Den Amerikansk-stil arbeidsmoral tillater ikke dette. All hail kapitalisme og overarbeide oss selv, amiright?! Vi er forventet å presse gjennom fra når vi yank oss ut av sengen klokken 7:30 før vi går ut fra utmattelse på 10 pm.
Noen bedrifter ser nytten av å ta ettermiddagen. Huffington Post gir sine ansatte med napping kapslene slik at de kan lade opp hjernen hvis de føler seg tappet.,
Hvis du tar en lur etter lunsj kan du se økt produktivitet i hele resten av dagen.
hjernen Din utgivelser sove kjemikalier
den kroppen frigjør hjernen er naturlig søvn kjemiske, melatonin, som forteller kroppen er det på tide å gå å treffe høyet mellom 2 og 4 på ettermiddagen.
WebMD sove ekspert, Michael J. Breus, PhD, forklarer at konsumpsjon du føler deg i midten av dagen er akkurat som tretthet du føler deg før leggetid på kvelden:
Det har å gjøre med en dukkert i kjernen kroppstemperatur., Rett før du går til sengs om kvelden, din kjerne temperaturen begynner å falle, noe som er et signal til hjernen for å frigjøre melatonin.Nøyaktig det samme skjer på en mindre skala mellom 2 og 4 på ettermiddagen. Det er en mini-signal til hjernen din til å bli søvnig.
i Utgangspunktet, fordi vi våkner opp super tidlig for arbeid, kroppen vår ønsker å gå til sengs på ettermiddagen fordi vår naturlige klokke er å fortelle oss om å gjøre det. Er dette for å understreke deg ut ennå? Det er definitivt å stresse meg ut.,
kostholdet spiller en stor rolle
i Tillegg til mangel på søvn og kampen mot kroppen klokke, en av de største utfordringene energinivået er hva du spiser i løpet av dagen.
Dr. Mercola av Dr. Mercola ‘ s Natural Health peker på at ditt kosthold er avgjørende for å bidra til tretthet, «Den vanligste årsaken er post-lunsj hypoglykemi, som er relatert til din manglende evne til å forbrenne fett.,»
Hvor mennesker brukt til å bruke fett som den primære kilden til energi til å brenne, kan vi nå bruke kosttilskudd som enkle karbohydrater (les: godteri) og, selvfølgelig, koffein-orientert krykker som kaffe.
Fordi de fleste er først og fremst brenning av karbohydrater som drivstoff, ettermiddag utmattelse er vanligvis knyttet til post-lunsj hypoglycemia.By bytte kroppen din fra å bruke karbohydrater som sin primære drivstoff til å brenne fett i stedet, eller å bli «fett tilpasset,» du praktisk talt eliminere slike dråper i energi nivåer.,
Du trenger å fylle i din diett med gode fettstoffer som nøtter, olivenolje og, for alt du grunnleggende tisper, avokado. Det er riktig, avokado toast vil tilsynelatende hjelpe deg med å ikke være en søvnig tispe i ettermiddag. Eller, i det minste, det vil hjelpe. Multi-korn brød, gutta!
Du trenger for å få en** opp under arbeidet!
Som «Runner’ s World poeng ut, sitter for lengre perioder av gangen i arbeidet er virkelig, virkelig f*cking dårlig for deg. Det betyr ikke engang at uansett hvor mye du trener hvis du sitter hele dagen.,
Også, det vil definitivt bidra til tretthet samt føre til en rekke andre helseproblemer.
Ifølge forskning utført av Dr. Joan Vernikos, tidligere direktør for nasas miljø-og biovitenskap Divisjon:
Vi nå vet at nøkkelen ligger i hvordan mange ganger du samhandle med tyngdekraften, som for eksempel å stå opp fra sittende stilling, i en gitt dag. Lov av å stå opp gjør kroppen samhandle med gravitasjon, som er det som gir gunstige helseeffekter.,Interessant, lipoprotein lipase er dramatisk redusert i løpet av inaktivitet, og øker med aktivitet, er den mest effektive aktivitet blir stående opp fra sittende stilling. Lipoprotein lipase er et enzym som festes til fett i blodet og transporterer den inn dine muskler til å brukes som brensel.
Så, i lekmann vilkår, du trenger for å komme opp og gå rundt hver time eller så å hindre kroppen din fra lidelse. Kroppen din kan ikke bruke fett for å få energi hvis du sitter, slik at musklene får wonky og søvnig, og du vil ønske å ta en lur.,
Personlig, jeg gjør alle disse tingene, og fortsatt føler deg forferdelig på 2:30. Jeg spiser en høy protein frokost, jeg prøver å sove åtte timer en natt og jeg går nesten 5 mil hver eneste dag. Ingen av disse tingene hjelp. Hva det kommer ned til er hvor ofte vi er våken for en lengre periode av tid.
Tenk på det: Du våkner opp på omtrent 7:30 og gå til sengs på rundt 11. Det er 15,5 timer med ren awakeness. Ikke at det virker som en veldig lang tid for å være kognitivt aktiv?,
Så, hvis du er som meg, jeg antar at du kan bekjempe ettermiddag tretthet ved å drikke en sh*t legg kaffe rundt 2:30, omfavne at time eller så, når du føler at du kommer til å passere ut på skrivebordet og sove for all evighet.
Så lenge vi arbeider med slike intense timer, vi kommer til å bli sliten.
For Mer Av Henne Latterlig Usannsynlig Tanker Og Meninger, Følg Gigi På Facebook, Twitter Og Instagram.
