10 분,아주 최소한의 노력을 위해 높은 수익률로 미친 듯이 쉬운 생선 요리법! 이 파르 메산 치즈 부스러기 생선은 바삭 바삭한 황금빛 마늘 빵 부스러기를 가지고 있습니다. 지저분한 준설이 없습니다.
보너스:슈퍼 건강한 생선 요리법,서빙 당 단지 260 칼로리에서 클럭킹!
쉬운 생선 요리법!,
I love 좋은 바삭한 팬에 기름에 튀긴 생선,그리고 반드시 그것을 7 분을 그러나 우리는 모든 사람이 일 때 우리는 그냥 수 없습니다 거래와 밀가루를 뿌리고 스위트 오일릅니다. 맞지??
그래서이 파르 메산 겉 껍질이 벗겨진 생선은 제가 전 기업 시절에 생각해 낸 조리법입니다. 나는 그 비상 물고기가 조리법의 하나이기 때문에 노력하지 않는 물고기는 저녁 식사를 알아하지 않을 경우 가장 어려움 없으로 높은 수익에 대한 매우 작은 노력 그리고 추가되는 보너스는 건강입니다.,
3 분의 시간이 나는 당신을 제공 할 수 있습니다:
- 완벽하게 요리한 달콤한 물고기
- 바삭한 황금 등 마늘 냄새하지와 치즈 부스러기는(그것은 그래서 맛있는,당신이 먹고 싶은 것,그것이 바로 그릇!)
- 없이 난로 혼란
- 건강한,처음부터 만든
- 생선 저녁 식사하는 믿을 수 없을만큼 빨리’n 쉽게 아직 아무런 희생에 맛 요소입니다!
이 물고기를 요리하는 방법은 조금 정통하지 않습니다.하지만 매우 효과적인 실패 방법은 아닙니다!,
내 비상사태 쉬운 생선 요리법:그것을 만드는 방법
참조하면 어떻게 만들이,당신이 이해하고 왜 그것이 나의 긴급 물고기 레시피!!
- 치즈 부스러기–밀어의 몇 가지 다진 마늘을 통해 마늘 분쇄기와 혼합,상점 구입 강판 치즈(모래식),빵가루,소금,후추고 섹시의 기름입니다. 파슬리는 여기에 완전히 선택 사항입니다!
- 겨자”접착제”–버터 토스트처럼 물고기에 겨자를 펼치십시오!, 겨자입의 접착제에 대한 부스러기(피 지저분한 준설에 달걀)추가 뿐만 아니라 어떤 맛;
- 키를 누릅니다 물고기으로 빵 부스러기는 혼합물;
- 운대에 완벽하게!
- 놓으로 예열 프라이팬 및 팝업에 보일러/그릴 또는 빵 그것 예열 프라이팬 요리는 물고기는 바닥에 있는 동안 가열 요소 요리는 그것에서 최고 빵 부스러기를 아름답게 황금
- 5 분 후,마블(시오!)빵 부스러기가 얼마나 아름답게 황금색이고 물고기가 얼마나 완벽하게 요리되는지에!,
당신이 필요로하는 것
그리고 여기 내 비상 쉬운 물고기 조리법에 필요한 것입니다.
파슬리는 선택 사항입니다! 와 물고기는 여기서 일하지만,무엇보다 두꺼운 2cm/4/5″두꺼운 요리해야 합 오븐에서 사용하기보다는 육계/그릴(방향에서 레시피).,
슈퍼 빠른 물고기 레시피
이 생선 요리 할 수 있습에서 그릴/보일러 또는 오븐에,그러나 내가 선호하는 방법은 사용하여 보일러를 위한 2 가지 이유:
- 그것은 빠른–2cm/4/5″두껍게 흰색 물고기 등심 것입니다 요리에서 5–6 분 거리에 평평하다. 약 절반에 걸리는 시간 오븐에서;and
- 가까이 접촉하여 열원 만든 빵 부스러기는 멋지고 황금없이 지나치게 익은 물고기입니다., 당신이 사용하는 경우 오븐할 수 있습니다 가볍게 보일러에 끝에서,또는 당신이 원하는 경우에는 정말의 황금기를 사용하는 방법을 토스트 빵 부스러기 오븐에 전 crumbing 물고기처럼,나는 나를 구운 집에서 만든 이 레스토랑에서는 아침 식 O-물고기입니다.
어떤 서비스를 제공 치즈와리고 덮인 물고기
이 물고기 그림에서 제공되는 게시물을 통해 크리미 으깬 콜리플라워했기 때문에 그 손에는(사랑하는 욕조에 그것의 대기!)하지만 제 회사 시절에는 플래시가 마늘 흰 콩 매쉬가 일반적이었습니다.,
지만 정직하게,빠른 식사,토스트,빵 몇 가지 빵을 잡고,소수의 잎이 많은 채소,뿌 기름과 레몬즙,소금과 후추고 봐라!
저녁 식사. 10 분 안에 테이블에! –Nagi x
더 많은 생선 요리법
시계를 만드는 방법
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Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
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Preheat grill / broiler on high.,
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부스러기 성분을 결합하고 잘 혼합하여 결합하십시오.
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뿌린 양의 생선,소금과 후추로 다양한 겨자의 상단에 필렛(최만).
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보 겨 묻힌 물고기의로 부합니다. 아래로 단단히 눌러 붙도록하십시오. 그런 다음 기름으로 살포하십시오(여분의 황금 빵 부스러기를 위해!).
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이슬비 1/2 큰술 프라이팬에 기름과 예열에서 난로 높은 열.,
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면의 프라이팬이,뜨거운 장소가 필렛에서 뜨거운 팬 다음 아래 그릴/보일러(약 5″/15cm 에서 열 원본)5-6 분 때까지는 부스러기입니다 황금과 물고기 요리,회전으로 필요합니다. 물고기는 일단 요리되면 센터에서 찌질해야합니다.
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오븐 옵션:에서 구워 220C/390F10~12 분,마무리 한 후에 그릴/보일러에서 만들 높은 빵 부스러기 황금입니다.
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레몬 쐐기로 즉시 봉사하십시오!,
레시피 노트:
2. 사이드 제안-크림 으깬 콜리 플라워(저탄 수화물,으깬 감자에 슈퍼 맛있는 대안!). 플래시가 마늘 흰 콩 매쉬도 편리한 빠른 측면입니다. 에 대한 빠른 식사,토스트,빵 몇 가지 빵을 잡고,소수의 잎이 많은 채소,뿌 기름과 레몬즙,소금과 후추고 봐라!
3. 서빙 당 영양,물고기 만.,
Nutrition Information:
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