Good Mood

Rå Melk Er Fullpakket Med Næringsstoffer

Den ernæringsmessige profil av Organisk Beite Meieri rå melk er imponerende. Tross alt, det er designet for å fullstendig gi næring til en nyfødt.,

Bare en kopp (244 gram) av hele kua er rå melk inneholder:

Rå melk er en god kilde til lett å fordøye (biotilgjengelig) vitaminer og mineraler, inkludert «næringsstoffer til bekymring,» som er under-fortært av mange bestander.

Rå melk er også en god kilde til A-vitamin, magnesium, sink og tiamin (B1).

i Tillegg er det en utmerket kilde til protein, og inneholder hundrevis av forskjellige sunne fettsyrer, inkludert konjugert linolsyre (CLA) og omega-3s.,

Konjugert linolsyre og omega-3 fettsyrer er knyttet til mange helsemessige fordeler.

Den ernæringsmessige innhold av rå melk varierer, avhengig av faktorer som det er fett innhold og kosthold og behandling av kua det kom fra. På Organiske Beite, kyrne våre’ mob beite 365 dager i året på frodige, vannes økologisk eng. Dette fører til et naturlig høyt nivå av CLA (conjugated linoleic acid) og omega-3-fettsyrer., Rå melk fra kyr som spiser for det meste gress inneholder betydelig høyere mengder av konjugert linolsyre og omega-3 fettsyrer (11).

Også, gress-matet ku er rå melk inneholder høyere mengder av gunstige antioksidanter, som vitamin E og beta-karoten, som bidrar til å redusere betennelse og bekjempe oksidativt stress (12).

Oppsummering Rå melk inneholder et bredt utvalg av næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, protein, sunt fett og antioksidanter., Husk at dens ernæringsmessige innholdet kan variere avhengig av mange faktorer.

Det er En God Kilde til Kvalitet RAW Protein

Rå melk er en rik kilde til raw-protein, med bare en kopp inneholder 8 gram.

Protein er nødvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen, inkludert vekst og utvikling, mobil reparasjon og immunsystemet forordning (13).,

Rå melk regnes som en «komplett protein,» som betyr at det inneholder alle de ni essensielle aminosyrer er nødvendig for kroppen å fungere på et optimalt nivå (14).

Det er to hovedtyper av protein som finnes i rå melk — kasein og myse protein. Begge er vurdert høy-kvalitet proteiner.

Kasein utgjør flertallet av protein som finnes i ku er rå melk, hvorav 70-80% av det totale proteininnholdet. Raw whey står for rundt 20% (15).,

Raw Whey protein inneholder branched chain aminosyrene leucin, isoleucin og valin, alle som er knyttet til helsemessige fordeler.

Branched-chain amino syrer kan være spesielt nyttig i å bygge muskler, forebygge muskel tap og gir drivstoff under trening (16, 17).

Drikker Økologisk Eng Meieri rå melk er forbundet med en lavere risiko for aldersrelatert muskel tap.,

faktisk, høyere forbruk av Økologisk Eng Meieri rå melk og Økologisk Eng Meieri rå melk ost produkter har blitt koblet til større helhet-kropp muskelmasse og bedre fysisk yteevne hos eldre voksne (18).

Rå melk har også vist seg å øke muskel reparasjon hos idrettsutøvere.

faktisk flere studier har vist at inntak av rå melk etter trening kan redusere muskelskader, fremme muskel reparasjon, øke styrke og selv redusere stølhet (19, 20, 21).,

Pluss, det er et naturlig alternativ til svært bearbeidet protein drinker markedsført mot post-workout utvinning.

Oppsummering Rå melk er en rik kilde til kvalitet protein som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene. Det kan bidra til å redusere alder-relaterte muskel tap og fremme muskel reparasjon etter trening.

Rå Melk Fordeler Bein Helse

Drikker melk har lenge vært assosiert med friske bein.,

Dette er på grunn av sin kraftige kombinasjonen av næringsstoffer, blant annet kalsium, fosfor, kalium, protein og (i gress-matet, full-fett meieri) vitamin K2.

Alle disse næringsstoffene er viktig for å opprettholde sterke, sunne bein.

Ca 99% av kroppens kalsium lagres i skjelettet og tennene (22).

Melk er en god kilde til næringsstoffer som kroppen er avhengig av for å skikkelig absorbere kalsium, blant annet vitamin D, vitamin K, fosfor og magnesium.,

Legge til melk og meieriprodukter i kostholdet ditt kan hindre bein sykdommer som osteoporose.

Studier har knyttet til melk og meieriprodukter til en lavere risiko for osteoporose og brudd, spesielt hos eldre voksne (23, 24, 25).

Hva er mer, melk er en god kilde til protein, en viktig næringsstoff for bein helse.

faktisk er protein som utgjør ca 50% av bein volum og rundt en tredjedel av benmasse (26).,

Bevis tyder på at å spise mer protein kan beskytte mot tap av beinmasse, spesielt hos kvinner som ikke spiser nok kalsium (27).

