noen Gang lurt på hvordan noen mennesker å oppnå porselen hud eller som perfekt, split-end-gratis, skinnende hår? De fleste av oss ta sin genetikk eller som vi trenger å bruke halvparten våre lønnsslipp på salongen for glam resultater. Vi er nok rett. Men noen studier viser en sammenheng mellom visse vitaminer og mineraler, og disse celeb resultater. Betyr dette at vi kan spise vår måte å glødende hud og hår? Tune inn for 411 på noen spesifikke vitaminer og mineraler som kan hjelpe . . .,
Vitamin A
Dette fettløselige vitamin er viktig for vår visjon, immunforsvar, hud og helse. Skjønnhetsindustrien samtaler Vitamin A «retinol.»Hva vet de at det er for sin anti-aldring og akne-helbredende evner. De Mayo Clinic gir vitamin A en «A» – klasse for sin evne til å tømme akne som en aktuell løsning eller muntlig resept. Mangel på vitamin A kan føre skjellete, tørr hud og tap av hår. Men øke inntaket vil ikke øke hårvekst mer enn normalt. Fordi A-Vitamin er fettløselig, i store mengder det kan være giftig for kroppen vår., Den anbefalte daglige rasjon (RDA) 900 mikrogram daglig for menn og 700 mikrogram daglig for kvinner. For å maksimere din vitamin A potensial, spise en godt avrundet kosthold. Inkluderer rikelig med frukt og grønnsaker, sammen med meieriprodukter, fisk, lever, og befestet korn.
Biotin
Biotin er trolig den mest kjente over-the-counter (OTC) supplement for skjønnhet behov. Men du trenger kanskje ikke et supplement til å få sine fordeler! Mye av biotin hype kommer fra magasin-og shampoo-annonser som tyder magiske resultater., Biotin er en del av B-kompleks som hjelper kroppen omdanner mat til energi og forbrenne fett og proteiner. Misoppfatninger som biotin er en kur-all beauty fix kan komme fra mangel symptomer. Hvis du ikke får nok biotin, vil du se thinning av hår, skjellete hud, og sprø negler. Ikke misforstå, vitamin har skjønnhet fordeler. NIH tilknyttede selskaper biotin med mulig økning i spiker og hår tykkelse og styrke. Noen undersøkelser sier i kombinasjon med sink, biotin kan redusere hårtap. Men å overdrive biotin kosttilskudd vil ikke gi deg en saftig repunzel man over natten., I stedet, nå for biotin-rike matvarer, inkludert nøtter, grønnsaker og egg.
Vitamin C
Vitamin C fungerer som en antioksidant i kroppen vår, og forskning lenker vitamin C med UV-beskyttelse. Kroppen vår trenger Vitamin C til å lage proteinet kollagen for sårheling. Det fungerer også som en barriere mot frie radikaler som sigarett røyk, forurensning og UV-stråler fra solen. Vitamin C er lett forbrukes i sitrusfrukter og noen befestet drikkevarer. Den RDAs for menn er 90 milligram per dag og 75 milligram per dag for kvinner. Et glass appelsinjuice tilbyr 80 mg per porsjon., Det kan være alt lagt til vitamin C du trenger før tilskudd.
Sink
Sink er et viktig mineral som er nødvendig for cellenes metabolisme, immunforsvar, og sårtilheling. Forskning viser sink er effektive i healing hud lesjoner, som i behandling av akne, psoriasis og eksem. Selv om sink vil ikke øke hårvekst, inkludert sink i kostholdet med å hindre livløs låser og håravfall. Vi får de fleste av våre sink fra høy-protein matvarer som kjøtt, fisk og nøtter., Vegetarianere og veganere kan trenge et ekstra løft, men du kan også finne sink i bønner, sopp og spinat.
