Av Karen Reed
Hvordan starter du din dag? Kanskje det er med en kopp rykende kaffe eller te, eller en solid frokost før du drar ut for å arbeide. Eller, hvis du er tidlig morgen gym-kommer-type, ingen tvil om du har en liten pre-workout måltid.
Alle av disse er en flott måte å starte dagen, men kanskje du ville være villig til å vurdere en liten tillegg til dine morgen rutine: en kopp sitron vann.
«Sitron vann?»tenker du kanskje.
«Hva pokker er det surt vann kommer til å gjøre for meg?»Vel, jeg er så glad for at du spurte!,
Les videre for å finne ut av de mange fordelene av sitron vann i morgen (inkludert for de av dere som er trøtt i hodet og lider av dårlig søvn og trenger å bruke en søvnapné munnstykke). Du vil bli overrasket av det store antallet måter vann med litt sitronsaft kan gjøre deg sunnere.
Bonus Hydrering
Visste du at så mange som 75% av Amerikanere kan ha et problem med kronisk dehydrering? Ifølge en studie publisert i Medisinske Daglig, i tre av fire Amerikanere som ikke klarer å drikke anbefales 10 kopper vann per dag.,
Hvis du tror 10 kopper vann er mye, bør du vurdere hvor mye kroppen vår er avhengige av vann. Kroppen vår er 60% vann, men våre muskler er 75% vann, og hjernen vår, 85%. Tenk hva som skjer hvis du ikke får nok vann. Det er som en motor som kjører ut av olje–maskinen begynner å bryte ned!
Det er en av de beste tingene med et glass sitron vann i morgen. Det starter dagen riktig, og gir deg væske i kroppen hungrer etter en natts søvn. Sitronsaft gjør vannet mer smakfull og hyggelig, oppmuntre deg til å drikke den.,
Fordøyelsesenzymer Hjelp
Hadde en lang natt med å kaste og snu som følge av acid reflux eller dårlig? Ha en hard tid å fordøye visse frokost mat (havre, korn, egg, tomater, etc.)?
Ønsker å sikre at du har sunnere fordøyelsessystemet fungerer hele dagen lang? Ned med et glass sitron vann for å sparke den dagen riktig!
Sitron er en svært syrlig mat, slik at det kan bidra til problemer som magekramper eller magesår. Imidlertid, til tross for sin høye surhet, sitron fremmer et alkalisk pH i kroppen.,
sitronsaft kan også hjelpe kroppen til å absorbere aluminium hydroksid i antacida du tar til avtale med acid reflux. Å drikke mer vann kan bidra til å redusere risikoen for forstoppelse, og sitron vil bidra til å stimulere til en sunn fordøyelse og eliminering av avfall.
syre i sitronsaft vil også bidra til å bryte ned maten din på en mer effektiv måte, noe som gjør det lettere for kroppen å trekke maksimal næringsstoffer fra hvert måltid. Det bremser ned absorption rate og hindrer blodet sukker pigger.,
Som en bonus, sitron juice bidrar til å løsne giftstoffer flyter rundt i mage-tarmkanalen, lindre smertefulle symptomer som følge dårlig, og selv redusere risikoen for raping og oppblåsthet som følge av overflødig gass i tarmen. Sitron vann kan holde fordøyelsessystemet maler som en pus hele dagen lang.
Immune Booster
Sitroner er en av de beste kildene til ascorbic acid, også kjent som Vitamin C. immunforsvaret er avhengig av C-Vitamin for å fungere skikkelig.,
Uten å ha nok C-Vitamin, det er ute av stand til å forsvare seg mot visse bakterier, virus, bakterier, sopp og parasitter. Få mer Vitamin C kan i hovedsak forbedre kroppens naturlige immunitet og forsvar mot patogener.
Du husker hvordan din mor pleide å mate du appelsinjuice for å gi deg mer Vitamin C for å bekjempe en forkjølelse eller influensa? Vitamin C vil ikke være en effektiv avskrekkende mot vanlig forkjølelse, men det kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelse. Du vil få bedre raskere, og symptomer på kald vil ikke bli ganske så dårlig.,
Det fine med å drikke sitron vann i morgen (og hele dagen) er at det gir deg rikelig med Vitamin C. Du trenger ikke å ta en Vitamin C-tilskudd for å bekjempe en vitamin-mangel, som du skal få mer enn nok av dette viktige vitaminet i ditt daglige kosthold. I en fersk undersøkelse vi tok mange lager handelsmenn drikke sitron vann hver dag, og det hjelper dem til å prestere bedre. Når de bruker den beste trading-strategi og kombinere det med å drikke vann og spise riktig sine resultater på en dag til dag basis er ekstremt imponerende.,
God Kilde til Kalium
har du noen anelse om hvor viktig kalium er for din generelle helse? Det er veldig muligens en av de mest vitale mineraler, for noen grunner:
- Det spiller en rolle i regulering av væskebalansen. Sammen med natrium, kalium sikrer at det er nok vann i kroppen til å opprettholde sunn funksjon, men ikke så mye at du holde på væske Det er i den andre elektrolytt som balanserer ut sodium.
