 보는 것과 같은 방식입니다. 그들은 둘 다 위대하고 둘 다 당신의 식단에 통합되어 다른 것들에 사용되어야합니다. (다양성은 결국 건강한 식단의 특징 중 하나입니다.,)사과 사과 식초에 대한 더 나은 사라다 드레싱,예를 들어,검은 식초대와 혼합하는 간장의 일부로 또는 마리네이드를 위한 고기 요리입니다.
이전에 언급했듯이,그들은 포함하지 않는 칼로리,그래서에 식초를 추가하신의 일상은 확실히를 해치지 않을 것,그리고 중 하나를 사용할 수 있습으로 대체 위해 소금이 맛을 추가 포함됩니다.쨩챌쨋첨쨉챤쨌쨔첩짙
