Good Mood

på Jakt etter noen sunn snack inspirasjon for små? Her har vi fått en rekke balansert, sunt pjokk snacks som er morsom og enkel å tilberede. Mange er make-foran alternativer som er vel så perfekt for å ta på farten!

For de av oss med små barn, vi vet hvor vanskelig det kan være å stadig komme opp med nye, morsomme og kreative måter å tjene opp ulike matvarer., Snacks kan være spesielt utfordrende siden vi er ofte på farten, og så mange av de praktiske muligheter som finnes i butikken er svært bearbeidet.

Vi vil ha enkle, men vi ønsker også sunt, er jeg rett?!

jeg har stor tro på å begrense behandlet og pakket mat og i stedet holde seg med sunn og frisk mat og hjemmelagde varer der det er mulig å kontrollere hva som faktisk kommer inn i små ens måltider og snacks.

Men la oss innse det. Noen dager kan det være SÅ vanskelig å komme opp med ideer!,

i Dag, har vi fått en hel slew av ideer til sunn småbarn spiser, men først, la oss snakke om noen felles snacking spørsmål.

Hva skulle jeg gjøre min pjokk på snack tid?

På snack tid, så er det beste å tilby en kilde til fiber og protein siden disse to komponentene kan holde små følelse full og fornøyd i mellom måltidene. Som en ekstra bonus, fiber kan bidra til å forebygge forstoppelse, og holde alt i sin fordøyelsessystemet kjører problemfritt, mens protein kan støtte vekst og utvikling!,

Ekspert-tips: jeg anbefaler deg å prøve å innlemme en frukt og/eller grønnsaker under minst ett snacks hele dagen for å hjelpe små dekke sine daglige produsere krav.

Eksempler på protein-rik mat er:

• Mutter eller frø smør (dvs., peanut smør, mandel smør, gresskar frø smør eller solsikkefrø smør)
• Yoghurt
• Ost
• Cottage Cheese
• Bønner & belgfrukter (teller som en kilde til fiber og protein)
• Hummus
• Egg
• Tunfisk

Eksempler på fiber-rik mat ville være:

• Frukt
• Grønnsaker
• Hel-korn (knekkebrød, frokostblanding, toast, quinoa, etc.)
• Bønner & belgfrukter (teller som fiber og protein)

Hvor mange snacks bør jeg gjøre min pjokk hele dagen?,

mengden av snacks serveres helt avhengig av din pjokk og deres generelle appetitt, men som en generell retningslinje, 2-3 snacks spredt jevnt utover dagen kan være et godt sted å begynne.

Skal småbarn snacks mellom måltidene?

Ja, generelt sett, balansert og sunt snacks kan være en god idé siden de tilbyr en mulighet for småbarn å dekke sine daglige næringsstoffer som trengs. Plus, småbarn har relativt små mager og lyster, så de kan ikke ta i for mye mat på en gang, og du trenger derfor ikke å være forutsatt at vanlig drivstoff i hele dag.,

når Det er sagt, er det vanligvis best å ha en fastsatt plan og tjene måltider og snacks til bestemte tider på dagen for å etablere en rutine. Vanligvis, som en god tommelfingerregel, et måltid eller snack bør serveres ca hver 2,5 til 3 timer. For eksempel, en snack kan være serveres mellom frokost og lunsj, og et annet mellom lunsj og middag og en annen rett før sengetid, hvis barnet virker sulten. Prøv å unngå serverer en matbit rett før måltid tid, slik at den ikke forstyrre deres appetitt.

Skal jeg la min pjokk beite?,

Nei, beiting på mat hele dagen er generelt ikke anbefalt når det gjelder å etablere sunne matvaner. Hvis et barn er beite gjennom hele dagen, de kan fylle opp enkelt, og vil være mindre sannsynlig å spise sin mat til måltid ganger.

Hva er den beste måten å transportere snacks når du er på farten?

Det er mange forskjellige containere tilgjengelig, men en av mine favoritter er disse snacking tårn. Det holder mat separat, er justerbar og tillater deg å pakke flere snacks på en gang hvis du skal være borte en lengre periode!,

Nå uten videre adjø, la oss gå videre til litt moro og sunn snack ideer!

Rainbow Frukt Kopper med gresk Yoghurt Dip

Hvor morsomt er disse rainbow frukt kopper?! Bare lag rainbow farget frukt i en klar plast kopp eller norgesglass. Vi har brukt terninger jordbær, appelsiner, ananas, grønne druer og blåbær, men føl deg fri til sub i andre frukter som samsvarer med disse fargene! Tjene sammen med denne Honning gresk Yoghurt Dip for å legge til noen protein og gjøre denne snack enda mer moro å spise!,

Mini søtpotet Muffins

Disse søte små muffins er fullpakket med næringsstoffer på grunn av tilsetning av søtpotet! Hvor mange muffins er lagt opp med vitamin A, C, fiber og kalium? Ikke mange! Disse mini-muffins er vanskelig å slå. Og de er så godt!

Mandel Smør Hamp Frø Banan Biter

Det går bedre sammen enn banan og mutter smør? For å gjøre dette til en sunn snack, skjære en banan i 1/2 tommers skiver, topp med tynt spredt mandel smør og et dryss av Hamp hjerter!, Hvis du ønsker å gjøre dem mutter-gratis, enkelt sub i solsikkefrø, smør, gresskar frø smør eller Wow smør i stedet for mutter smør.

No-Bake gulrotkake Energi Biter

Disse energi biter pakke en næringsrik punch på grunn av tilsetning av bakken nøtter, gulrøtter og datoer! Den beste delen er, disse små biter er naturlig søtet så ikke tilsatt sukker er nødvendig!,

Brokkoli Cheddar Quinoa Kopper

Quinoa kan bli litt kjedelig av seg selv, men når du pakker den sammen med brokkoli og cheddar ost og stek det i en mini-muffins tinn, er det plutselig forvandles til deilige små biter som er helt kid-vennlig! Disse kan være gjort på forhånd for en praktisk salte snacks som barn vil elske.

