Du kan følge en streng diett og trener regelmessig. Men hvis du ender opp med juks på noen dager og overspising, det kan spille ødeleggelse med alle dine vekttap planer. På samme måte som usunn snacks som spises sent på kvelden kommer ikke til å holde vekten i sjakk. En av de beste tingene å gjøre er å spise mat som holder deg mett lenge.,
Her er 10 andre hacks for å stoppe deg fra å spise junk food:
* Det er vanskelig å forutsi når de sultfølelse streik. Være forberedt ved å bære langs sunn snacks som ikke vil la deg nå for at pose med potetgull. Vi snakker om nøtter, tørket frukt, gulrot pinner, khakra og spirer.
* Sult er ofte tatt for å være tørst., Så drikker mye vann er et godt triks for å hindre deg fra gorging på junk food. Eksperter anbefaler at du drikker 2 til 3 liter vann om dagen. Du kan også ta med væsker som nimbu paani, buttermilk, eller aam panna sammen med vanlig vann.
* Hvis du helt frata deg av junk food, vil du hele tiden holde på ute dem. I stedet, nyte noen av dine favoritt snacks en gang i en stund, eller lage dem ved hjelp av ingredienser som ikke er så skadelige for kroppen.
* sørg for å spise en tung frokost som er rik på fiber. Det vil holde deg mett lenger og hindre deg fra snacking ukritisk. Spise komplekse karbohydrater som havregryn, kli, og hirse. Proteiner som linse, nøtter, egg og fjørfe vil holde deg tilkoblet strøm i lengre tid.
* Gå på en diett alene kan være ensom, og det kan hende du mister motivasjonen etter noen tid. I stedet, tau i en kollega, venn eller partner til kosthold sammen med deg., Du kan overvåke hverandre og holde deg på sporet.
* Kontroller at du har tenkt å spise. Junk food cravings har en tendens til å krype inn når du er minst forberedt for dem. I stedet, må du kontrollere at du er klar for sultfølelse, og spise tilstrekkelig sunn mat gjennom hele dagen. Hvis du føler deg mett, junk food vil ikke synes er så tiltalende.
* Stress kan spille en stor rolle i å bestemme hva du spiser. Og stress å spise, kan du pile på pounds., Så, i stedet for å la angst diktere kostholdet ditt, sørg for at du er avslappet nok og trenger ikke å spise junk food til å føle seg bedre.
* Endre vaner som setter deg i stemning for junk food. Så, for eksempel, hvis du har en tendens til å merke en nedgang på rundt 3 pm når du starter trang junk mat, gå en tur i stedet., Det vil holde deg i form og kan bare tømme hodet og tidspunktet for fristelsen vil ha passert.
* Vet matvarer som utløser din cravings. Og sørg for at du ikke holde dem hjemme. Hvis det ikke er i pantry og lett tilgjengelig, er sjansene mindre for at du vil gå ut bare for å kjøpe det.
* Tygge maten grundig ikke bare hjelper på fordøyelsen, men også sørger for at du ikke ender opp med overspising. Selv om du kanskje har en tendens til å svelge ned maten, denne vanen vil gjøre det vanskeligere å ikke legge merke til hva du spiser., Følgelig, kan du spise mindre junk food, som er bedre enn overspising og dårlig samvittighet og mye senere.
