평균적인 사람이 화상 60-100 칼로리 매 15 분마다의 계단을 등반하는 느린 속도에서,그리고 50-90 칼로리 매 15 분을 내림차순으로 계단입니다.
계단에서 태우는 칼로리의 수는 체중,계단의 속도 및 운반하고있는 하중에 따라 다릅니다. 더 나은 견적을 위해 아래의 계산기를 사용하십시오.
계산기
계단에서 몇 칼로리를 태우고 있습니까?,
식
칼로리 소모량 분당=(만난 x 체중 x3.5Kg)÷200
“만족”을 측정의 에너지 비용의 실제 활동의 기간 동안 시간입니다. 위의 차트에서 활동이 만난 것을 찾을 수 있습니다.
MET 가 1 인 작업은 음식을 적극적으로 소화하지 않는 상온에서 여전히 앉아있는 사람의 에너지 소비와 거의 같습니다.MET 가 2 인 작업은 MET 가 1 인 작업보다 두 배 많은 에너지를 사용합니다. MET 가 10 인 작업은 MET 가 1 인 작업보다 10 배 많은 에너지를 사용합니다.,
값을 충족하지 않는다”추정 에너지 비용의 육체적인 개인 활동 방법에서는 계정의 차이에 대한 체질량,소모가,나이,성별,효율성의 움직임,지리적 환경 조건에서의 활동을 수행됩니다. 따라서,개별 차이에서 에너지 비용에 대한 동일한 활동을 수 있는 크고 진정한 에너지 비용에 대한 개별지 않을 수 있는 가까운 명시된 의미를 만났 수준으로 제시한 개요.”(신체 활동의 제요의 메인 페이지에서 인용 한 바와 같이).,
예
사람 무게 180 파운드(81.65kg)고 층계 등반에 빠른 속도로(이 있는 작업 만나 값의 8.8)1 시간(60 분)입니다.
칼로리 계단에서 등반에 빠른 속도(분당)=(8.8×81.65×3.5)÷200=12.57
칼로리 계단에서 등반에 빠른 속도로(60 분)=12.57×60=754
원본 및 외부 자원
- 애인스워스다,메 WL,Herrmann SD,Meckes N,Bassett Jr DR, Tudor-C 로크,그리 어 JL,Vezina J,장관-글로버 MC,레온다. 신체 활동 추적 가이드의 제요., 건강한 생활양식 연구소,간호대학 대학원&건강,혁신 애리조나 주립대학교 등이 있습니다. 2015 년 5 월 11 일 월드 와이드 웹에서 검색되었습니다.
- 애리조나 주립 대학 건강한 생활양식 연구센터–개론의 실제 활동–산–을 제공합 만난 값을 위해 스포츠 걷는 활동입니다.
- 애리조나 주립 대학,대학 또는 사우스 캐롤라이나 및 Wikipedia 의”MET”및 신체 활동의 제요에 대해 알아보십시오., 가의 요약한 일반적인 활동에 의해 정의된 강도에서 CDC 및 Harvard School of Public Health.
- 하버드 공중 보건 학교 및 WHO 의 건강을위한 신체 활동에 대한 권장 사항.
- 알아에 대한 건강 혜택을의 계단과 함께”하나 단계 비만에 대처하기 위해 만들 계단에 더 많은 매력적인에”강하고”건강 증진에 의해 권장 계단을 사용하여”Blamey,Mutrie,톰.