Cottage Cheese & Frosne Blåbær

Denne snack er så enkelt, men så velsmakende!, Bare legg frosne blåbær til cottage cheese og la den tine i det for et par minutter til å løslate alle av dem juice. The cottage cheese gir en fin dose av protein og kalsium, mens blåbær gir fiber. Beste snack NOENSINNE!

Sunn Mini Gulrot, Squash Muffins

Disse veggie muffins er perfekt for småbarn fordi de er bite-sized og fullpakket med fuktighet og smak! Det er heller ikke tilsatt sukker, slik at du kan føle deg godt om å tjene dem til den lille som en sunn liten godbit!,

søtpotet Linse Poteter Tots

Grønnsaker er så mye mer morsomt å spise når de er pakket inn i form av en tot! Disse poteter tots er spesielt unikt siden de inneholder også protein og jern fra linsene. Men du vil aldri gjette de er i det!

No-Bake Havregryn Energi Baller

Energi biter fungere som gode snacks for småbarn er på farten siden de fryser-vennlig og relativt rot-fri. Som en bonus, denne oppskriften er enkel nok til at små kan være med på å lage dem., Få barnet ditt til å hjelpe legg ingrediensene i bollen, bland sammen ingrediensene eller rull blandingen til kuler!

Yoghurt Fylt Bringebær

Dette er en så morsom og kreativ måte å tjene opp bringebær! Bringebær er utrolig på deres egne, men fyller dem med litt yoghurt er bare en ekstra bonus, og en flott måte å legge i noen ekstra protein og kalsium. Holde seg til en vanlig eller ikke sukker tilsatt yoghurt for den sunneste alternativet. Den ultimate gøy finger mat for småbarn!,

Pita Kiler med Hummus

Hvis du er ute etter et mer velsmakende alternativ, du kan ikke gå galt med pita kiler og hummus. Vi elsker dette søtpotet Hummus, men føl deg fri til sub i din favoritt hummus smak! For å gjøre pita sprø, lett pensle med litt olivenolje, gran opp med ønsket krydder og stek kiler i ovnen til å dyppe i den hummus!

Leftover Pannekaker

Hvem sier pannekaker kan bare bli servert til frokost? Leftover pannekaker tjene som en stor snack alternativ., Prøv ut disse Mini Banan Egg Pannekaker — de er så enkle å lage og er perfekt for å ta på farten!

Druer & Ost Kuber

Ost er bare en av de matvarer småbarn elsker. Og det går bedre med ost enn litt frisk saftig druer? Sørg for å kutte druene i to hvis små eller kvartaler dersom de er større i størrelse for å minimere risiko for kvelning.

Hjemmelaget Bringebær Frukt-on-the-Bottom Yoghurt

med Så mange av butikk-kjøpte fruktig yoghurt er lastet med sukker., Med disse hjemmelaget yoghurt kopper, kan du fortsatt få mye smak, men kan styre hvor mye sukker er på vei inn i hver servering! Pakke den opp i mason krukker for en lett snack på farta!

Mutter-Gratis Apple Havre Energi Biter

Mange pakket snacks og barer inneholder nøtter eller mutter butters, så hvis du er på jakt etter en nøtt-gratis snack alternativ, disse energi baller er for deg! De inneholder saftige små biter av apple for en dose av vitamin C og forfriskende matbit!,

søtpotet Frites

Bakt søtpotet frites gjøre en stor pjokk mat siden de er myke, lett å holde og tygge, og er naturlig søt i smaken. Prøv ut disse enkle Kanel, Paprika søtpotet frites, eller gjerne til smaken dem opp med ønsket krydder.

Enkel Grønn Smoothie

Smoothies er en flott måte å pakke frukt og grønnsaker, og de smaker deilig! Denne smoothie-oppskrift inneholder bare fire ingredienser, og er en morsom farge som er perfekt for småbarn!,

Mini Blåbær, Banan Muffins

Blåbær og bananer danne en deilig kombinasjon, og naturlig blidgjøre disse velsmakende mini muffins. Prøv å toppe dem med et tynt lag av mandel smør eller peanøttsmør å legge til noen ekstra protein og sunt fett!

Avokado, Egg Salat på kjeks

de Fleste småbarn elsker mat som har en knase faktor. Stedet som serverer kjeks av seg selv, topp dem med litt ekstra smak, protein og sunt fett med en rask og enkel avokado, egg salat., Rett og slett blande en hardkokt egg med en fjerdedel av en most avokado, klemme av sitron juice, dryss hvitløk pulver og finhakket gressløk eller gjøre opp en porsjon av denne 5-Ingrediens Avokado, Egg Salat for hele familien å nyte.

Sunn Banan Informasjonskapsler

Hvis du har vært på jakt etter noen sunnere cookie oppskrifter for småbarn, ikke lete lenger. Disse havregrøt banan informasjonskapsler er myk og seig, men inneholder ikke tilsatt sukker, siden de er naturlig søtet med banan. Plus, kan du tilpasse pålegg for den ultimate morsom og sunn godbit!,

Utkikk etter flere småbarn-godkjent oppskrifter? Sjekk ut disse:

• søtpotet Quinoa Kaker
• Lett Zucchini Muffins
• Kylling, Avocado Poppers
• peanøttsmør og Banan Bakt Havregryn
• Mini Mandel Smør Muffin Biter
• Mini Tyrkia Apple Meatloaf Muffins
• Spinat Zucchini Frittata Fingrene

Elsker disse ideene? Pin for senere!