5. Urter til Matlaging
Noen urter, som gurkemeie og ingefær, kan bli lagt til maten du lager mat. Du kan dyrke disse plantene selv, kan du kjøpe dem friske-kuttet på et marked, eller kjøpe dem tørket. «Generelt tror jeg at den tørre formen er litt mer potent, men det kommer helt an på hvorfor du bruker det og hva du bruker den for,» Marvasti sier.
Noen urter trenger litt hjelp i kokeprosessen., Gurkemeie må kokes med noen form for fett, for eksempel matolje, samt sort pepper for kroppen å skikkelig absorbere det.
Mens matlaging med urter er et generelt sunt ideen, trenger du ikke forvente noen curry retter som inneholder gurkemeie for å være et mirakel kur for leddene., «Det anti-inflammatorisk og en utmerket krydder for health promotion, men hvis noen arbeider med leddgikt smerte som sannsynligvis ikke kommer til å være nok,» sier Chris D’Adamo, PhD, direktør for Forskning & Utdannelse ved University of Maryland School of Medicine Center for Integrative Medicine. «Du hadde behov for å spise krukker av hele krydderet gurkemeie for å få nytte av et supplement for alvorlig smerte forhold.»
Advarsler Om Urte Rettsmidler
Selv om urte rettsmidler er naturlig, de kan ha risiko., Noen produkter kan forårsake bivirkninger eller samhandle med medisinene du tar. For eksempel, ingefær og kamille kan øke din risiko for blødning, noe som kan være et problem hvis du tar blodfortynnende medisiner som warfarin (Coumadin).
Før du prøver noen urte supplement, rådfør deg med legen din. Du kan også se en herbalist for å sikre at du tar riktig dose, men sørge for at han eller hun vet hvilke andre legemidler du tar, for å unngå vekselsvirkningene, D’Adamo sier. «Du kan få både urte-og medisinske perspektiver ved å se en integrerende eller funksjonell medisin legen,» legger han til.
