엄격한식이 요법을 따르고 정기적으로 운동 할 수 있습니다. 하지만 끝날 경우의 부정 행위에 대한 과식,스트레스와 혼란을 모든 체중 손실 계획이다. 마찬가지로,밤늦게 먹는 그 건강에 해로운 간식은 체중에 체크를 유지하지 않습니다. 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 음식을 먹는 것이 좋습니다.,
여기에 있는 10 개의 다른 해킹를 중지에서 당신에 먹는 간식:
*그 굶주림이 언제 닥치는지 예측하기는 어렵습니다. 당신이 파삭 파삭의 그 패킷을 위해 도달하게하지 않을 건강한 간식을 따라 운반하여 준비하십시오. 우리는 견과류,말린 과일,당근 막대기,khakra 및 콩나물에 대해 이야기하고 있습니다. 굶주림은 종종 갈증으로 오인됩니다., 그래서 물 많이 마시는 정크 푸드에 협곡에서 당신을 방지 하기 위해 좋은 트릭입니다. 전문가들은 하루에 물 2~3 리터를 마시는 것이 좋습니다. Nimbu paani,버터 밀크 또는 aam panna 와 같은 액체를 일반 물도 포함 할 수 있습니다.
*정크 푸드를 완전히 박탈하면 끊임없이 계속 갈망 할 것입니다. 대신,한 번에 좋아하는 간식 중 일부를 즐기거나 몸에 그다지 해롭지 않은 재료를 사용하여 만드십시오.
*섬유질이 풍부한 무거운 아침 식사를 꼭 드십시오. 그것은 당신을 더 오랫동안 만족스럽게 유지하고 당신이 무차별 적으로 간식을 먹지 못하게 할 것입니다. 귀리,밀기울 및 기장과 같은 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오. 렌즈 콩,견과류,계란 및 가금류와 같은 단백질은 더 오래 에너지를 유지합니다.
*혼자 다이어트를하는 것은 외로울 수 있으며,시간이 지나면 동기 부여를 잃을 수 있습니다. 대신,동료,친구 또는 파트너의 로프를 당신과 함께 다이어트하십시오., 당신은 서로를 감시하고 궤도에 자신을 유지할 수 있습니다.
*식사 계획을 세우고 있는지 확인하십시오. 정크 푸드 갈망은 당신이 그들을 위해 최소한 준비 할 때 크리프하는 경향이 있습니다. 대신,굶주림 격통에 대한 준비가되어 있는지 확인하고 하루 종일 충분히 건강한 음식을 섭취하십시오. 당신이 만족감을 느끼고 있다면,정크 푸드는 그렇게 매력적이지 않을 것입니다. 스트레스는 당신이 먹는 것을 결정하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다. 그리고 스트레스를 먹으면 파운드에 쌓일 수 있습니다., 그래서 시키는 대신 불안 지시어 있는지 확인력이 충분히 있지 않을 먹는 간식을 기분이 좋습니다.
*정크 푸드에 대한 분위기에 넣어 습관을 변경합니다. 그래서,예를 들어,만약 당신이 주목하는 경향이 폭락 주변 오후 3 시작할 때 갈망하는 간식,산책을 대신 합니다., 그것은 당신을 적합하게 유지하고 단지 당신의 머리를 지우고 유혹의 순간이 지났을 것입니다.
*당신의 갈망을 유발하는 음식을 아십시오. 그리고 집에서 그들을 지키지 않도록하십시오. 지 않는 경우에 당신의 창고에 쉽게 연결할 수 있는 기회가 적은 것을 하신 것입니다. 음식을 철저히 씹는 것은 소화에 도움이 될뿐만 아니라 과식을 끝내지 않도록 보장합니다. 하는 동안 당신은하는 경향이 있습니모의 음식,이는 습관을 만들 것입니다 그것이 강하다는 통보하지 않 당신이 무엇을 먹고 있습니다., 결과적으로 정크 푸드를 덜 먹을 수 있으며,이는 과식하고 훨씬 나중에 죄책감을 느끼는 것보다 낫습니다.
