Få vekt når du er på insulin behandling for type 2 diabetes kan være frustrerende og skuffende. Det kan være fristende å skylde på insulin — og engang tenke på å stoppe det.,
ved Hjelp av insulin kan føre til ekstra pounds av flere grunner, forklarer Ikke McClain, MD, PhD, professor i indremedisin, endokrinologi og metabolisme, og direktør for Senter på Diabetes, Fedme, og Metabolisme ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, North Carolina.
Til å begynne med, insulin kan reversere din kroppens manglende evne til å bruke glukose fra mat til energi., Etter hvert som du blir rehydrated og gjenvinne evnen til å bygge muskler og begynne å lagre kalorier som brukes til å lekke ut i urinen, du kan «sprette tilbake til den vekten du hadde før sykdommen eller enda mer,» Dr. McClain sier. «Endre inngrodde matvaner kan være vanskelig,» legger han til. «Du kan få vekt hvis du spiser mer kalorier enn du forbrenner.»
Motstå fristelsen til å slutte å ta insulin for å miste vekt, McClain sier. Kostnadene til helse kan være svært høy ukontrollert diabetes kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer som hjertesykdom og hjerneslag., Og du vil sannsynligvis få vekten tilbake når du begynner å ta insulin igjen.
Tips for å Administrere Din Vekt
Unngå vektøkning mens du tar insulin spiller en viktig rolle i forvaltningen av type 2 diabetes. Å opprettholde en sunn vekt, kan du hjelpe kontroll blod sukker nivåer og redusere risikoen for andre helsemessige forhold. Ifølge en studie som ble publisert i April 2013 i Diabetiker Medisin, shedding pounds gjennom å leve sunt kan også hjelpe noen mennesker omvendt type 2 diabetes.,
De gode nyhetene: Om å administrere din vekt kan virke vanskelig når du tar insulin, det er faktisk mange skritt du kan ta for å holde kiloene av. «Vi er virkelig i en mye bedre plass i form av ting vi kan gjøre for å hjelpe våre pasienter med å unngå å gå opp i vekt og har fortsatt kontroll over deres blod glukose,» sier Michael Jensen, MD, en indremedisiner, endokrinolog, og fedme forsker ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
Prøv disse strategiene:
Snakk med legen din om din behandling plan.,
Du bør aldri kutte tilbake på insulin dosen eller slutte å ta insulin på egen hånd. Ikke ta insulin som foreskrevet kan føre til høyt blodsukker og øke din risiko for komplikasjoner. Hvis du sliter med vektøkning, snakk med din lege om å justere behandlingen strategi.
legen kan også anbefale andre diabetes medisiner. Det har vært fremskritt i medisiner i løpet av de siste fem til 10 år som har den bivirkning av å hjelpe folk ned i vekt, sier McClain. Spør legen din om dette kan være riktig for deg., Også bekreft med legen din at du ikke er på medisiner som kan faktisk få deg til å få vekt, Dr. Jensen sier.
Holde blod-sukker nivåer stabil og jevn.
Store svingninger i blodsukker kan føre til vektøkning, slik at den beste tilnærmingen er å prøve å holde nivåer jevn, sier McClain. «Når blodsukkeret er lavt, vil du få et signal om at du er virkelig sulten. I denne situasjonen, vi lærer folk å ta en matbit inneholder 15 gram med karbohydrater, for å bringe sin sukker nivå opp.,»Folk som har en tendens til å ha hyppige faller i deres blod sukker kan faktisk være overspising til å behandle disse dips, noe som kan føre til vektøkning, legger han til.
Jensen sier målet — i den grad du klarer det — er å leve i harmoni med insulin. Du trenger ikke å spise den samme maten hver dag, eller gjør nøyaktig det samme aktiviteter, men det er en god idé å satse på noen regularitet, slik at nivåene ikke er svingende rundt vilt fra dag til dag. «Det er det som kan få folk i trøbbel, sier han.
Telle kalorier.
Spise mer kalorier enn du forbrenner?, Som legger opp til vektøkning. Antall kalorier du trenger hver dag, avhenger av flere faktorer, slik som størrelse, alder, aktivitetsnivå, og noen andre helsemessige forhold du kan ha — så snakk med din lege eller ernæringsfysiolog om hva som er riktig for deg. Billetten din vekt-tap kan bare involverer å spise færre kalorier.
trener regelmessig.
fysisk Trening hjelper til å brenne av ekstra kalorier. To typer fysisk aktivitet spesielt er viktige, ifølge American Diabetes Association: aerob trening og styrketrening., «Mosjon ikke bare minsker resistens mot insulin, er det også akselererer glukose opptak i muskel, sier McClain. The National Institute of Diabetes og Fordøyelses-og nyresykdommer forklarer at regelmessig styrketrening, slik som å løfte vekter eller gjør push-ups, bygger muskler, og vedlikeholde muskler forbrenner mer kalorier.
Spise omtrent samme mengde mat hver dag.
Hopper over måltider kan gjøre at du føler deg ekstra sulten, og føre til at du overeat senere. Mangler måltider kan også føre til lavt blodsukker hvis du ikke justere insulindose., Men å spise mindre måltider i løpet av dagen kan hjelpe deg med å holde din appetitt, blodsukker, og vekten under kontroll.
Med ekstra rapportering av Andrea Peirce