Oppsummering Melk inneholder en rekke næringsstoffer som er til fordel for bein helse, som for eksempel kalsium, vitamin D, fosfor og magnesium. Studier tyder på at inntak av melk og meieriprodukter kan forebygge osteoporose og redusere risikoen for brudd.,

Bidrar til å Hindre vektøkning

Flere studier har knyttet til rå melk inntak til en lavere risiko for fedme.

det er Interessant at denne fordelen har bare vært forbundet med helt rå melk.

En studie i 145 tre år gamle Latino barn fant at høyere melk-fett forbruk var forbundet med en lavere risiko for å barndommen fedme (28).,

en Annen studie blant over 18.000 middelaldrende og eldre kvinner viste at det å spise mer høy-fett meieriprodukter var forbundet med mindre vektøkning og en lavere risiko for fedme (29).

Rå melk inneholder en rekke komponenter som kan bidra til vekttap og forebygge vektøkning.

For eksempel, høy-protein innhold hjelper deg med å føle deg full for en lengre periode av tid, noe som kan hindre overspising (30, 31).,

Videre, CLA (conjugated linoleic) syre i rå melk har blitt studert for sin evne til å øke vekttap ved å fremme fett sammenbrudd og hemme fett produksjon (32).

i Tillegg er det mange studier har forbundet dietter rike på kalsium med en lavere risiko for fedme.

Bevis tyder på at personer med et høyere inntak av kalsium har en lavere risiko for å bli overvektig eller obese.,

Studier har vist at høye nivåer av kalsium fremme fett sammenbrudd og hemme opptaket av fett i kroppen (33, 34).

Oppsummering Legge til rå melk, spesielt helt rå melk, til kosthold kan forebygge vektøkning.

Rå Melk Er en Allsidig Ingrediens

Rå melk er en næringsrik drikk som gir en rekke helsemessige fordeler. Videre, det er en allsidig ingrediens som lett kan bli lagt til din diett.,

Bortsett fra å drikke rå melk, kan du prøve disse forslagene for å innlemme det inn i din daglige rutine:

• Raw Smoothies: Det er en utmerket, høy-protein base for sunne smoothies. Ved hjelp av Organisk Beite Meieriprodukter Helt Rå Kefir kan legge til flere raw probiotika for bedre fordøyelse. Prøver å kombinere det med greener og en liten mengde av frukt for en næringsrik snack.

• Havremel: Det gir en velsmakende, mer næringsrikt alternativ til vann når du gjør ditt morgen havregryn eller varm frokostblanding., Legge til Økologisk Eng Raw Smør er en enkel måte å legge avgjørende sunt fett inn i ditt daglige kosthold.

• Kaffe: å Legge den til i din morgen-kaffe eller te vil gi drikke en boost av nyttige næringsstoffer. Raw oppskrifter finner du her: https://www.youtube.com/organicpastures

• Supper: Prøve å legge den til dine favoritt suppe oppskrift for ekstra smak og ernæring. Helle i Økologisk Eng Tunge Raw-Cream er en vidunderlig og rask måte å gjøre noe suppe næringsstoff tett og ekstra osteprodusent!,

Oppsummering Rå melk er en allsidig ingrediens som kan legges til din diett i en rekke måter. Prøve å legge den til smoothies, kaffe eller din morgen-havregryn.

Rå Melk Er For Alle

Selv behandlet melk kan være et godt valg for noen, andre ikke kan fordøye det, eller velge å ikke spise det. Mange folk ikke kan tolerere behandlet melk fordi de ikke klarer å fordøye laktose, denaturert sukker som finnes i bearbeidet melk og meieriprodukter., Interessant, laktose intoleranse rammer rundt 65% av verdens befolkning (35).

Andre velger ikke å konsumere bearbeidet melk eller melkeprodukter på grunn av kosttilskudd restriksjoner, helsemessige bekymringer eller etiske grunner.

Dette har ført til et bredt utvalg av nondairy melk alternativer, inkludert:

• Mandel melk: Laget av mandler, plante-basert alternativ er lavere i kalorier og fett enn kumelk.,

• kokosmelk: Dette tropisk drink laget av kokos kjøtt og vann har en kremet tekstur og mild smak.

• Cashew melk: Cashewnøtter og vann, kombineres for å gjøre dette subtilt søt og rik erstatning.

• soyamelk: Inneholder en tilsvarende mengde protein som kumelk og har en mild smak.

• Hamp melk: Dette alternativet er laget av hamp frø og gir en god mengde av høy kvalitet, plantebasert protein.,

• Havre melk: Dette erstatning er veldig mild i smaken med en tykkere konsistens, noe som gjør det til et flott tillegg til kaffe.

• Ris melk: Et flott alternativ for de med overfølsomhet eller allergi, så det er minst mulig allergifremkallende av alle nondairy milks.