Perimenopause og hodepine: Hva er sammenhengen?
Hormonelle endringene som skjer i løpet av perimenopause, spesielt nedgangen i østrogen kan være den viktigste årsaken til hodepine i løpet av denne perioden.
nedgangen i østrogen-nivåer er også forbundet med en nedgang i serotonin (en neurotransmitter) i hjernen, som kan hindre funksjonen til en kraniale nerve kalt trigeminal nerve. Dette kaskade av hendelser kan være ansvarlig for å utløse hodepine eller migrene., Hormonelle svingninger kan være den viktigste årsaken hvis en kvinne opplever mer hyppig hodepine eller migrene under perimenopause.
5 Vanlig Hodepine Utløser under perimenopause
Synkende hormonnivået kan føre til ulike symptomer som nattesvette, hetetokter, tyngre perioder og humørsvingninger som kan føre til ekstra helsemessige problemer som kan utløse hodepine.
- Dehydrering. Våre kropper krever riktig balanse av væske og elektrolytter for å fungere skikkelig. Væske er tapt i løpet av hverdagslige aktiviteter, som for eksempel svetting og vannlating., Dette tapet er lett etterfylles ved å drikke eller spise mat som er rik på væsker. Men noen ganger mister kroppen vannet raskt, og dette kan føre til dehydrering.
En dehydrering hodepine kan deretter følge. Hjernen kan kontrakten eller midlertidig krympe på grunn av mangel på væske. Denne prosessen fører til at hjernen til å bevege seg bort fra skallen som fører til ubehag og dehydrering hodepine. Når rehydrated, hjernen utvider seg til sin vanlige størrelse og går tilbake til sin normale posisjon, lindre hodepine. - hetetokter. Kan forårsake en plutselig følelse eller bølge av varme i kroppen., Under en varm flash, en kvinnes pulsen øker, økt følelse av varme. Varierende nivåene av østrogen kan påvirke blodårene, noe som resulterer i plutselige endringer i fartøyet utvidelse som kan utløse hetetokter.
Mange kvinner klager opplever en hodepine når de får en varm flash. Dette er fordi blodårene åpne plutselig på grunn av varmen som utløser kramper. - Angst & Stress. De fleste av oss får spenning hodepine når vi er stresset eller bekymret for noe. Perimenopause kan forårsake symptomer som kan føre til angst og stress., Hodepine som følge av stress eller angst er et resultat av en fysisk reaksjon på den følelsesmessige belastningen en kvinne kan oppleve på den tiden.
- Dårlig Holdning. Den posisjonen hvor du sitter på kontoret, holder du telefonen din, måten du skriver på datamaskinen, må alle disse faktorene og mange andre dagligdagse aktiviteter hvis det ikke gjøres på riktig måte, kan resultere i hodepine. En vanlig årsak til hodepine er muskelspenninger og tetthet. Dårlig holdning strammer musklene som de sliter med å tilpasse seg det presset som blir lagt på dem.
- Kosthold., Mange studier tyder på at visse matvarer og drikkevarer kan utløse hodepine. Alkoholholdige drikkevarer, bearbeidet kjøtt og alderen oster er noen av de hyppigst rapporterte matvarer som kan utløse hodepine. Koffein uttak eller begrense koffein, faste og bestemte næringsstoffer mangler kan også føre til hodepine. Lav kalori diett kan også resultere i hodepine.
Hvordan å Forebygge Hodepine i løpet av Perimenopause?
De gode nyhetene er at det er mange måter å administrere perimenopause i slekt hodepine., Tilpasning følgende endringer i livsstil, virkemidler og endringer i kostholdet kan bidra til å behandle, forebygge og i noen tilfeller stoppe hodepine fra å ta et tak på en kvinnes liv:
- Hold en livsstil dagbok. Dette er en utmerket måte å finne ut hva som utløser hodepinen din kan være. Skriv ned hva du spiste i timene før en hodepine tar tak. Dette kan hjelpe deg med å finne kostholdet over tid. Hvis et mønster oppstår, og begrense at mat er en klok beslutning. Så kan du vurdere om cutting bestemt at maten ut av din diett gjør en forskjell i frekvens og intensitet.,
- Trening. Regelmessig fysisk aktivitet kan også bidra til å forebygge hodepine. Prøv å trene minst 30 minutter hver dag eller minst 3 til 4 ganger i uken. Spinning klasser, en lang spasertur eller gå for en svømmetur er flott mosjon valg.
- Atferdsterapi. Biofeedback og avslapping terapi er to typer atferdsterapi kjent for å hjelpe noen kvinner avtale med alvorlig hodepine. Ulike teknikker og metoder som brukes til å kontrollere hvordan kroppen din reagerer på angst, muskelspenninger og smerte.
- Kosttilskudd., Enkelte kosttilskudd har vist noen suksess i å begrense hyppigheten av hodepine. Vitamin B-2, D-Vitamin, koenzym Q10 og magnesium er de beste valgene for å hindre en hodepine.
- System basert rettsmidler som kan hjelpe.
Soya Isoflavoner. A. Vogel ‘ s Menosupport Komplekse Er et nyttig tillegg for en kvinne opplever hodepine i løpet av denne tiden. Dette midlet inneholder soya isoflavoner som gir plante-baserte estrogens. De hjelper en perimenopausal kvinne justere til den synkende nivåer av østrogen i løpet av perimenopause., Som hodepine kan være forårsaket av en nedgang i østrogen, dette midlet kan hjelpe. Magnesium i formelen kan også hjelpe med spenningshodepine og med stress og avslapning.
Oatstraw skjær. A. Vogel ‘ s Avenaforce er en fremragende urte rettsmidler som kan brukes på en langsiktig basis av kvinner for å lette deres menopausal symptomer, spesielt i tilfeller der de er angst relatert. Det bidrar til å bekjempe effektene av stress og bidrar til å gi næring til et svekket nervesystem. Avenaforce er en nærende og støttende rette for denne perioden i en kvinnes liv.
A. Vogel ‘ s Lidenskap blomst Skjær., Pasjonsfrukt er en plante som har blitt studert for sin evne til å bidra til å lette menopausal symptomer som hetetokter, nattesvette, søvnløshet, depresjon, humørsvingninger og hodepine.
