Når du leve med leddgikt, lære å lindre ømme ledd er en del av hverdagen. En vanlig måte å gjøre dette på er ved ising den berørte felles, som kan føle seg spesielt beroligende i løpet av de varme sommermånedene.
Men hvis du ikke har kalde omslag på hånden, er det flere husholdningsartikler som kan doble som en billig is behandling. Visse DIY kjøleelementer kan til og med fungere bedre enn noen store kjøpt varianter på grunn av sin fleksibilitet, størrelse eller varighet av kulde.,
Kaldt behandling kan redusere hevelse og hjelpe midlertidig nummen smertefull leddgikt ledd, per Cleveland-Klinikken. Du kan bruke isen etter trening — en viktig del av behandling av leddgikt — å bidra til å lette muskel achiness.
En generell anbefaling er å ice et område for 20 minutter av gangen, men det er viktig å snakke med legen din før du starter en is behandling for å finne ut om det er riktig for deg, og hvor lang tid du bør bruke kaldt behandling.,
«ta hensyn til hvordan det føles når du is en felles, spesielt hvis det er første gang du gjør så,» sier ergoterapeut Julie Dorsey, OTD, OTR/L, førsteamanuensis i ergoterapi ved Ithaca College i New York. «Rate din smerte nivåer før og etter for å spore hvor isen er som påvirker leddene. Snakk med legen din om resultatene, slik at du kan gjøre endringer hvis det er nødvendig.»
Du bør alltid ha en barriere mellom en ispose og din hud, selv om ice pack er hjemmelaget., Om et håndkle, et putevar, eller papir håndkle, dette vil bidra til å beskytte huden mot irritasjon — spesielt hvis du har nedsatt følelse på grunn av diabetes eller annen tilstand som forårsaker nevropati (nummenhet fra nerve skade som vanligvis oppstår i hender og føtter).
Disse 10 husholdningsartikler vil hjelpe deg å få billig kjøleelementer på fly hjemme, og som et resultat, din ledd kan føle deg bedre etterpå.
Svamper
Suge en svamp i vann, deretter fryse den i en plastpose., Dette vil gi både strukturert og fleksibel ising valg for deg som det varmes opp på felles.
«Det trolig ville tine opp relativt raskt, men en frossen svamp fungerer på kort sikt, ising, sier Dorsey. «Som det thaws, vil det bli mer formbart, så du kan få den til å samsvare rundt et lite område som en finger eller en tå.»
Dette er også en flott måte å lage et nummer av kjøleelementer på en gang. Hvis du har en pakke med fire svamper på hånden, fryse dem alle, og du vil alltid ha en kjølende fix er klar for verkende ledd.,
Vaskeklut
Suge en vaskeklut i vann, og deretter plassere den i en resealable pose og frys. Dette er en komfortabel og gjenbrukbare veien til is-leddene, og du kan selv tilpasse vaskeklut, før du legger den i fryseren.
«Du kan forme vaskeklut men du vil ha felles, uansett om du la den flat eller fold den inn tredjedeler eller kvarter å gjøre det mindre, sier Dorsey. «Det vaskekluter vil være veldig stive når de først kommer ut, og at de vil få mer fleksible som de begynner å smelte, slik at du kan drapere det over et område du ønsker.,»
Som med enhver annen metode, ising, det bør alltid være en barriere mellom isen og din hud. Holde vaskeklut i resealable pose og pakk den i en skål håndkle, putevar, eller annet materiale.
Frossen Pose med Erter eller Frukt Biter
Med denne klassiske ising metoden, kan du bare bruke en pose med frossen mat som erter til kule ømme ledd. Pass på å markere bag tydelig som en ispose — ikke mat — siden å ta det inn og ut av fryseren kan ødelegge avlingen.,
«Den fine tingen om poser med frossen mat er at de er litt større, så det er flott hvis du trenger å ice en større område, for eksempel nakke, skulder, kne, eller andre store ledd, sier Dorsey. «Men de er sannsynligvis for stor hvis du bare prøver å ice fingrene.»
