톰문 조사 토스카 쇼케이스
소문:운동에서 밤을 방해할 수 있습 a good night’s sleep.
어쩌면 당신은 종류의 사람을 좋아하는 리프트 무게를 보면서 늦은 밤 Jimmy Fallon,이동 공원에서 실행에서 오후 10 시 또는 필라테스 연습을 한 후에 소화는 당신의 저녁 식사를합니다. 그렇다면,당신은 의심 할 여지없이 밤에 운동하는 것이 당신의 수면을위한 baaaaad 라는 와글 와글 소리를 들었습니다., 후에도,운동을 제 핵심 몸의 온도 증가의 심장을 평가하고 메시지 시스템을 출시 자극하는 에피네프린(아드레날린). 그 동안은 일반적으로 바람직한 결과(그들은 종류의 이유로 당신은 작업에서 첫 번째 장소),인기있는 지혜를 말한 것을 밤에,효과 물리적인 노력에 당신을 유지할 수 있습 우는 소리와 함께 있습니다. 문제는:이것이 사실입니까,아니면 퇴근 후 운동을 보석 할 변명을 찾고있는 사람들이 발명 한 신화 일 뿐입니까?,
판결:대부분에서 운동을 하루의 모든 시간에 잠을 도움이 될 것입니다.
가 증거하는 일부 사람들은 어려움에 떨어지는 잠후 활발한 관찰의 늦은 밤 운동–및 스튜어트 콴,MD,제럴드 E. 맥 지니스 교수의 수면에서 의학을 하버드학 및 편집장의 UnderstandingSleep.org,인는 이러한 개인주의해야한 작업에 너무 가깝습니다. “그들의 아드레날린은 높고,뇌는 활동적이며,바람을 쐬기가 어렵습니다.”라고 그는 말합니다., 으로 넘어지는 경우에는 그룹과 경험한 문제가 자 후 자정 시간 유산소 운동 또는 요가의 세션,콴 권장 당신은 당신이 몇 시간 사이에 운동을 시간과 졸리는 시간입니다. 이 전략을 허용할 것입니다 당신의 체온을 반환을 그것의 일반적인 98.6 도,심장으로 돌아 휴식을 평가하고 당신의 아드레날린 수준의 안정을 얻을 수 있도록 Z 습니다.
대부분의 사람들,그러나,운동을 취침 시간 가까이 나타나지 않는 악영향을 미치는 잠에서 품질을 조금., 2011 년 연구 결정하는 과목을 잤다 단지뿐만 아니라에서 밤을 때 그들은 행사를 위해 35 분 전에 오른쪽으로 그들에 밤을 때 그들이 운동하지 않.
