평일은 카운트 다운처럼 느껴지지 않습니까? 어떤 아침,그것은 마치 내 알람이 지저귀는 것처럼,”금요일 밤까지 5 일!””4 일 남았습니다!””3 일 밖에 안돼!”그것은 내가 흔들 리려고하는 사고 방식입니다. 왜 다른 날 이었으면 좋겠다 잠재적 인 생활의 거의 일주일을 보내고? 이후 나는 할 수 없이 매일 화요일을 발견했는 압박에서 간단하지만 맛있는 식사,이 같은 쉬운 마늘 연어와 레몬 버터,마법에 내일 기분입니다.,
이 레시피는 후원하여 땅에 오 ‘Lakes.
이 화려하고 건강한 연어 요리법은 토요일 밤 특별 만나 월요일 밤 신체 상해입니다. 그것은 준비하는 데 10 분 미만이 걸리고,한 장의 팬에서 요리하며,한 접시에 마른 단백질과 채소를 제공합니다.
좋은 건강한 연어 조리법을 추가 유리제의 포도주와 있는 식사의 맞에 대한,하이힐에 대한 모든 요가 바지 수준의 노력이다.,
기록을 위해:나는 당신이 말했다 요가 바지 에서이 마늘 연어를 먹는 것을 매우 권장합니다. 그것은 결국 월요일 밤입니다!
레몬 버터를 곁들인 마늘 연어-10 가지 성분 만!
이 쉬운 구운 연어 요리법은 소금과 후추를 포함한 10 가지 성분이지만 식당에서 나올 수 있었던 것처럼 맛이납니다. 그것은 완벽하게 촉촉하고,매우 얇은 조각,과장,감사는 두 개의 재료로 경쟁할 수 있는 PB&J 에 대한 그들의 최고 커플을 상태:
마늘 버터를 넣습니다.,
고 의무에 구운 연어 필레 매우 맛있고 촉촉한 신기정보의 신선한 마늘 그리고 최신 내뿐만 아니라 냉장고,Land O Lakes®적은 나트륨 버터와 함께 캐놀라 기름입니다.
Land O Lakes 버터와 함께 캐놀라 기름 편의점도 마련되어 있의 필수품이었에서 우리의 가정이었을 때부터 소녀 길을 행진하는 그것이 내가 내 아버지의 팬케이크. 그 당시에는 버터 같고 맛있는 맛 만 신경 썼습니다.,
지금,나는 또한 감사는 재료로 만든할 수 있는 발음이 퍼지는 권리의 냉장고가 있습니다.
터지기 전에 연어 오븐에,나는것으로 10 번째 마늘,레몬,그리고 파슬리 화합물을 버터는 나는 교반 함께 사용하여 Land O Lakes 적은 나트륨 버터와 함께 캐놀라 기름입니다. 그것은이 같은 맛있는 제품에 사용했던 내가 어렸을 때부터 그러나 25%나트륨보다 소금에 절인 버터를 넣습니다., 이후 그것은 바로 갈 준비가되어 냉장고,나는 할 필요가 없다 부드럽게 그것을 사용하기 전에 이것을 오븐 구이 연어 조리법이다.
버터 대기 없음=저녁 식사를 기다리는 것이 적습니다. 예.나는 또한이 버터가 건강한면을 유지하면서 내 식사를 퇴폐적 인 맛으로 만드는 또 하나의 도구를 제공한다는 것을 좋아합니다. 가족이 채소를 먹도록 설득하는 데 문제가 있습니까? 이 낮은 나트륨 버터의 약간으로 그(것)들을 토핑하십시오. 그것은 낮은 칼로리 카운트와 적은 나트륨도 그 팹 버터 맛을 가지고 있습니다!,
이 마늘 연어로 all-in-one 저녁 식사,저는 구운 녹두와 토마토에서 동일한 시트 pan,바로 옆에 있는 연어 필레. 이동 계획은 이상적인을 위한 평일 또는 어떤 밤을 씻고 싶으로 몇 가지 요리로 가능한<—에헴,매일 밤??,
바쁜벌 가을에 접근하고,완전한 학교로 돌아에 대한 많은 가족들이(그리고 행위의 논스톱 여행에 대한 진정으로 당신),간단하지만 특별한 음식이 마늘 연어와 레몬 버터에서 반복 주방(이 맛있는 연어 구이에서 호 또는 구운 대구에 대한 다른 쉬운 저녁 식사).
이 레시피를 저장하고 재가열하는 방법
- 저장합니다. 남은 연어를 밀폐 된 보관 용기에 최대 1 일 동안 두십시오.<리>재가열합니다., 이 조리법은 연어가 재가열 될 때 보통 건조되기 때문에 만들어지는 날을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 남은 연어가있는 경우 다음날 샐러드 위에 실온으로 제공하거나 계란으로 벗겨서 스크램블링 해보십시오. 여분의 채소는 재가열되어 샐러드 나 계란에 섞이거나 스스로 즐길 수 있습니다.,
더 건강한 연어 조리법
- 매운 구운 연어
- Whole30 연어
- 연어 Meuniere
빠르게 준비하고 맛있는 먹, 이 레시피를 이동 초점 거리에서 시간 없을 이용하여 컴퓨터 바이러스에 의해 대부분의 시간을 우리는 할 수 있다.,
마늘 연어와 레몬 버
지침
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배치 랙에서 중심의 오븐 및 예열한 오븐 400 도 F., 붙지 않는 스프레이로 큰 테두리가있는 베이킹 시트를 넉넉하게 코팅하십시오. 연어 필레를 시트 중앙에 배열하십시오.
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작은 그릇에 포크와 결합 Land O Lakes 적은 나트륨 버터와 함께 캐놀라 오일,마늘,레몬 껍질,2 잘게 큰술 생 파슬리,1/4teaspoon black pepper. 매시는 붙여 넣기를 만든 다음 연어 필레에 문지릅니다. 원하는 경우 여분의 레몬 조각을 위에 배열하십시오.
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곳은 녹두와 토마토에서 큰 그릇에 담는다., 올리브 오일로 이슬비를 내고 1/2 찻 숱가락 정결 한 소금과 나머지 1/4 찻 숱가락 검은 후추로 뿌린다. 코트에 던진 다음 연어 주위에 배열하십시오. 연어와 야채 위에 레몬 주스를 이슬비가 내립니다.
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장소에서 팬에 오븐까지 요리는 물고기 조각을 쉽게 포크와에 도달하면 내부의 온도 145 도 F,약 16 분 내지 20 분 가량 휴지시킵니다.*3 분을 쉬게하십시오. 남은 2 큰술 파슬리를 뿌린 다음 추가 소금 및/또는 후추를 뿌려 맛보십시오.,
메모
- 조리 시간에 따라 다릅의 두께 연어입니다. 더 두꺼운(2 인치 플러스)슬라이스는 몇 분이 더 필요하지만 얇은 슬라이스는 더 빨리 요리 할 수 있습니다. 내 연어 필레는 두께가 1 인치 조금 넘었고 19 분 만에 요리되었습니다.
- 이 조리법은 연어가 재가열 될 때 보통 건조되기 때문에 만들어지는 날을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 남은 연어가있는 경우 다음날 샐러드 위에 실온으로 제공하거나 계란으로 벗겨서 스크램블링 해보십시오., 여분의 채소는 재가열되어 샐러드 나 계란에 섞이거나 스스로 즐길 수 있습니다.
영양
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