Poser av erter og mais er best hvis du ønsker et formbart alternativ. Imidlertid, hvis du er ising for lengre perioder av gangen, kan du ønsker å melde deg på frosne poser med større råvarer som frukt biter, som kan beholde kulde over lengre tid., Sørg for å snakke med din lege om riktig varighet av tid til is en felles, spesielt hvis du har en redusert følelse av berøring.
Ris
Fyll en sokk med ris, tie slutten, og frys. Denne metoden er spesielt anvendelig fordi ris sokker kan brukes for ising og også som varmebehandling når sokken er 100 prosent bomull (bare varme den i mikrobølgeovnen i ett til to minutter, ved siden av et glass vann). Her er flere måter sokker kan brukes som leddgikt hjem rettsmidler.,
«Ris er bra fordi det vil være tøyelig, og kan gå rundt håndleddet eller annen buet leddet, sier Dorsey. «Siden de fleste av våre kroppsdeler er ikke helt flat, det er fint å være i stand til å bruke en ispose som tilpasser til felles.»
Rubbing Alkohol eller oppvaskmiddel
Bland to kopper vann med ½ kopp rubbing alkohol og mat coloring (valgfritt). Hell over i en resealable pose, klem ut luften, og legge til en annen pose for sikkerhet. Denne videoen viser hvordan du gjør dette.,
Fordi alkohol senker frysepunktet temperaturen på vannet, ice-pack vil være gel-lignende form og rundt leddet, du er ising.
«Det skal være slushy, som bidrar til å dekke mer av felles overflaten på en gang,» sier Dorsey. «Med leddgikt, du fokuserer på hele leddet. En gel pack liker dette betyr at du ikke trenger å ice bare en del av det på en gang.»
Du kan også helle billig parabolen såpe i en resealable pose og frys til samme formbart, klissete tekstur av en gel ispose, tyder på Lifehacker.,
vannflaske
Bare fryse en plast flaske vann i ca to timer (hvis det er en større flaske, du må vente litt lenger). Når du ønsker å ice en del av kroppen din som er flatere og lengre, som er et mindre sårbar ispose som dette kan komme godt med.
«En frosset vann flaske kan være bra for ising bare baksiden av hånden din, eller områder som underarmene eller leggen, sier Dorsey.
en Annen fordel med å bruke et frosset vann flasken er at det vil trolig beholde sin coolness for lengre tid enn andre ising metoder, som frosne erter eller svamper, som kan tine opp raskt.,
Vann Ballonger
Fyll et lite vann ballong med vann og fryse til solid for en DIY ispose.
«holde seg til en liten ballong, fordi en større en kan være for tungt når presset mot håndleddet eller andre små leddene, sier Dorsey. «Vann ballonger som er på størrelse med en tennisball eller mindre kan fungere for disse områdene.»
Bonus: Når du er ferdig med ising og de er helt smeltet, kan du gi den vann ballonger til barna eller barnebarna til å spille med i sommervarmen.,
småpenger
Hvis du har odd nickels og penninger i søppelpost-skuffen, samle dem i en pose og frys det, foreslår New Mexico Ortopedi. Dette er et alternativ hvis du ikke ønsker å ofre en pose med frossen mat for din ispose eller hvis du ikke har alternativer for å lage et DIY gel pack er tilgjengelig.
«Den metaller kan ikke holde kjølig for lenge, men det er et godt alternativ for en rask ising, sier Dorsey. «Det er også nyttig fordi mynter kan brukes om igjen i det uendelige, mens poser med erter eller mais har potensialet for ødeleggelse når du bruker dem som kjøleelementer.,»
Bruk din coin is pack å lette smerter i store ledd som knær (mynter kan bli for tung for mindre finger eller håndleddet ledd). Pose med mynter vil drapere rundt leddet, noe som gir deg en konform is behandling.
Ikke Sikker på Hva som Forårsaker Smerten Din?
Sjekk ut PainSpot, vår smerte locator-verktøyet. Svar på noen enkle spørsmål om hva som gjør vondt og oppdage mulige forhold som kan være årsaken til det. Start din PainSpot quiz.
