머리에 압박감을 느끼는 것은 사람들이 경험하는 매우 일반적인 일입니다. 불안으로 고투하는 사람들은 종종 다양한 증상을 경험합니다;육체적으로,인지 적으로,그리고 감정적으로. 당신이 다른 사람들과 비슷한 증상을 공유 할 수 있지만 당신은 불안과 함께 투쟁한다는 것을 알고 있습니다. 일반적인 육체적인 불안 증상을 포함할 수 있습 빠른 심장 박동,불면증,증가 또는 땀이 많이 나고,근육 경련하고 혼수.,
또 다른 일반적인 현상 사람들을 위한 투쟁과 불안은 압력에서 당신의 머리나,두통,또는 일부를 설명으로 그들의 머리는 느낌은 무겁습니다. 다른 이유가 당신의 머리가 조 또는 무거운 수 있지만 그것은 또한 관련된 사건의 충격,머리 부상,편두통,피로 또는 근육의 변형이다.
에 다른 한편으로는,당신이 생각하는 경우에 당신의 불안 원인이 될 수도 있습니다 당신의 머리를 느끼고 무거운 압력을 가하고,어지럽고 단단한,그것은 더 이상 가능성이 알려진 것으로 긴장감이 두통입니다.,
긴장성 두통
긴장성 두통은 심한 불안이나 불안 장애로 어려움을 겪는 사람들에게 흔합니다. 긴장을 두통으로 설명 될 수있는 가혹한 압력,무거운 머리,편두통,머리는 압력,또 같은 느낌이 있는 좁은 밴드를 감싸는 그들의 머리입니다. 이러한 두통은 목과 두피 근육의 조임 때문입니다. 할 수 있습니다 지속적으로 강화하고 목 근육을 두피 반응으로,불안에 따라서 초과근무를 일으키는 긴장감이 두통입니다.,
그것은 놀라운 일생할 수 있습니다 무거운 머리 때문에 육체적 스트레스는 신체 영 중 지속적이고 극단적인 수준의 스트레스입니다. 는 경우 이것은 당신이 지속적으로 대처하기 위해 노력하고 지점으로,그것은 당신의 인생을 방해가 있을 수 있습 불안장애입니다. 이 경우 전문가의 상담을 요청해야합니다.,
빠른 수정을 완화하는 압력이 내 머리에
지만 긴장 두통에 의해 발생할 수 있습 불안에 있는 작은 일들이 당신이 당신의 일상 생활에서는 가능성을 확인 느낌의 머리에 압력을 더 나쁘다. 예를 들어,탈수는 불안을 증가시켜 결과적으로 불안의 증상이 악화 될 수 있습니다–특히 두통., 머리에서 느끼는 압력의 양을 줄이려면 탈수를 예방할 수 있으므로 인구 통계에 따라 권장되는 물량을 섭취하십시오.
정기적으로 스트레칭을하면 목에 단단한 근육을 이완시키고 몸에 가해지는 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 스트레칭과 함께,당신의 몸과 신체 운동의 이점뿐만 아니라 진정 호흡 운동을 통합. 육체 운동은 마음과 근육을 진정시키는 호르몬과 신경 전달 물질을 방출합니다.,
마지막으로 시끄러운 소음과 밝은 조명 주위에서 보낸 시간을 줄이면 머리 속의 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장기적인 치료를 해소하는 내 무거운 머리
때와 함께 다루고 있는 두통이나 머리는 압력,약물의 사용해야 마지막 리조트입니다. 이것은 두통의 신체적 증상이 당신의 불안의 결과이며 당신의 불안에 뿌리가 있기 때문입니다. 약물의 사용은 당신의 긴장 두통의 느낌을 줄일 수 있지만 실제 문제를 해결하지 않습니다., 그것은 또한 특정 약물 단지 그것을 완화 하는 대신 이미 존재 하는 문제를 악화 하는 경우.
가장 중요한 방법을 시작 덜어 무거운 머리를 줄여 불안뿐만 아니라 다른 어떤 과도한 스트레스 발생할 수 있습니다 당신은 당신에 목고 머리입니다. 당신의 삶의 측면을 변화시킴으로써 당신의 불안을 줄이기 시작하십시오. 당신의 불안을 유발할 수있는 당신의 삶의 영역을 들여다보십시오. 당신이 관계에 대해 불안감을 느끼고 있다면,당신의 관계가 당신에게 불안을 일으키는 것은 무엇입니까? 당신은 직장에서 불안의 큰 거래를 경험하고 있습니까?, 일에 대해 당신이 그런 식으로 느끼게하는 것은 무엇입니까? 그것이 무엇이든,상황에 변화를 줄 수있는 방법을 찾으십시오.
대부분의 사람들은 불안을 경험 하나의 점에서 또는 다른 경우 그러나 그것은 당신의 인생을 통해 다음을 할 시간이 어떤 파고 일부 내용이 변경되었습니다.
때때로 이러한 변경에서 자신의 어려울 수 있도록 추구의 도움의 가족,친구 또는 전문적인 도움이 될 수 있습니다. 현재와 순간에 있어야합니다., 많은 시간,우리는 저녁 식사에서 가족과 함께 앉아 있을지 모르지만 우리의 마음은 다른 곳에 있습니다. 미래를 고민하거나,내일해야 할 일,또는 지불해야하는 청구서에 대해 걱정하십시오. 이 모든 생각들이 마음을 헤치고 불안을 키우고 있으며,당신은 그 순간에 살 수 없습니다. 지속적인 걱정과 두려움은 결과적으로 긴장성 두통과 같은 신체적 증상을 만들어 축적됩니다.머리에서 느끼는 압력은 문제가 아니라 단지 증상 일뿐입니다. 문제를 해결하지 못하면 증상은 여전히 남아 있습니다.
