Ved Genevieve Cunningham
Knebøy. Øvelsen, som vi alle elsker å hate. Denne etappen-spesifikke flytte er så bra for utviklingen av leggmusklene og generell forbedring i styrke, men så lett som de kan virke, mange mennesker er å faktisk gjøre dem feil. Og dette kan medføre at du ikke får det fulle potensialet og maksimal resultater fra treningen. Men hvordan vet du om din knebøy spillet er på målet?, Ta en titt på disse skiltene at knebøy er helt feil, og deretter finner du noen hjelp til å gjøre det sterkt.
Du Føler Smerter i korsryggen
Når du gjør knebøy, du er ment til å føle seg presset i bena. Hvis du føler smerter i korsryggen, er du sannsynligvis å gjøre det galt. Dette betyr at du setter vekten og arbeid i korsryggen musklene i stedet for din setemuskler og quadriceps. Vær oppmerksom når du knebøy. Hvis du føler belastning i korsryggen, juster slik at du holder vekten din til du føler deg presset i bena.,
Din Vekt er i Tærne
Når du gjør knebøy, vekten av kroppen er ment å være avgjort i hælene. Hvis vekten er i tærne, kan du ikke kjenner virkningene av knebøy i det hele tatt, eller du kan oppleve en bit av belastning i shin bein. Neste gang du gjør knebøy, ta hensyn til hvor du føler vekten av kroppen din. Trykk på vekten av kroppen din i hælene på formål og føle tyngde. Når du flytter vekten, kan du plutselig merker mer til stede i hamstrings og setemuskler i stedet for andre steder i kroppen.,
Du Aldri Føle Sår
Du trenger ikke å føle sår hver gang du trener. Det betyr ikke at du ikke får en god treningsøkt, og det betyr ikke at musklene ikke er vekst og endring. Men hvis du har vært å gjøre knebøy for en stund, og du har aldri følt noen sårhet i det hele tatt, det er helt mulig at du ikke gjør dem riktig måte, eller at du ikke utfordre deg selv nok. Bruk internett til å finne en video eller en detaljert beskrivelse av hvordan du gjør en knebøy på riktig måte. Følg rådene, og du vil snart føle deg litt sårhet for å la deg vite at du gjør det riktig.,
Knebøy er en av de beste øvelsene for utvikling av ben og toning opp. Men denne grunnleggende trening vil ikke få jobben gjort med mindre du gjør det helt riktig. Bruk disse tipsene for å finne ut om formen er på punktet, og hvis ikke, kan du få litt hjelp til å sørge for ordentlig på huk og bedre helse for lang tid.
for Å lære mer om din helse og velvære, se din lokale kiropraktor på Felles Chiropractic i Miami Gardens, Fla.
Historien Linken
