Dette innlegget kan være sponset av eller inneholder affiliate linker, noe som betyr at vi kan få en liten provisjon, uten kostnader for deg, hvis du gjør et kjøp via en kobling. Les full offentliggjøring.
Denne artikkelen er en del av serien med tittelen «Pumping 101′. For å kontrollere andre 10+ artikler i denne serien, klikk her.
I den forrige artikkelen, jeg har diskutert hvordan velge riktig utstyrt bryst shield., Nå er du ett skritt foran for å pumpe mer effektivt.
Nå, la oss diskutere om la ned refleks. Jeg tror akkurat nå vet du allerede at melkestrømmen avhenger la ned refleks. Bare etter å oppnå la ned, melk vil strømme ut av brystet.
Men hvordan oppnår man la ned refleks, eller, mer spesifikt, hvordan å stimulere la ned refleks RASKT?
Er la ned modus i noen av pumpen helt den eneste måten å få til dette? Heldigvis INGEN.
Det finnes andre måter å oppnå la ned andre enn å stole på din brystpumpe er la ned-funksjon.,
Her, jeg ønsker å dele 10 tips for å oppnå la ned refleks raskere. Ved å kombinere noen av dem kan hjelpe deg å oppnå la ned raskere og fullfør din pumping økt raskere.
Tips #1: Brystvorte stimulering
ved Hjelp av hånden din, kan du gjøre brystvorte stimulering ved forsiktig å trekke (rykke, stryke) og rullende din brystvorte.
Hvis du dobbel pumpe, dette kan ikke være nødvendig hvis pumpen har la ned massasje-knappen., Men jeg fant ut at noen ganger kombinerer pumpe massasje i ett bryst, og gjør brystvorte stimulering på den andre hjelper meg med å oppnå la ned raskere, spesielt i sikte for andre eller tredje la ned.
i SLEKT: Hva Er La Ned Refleks Og Alle Fakta Knyttet Til La Ned
Tips #2: du tenker om din baby
Dette kan gjøres ved å se på barnets bilder, innspilt babbles, eller videoer. Noen mødre også brukt sin baby klær eller leker som lukter dem.,
For meg personlig, video er best, fordi du kan se ditt barns bevegelse og voice på samme tid.
Tips #3: Tenk deg vann i kroppen (foss, elv strømmer, fontene)
Visualisere vann flyter eller sprøyting minner deg om melk sprøyting ut fra brystet etter la ned. Og mye av moms si at dette er virkelig bidra til å utløse den la ned refleks.
Tips#4: Varmt å drikke før pumping
Hvis du aldri har prøvd dette før, bør du., Å ha en varm drikke (som denne pleie-te) før pumping hjelper deg til å slappe av og ta oxytocine hormon (eller så kalt ‘glad’ hormon) inne i kroppen og stimulere til raskere la ned.
Er du sliter med å pumpe nok melk?
Dette pumping sjekkliste oppsummerer mitt beste for å pumpe strategier som vil hjelpe deg pumpen effektivt og få mer melk!,
Klikk her for å laste ned din pumping sjekkliste
Tips #5: Varm dusj før pumping
Vel, du kan egentlig ikke har en varm dusj før hver pumping økt. Men hvis du kan, det virkelig å hjelpe. Jeg husker en kveld jeg var pumping etter dusj og uten å vite det, min flaske var allerede full av melk. Du bør prøve!
Tips #6: Varm komprimere og massasje
ved å Kombinere bryst massasje og varm komprimere rett før du pumpe vil hjelpe melkekanalene avgi melk raskere., Den varme følelsen er avslappende og godt for la ned. Du kan bruke et gjenbrukbart brystkreft terapi pads enkelt varm komprimere bryst før pumping.
Nyttig Produkt:
mye av moms rapport raskere la ned når de bruker
Lavie Amming Massasjeapparat når de pumper. Denne lille massasjeapparat vibrerer og bidra til å stimulere melkestrømmen. Klikk her for å lære mer om hvordan å bruke Lavie amming massasjeapparat for å få fart på la-ned og samlet pumping gang i mitt detaljert artikkel om Lavie Massasjeapparat.,
Tips #7: Nyt deg selv
Når du føler deg nervøs, spent eller stressende, din la ned ikke kan komme lett. Dette kan skje fordi du er for opptatt av din pumpeeffekt eller du føler deg stresset for noe annet.
Hvis du er pumping på jobb, du kan oppleve dette ganske ofte. Jeg pleide å være nervøs før min weekly progress meeting, og som et resultat, det tok meg lengre tid å oppnå la ned.
Denne råd kan virke enkelt å si, men ikke så lett å gjøre.,
Prøv å tenke på noe annet, se en film, surfe på Pinterest eller Facebook-feed, eller andre ting som kan gjøre deg mer avslappet.
SE OGSÅ: 10 Bevist Tips for Å Pumpe morsmelk Raskere
Tips #8: avspenningsteknikk med dyp pusting
Det er mange måter å gjøre avslapning. Dyp pusting er en av dem, som er en del av en progressiv avslapping teknikk. For å gjøre dette, finn et rolig sted fri fra distraksjon.
Du kan følge en trinnvis guide, slik som beskrevet her, eller følge en video guide som dette.,
bestill En Ammende Mor ‘ s Guide til å tjene Mer Melk inneholder også et kapittel som diskuterer om dette avslapping teknikk i detaljer.
Tips #9: Praksis med klimaanlegg, la seg ned med ‘la ned cues’
vil du alltid gjøre noe før pumping?
Kanskje drikke en kopp varm te. Eller alltid sitte på samme sted på bestemte rom. Uansett hva det er, når du har en så-kalt «rutine» før du gjør pumping, det vil hjelpe å trene kroppen at det er på tide å pumpe, og dermed vil du oppnå la ned enklere., KellyMom har en flott informasjon om hvordan du kan trene med klimaanlegg, la-ned og stikkord som du kan øve deg på å få la ned raskere.
Tips #10: Stopp pumpen, … deretter starte på nytt igjen..
Det er så frustrerende når du pumpe, men ikke i stand til å få la ned.
ikke la det fortsette. Stopp pumpen, ta et dypt pust, og starte på nytt igjen.
mye av mødre hevdet at denne handlingen hjelper dem å oppnå sine la ned., Kanskje en kort pause er nettopp hva ditt bryst trenger, og stoppe pumpen for et øyeblikk tjene dette formålet godt.
PS: Hvis du opplever brystvorte smerte mens pumping, kan dette være en stor grunn til at du ikke kan få la ned raskt. Som vi vet, smerte hemmer oksytosin, hormon ansvarlig for å oppnå de la ned. Så kan du prøve å løse ubehag. Jeg diskuterte mer om brystvorte smerte mens pumping i denne artikkelen.
Så, der har du det. Ti tips for å oppnå la ned raskere, annet enn å stole på pumpen ‘ s la-ned-knappen.,
Hva er din favoritt triks for å oppnå la ned?
Er du sliter med å pumpe nok melk?
Dette pumping sjekkliste oppsummerer mitt beste for å pumpe strategier som vil hjelpe deg pumpen effektivt og få mer melk!
Klikk her for å laste ned din pumping sjekkliste