- Det holder hjernen frisk., Kalium sørger for at hjernen får nok oksygen for å fungere skikkelig, stimulerende kognitiv funksjon og øke nevrale aktiviteten. Plus, det dilates blodkar i hjernen din, og hindrer slag.
- Det er viktig for friske bein. Mineral nøytraliserer enkelte syrer i kroppen, hindrer dem syrer fra forstyrre kalsium absorpsjon. Takk til kalium, bein kan få alle kalsium de trenger for å holde seg sterk.
- Det er viktig for hjerte funksjon. Husk hvordan kalium bidrar til å regulere natrium nivåer?, Høyt natrium nivåer kan føre til hypertensjon eller høyt blodtrykk. Ved å forbruke mer kalium, kan du redusere risikoen for høyt blodtrykk, forebygge hjerte belastninger og unødig slitasje.
Og dette er bare noen få av MANGE, MANGE grunner til at du trenger mer kalium.
Sitroner er en utrolig kilde til dette viktige macromineral, med 138 mg kalium per 100 gram av sitron. Kroppen trenger ca 3500 mg kalium per dag, så det å legge sitron vann til kosthold gjør det enklere for deg å nå ditt daglige inntak av dette mineralet.,
Puste-Vennlig
Bekymret for dårlig ånde?
Drikke et par kopper av sitron vann for å få bukt med problemet!
Dårlig ånde er først og fremst forårsaket av bakterier, enten i munnen, halsen eller i fordøyelseskanalen. Hvis du har dårlig ånde, er det et tegn på at det er for mange bakterier blomstrer i kroppen. Bare å pusse tennene ikke kommer til å være nok til å få bukt med problemet. Det vil bare maskere dårlig lukt for en liten stund. Dårlig ånde kommer tilbake i slutten.
med Mindre, selvfølgelig, du finne en måte å drepe av lukt-forårsaker bakterier, som er der sitron kommer inn., Sitron er en potent antiseptisk (hvorfor ellers tror du det er brukt i så mange lukt og bakterie-drepende produkter?) som er mer enn i stand til å drepe bakterier som er ansvarlig for din dårlige ånde.
for Å få bukt med problemet, drikk et par glass sitron vann hele dagen, og swish hver munnfull rundt før du svelger den. Syre i sitronsaft vil drepe av bakterier, forlater munnen fri for den dårlige lukten.
Advarsel!
Sitronsyre kan slites bort på emaljen på tennene., Hvis du swish munnen med sitron vann, vente et par timer før du pusser tennene. Eller, bare børste før du drikker.
Bekjempe Betennelser
Betennelse er en av de fire kardinal tegn på skade (sammen med rødhet, smerte og varme), men det er nok den mest vanlige. Selv mindre skader som ikke forårsaker smerte eller rødhet kan føre til hevelse, hindre kroppen din fra å reparere skaden.
Heldigvis, sitron vann er en av de beste betennelse-kampene matvarer. Alle sitrusfrukter–inkludert appelsiner, grapefrukt, mandariner, og sitroner–er fullpakket med Vitamin C., Kroppen din trenger Vitamin C for å produsere kollagen, et protein som er brukt for å gjøre reparasjoner til alle deler av kroppen: hud, blodkar, bindevev, og selv bein. Få mer Vitamin C gjør det lettere for kroppen å gjøre reparasjon av skadet vev.
antioksidanter i sitroner er også kraftig anti-inflammatorisk agenter. De kan bidra til å redusere hevelse (selv mindre interne hevelse), slik at kroppen til å reparere skadet vev., For de med inflammatorisk sykdom (for eksempel leddgikt), sitron vann kan være en enkel, men svært effektiv metode for combatting hevelse.
vekttap
Dette er en av de fordelene av sitron vann som kommer nærmere myte enn faktum.
Sitron ikke tilbyr noen av fordelene som kan gjøre vekttap enklere:
- Det undertrykker appetitten. Takk til pektin (en type fiber) som er funnet i sitroner, vil du være mindre sannsynlighet for å utvikle ukontrollerbar trang til mat eller sterk sultfølelse., Men mengden av pektin i sitron vann er så minimal at det ikke vil virkelig stoppe deg fra følelse sulten. I beste fall vil det forsinke sult for en liten stund.
- Det stimulerer stoffskiftet. Å drikke mer vann (mer enn 8,5 kopper per dag) vil bidra til å øke stoffskiftet, med så mye som 100 kalorier per dag. Vann hjelper til å forbedre metabolisme av opp til 30%, noe som gjør det lettere å gå ned i vekt. Imidlertid, sitron selv har lite å gjøre med dette. Det er rett og slett handle om å øke vanninntaket som fordeler stoffskiftet.
- Det begrenser kalorier., Sitron juice har nesten ingen kalorier–bare 29 per 100 gram. Et enkelt glass sitron vann har færre enn 10 kalorier, noe som gjør det til en diett-vennlig drikke som du kan ganske mye nyte når du vil. Det vil være en smakfull drink kan du nyte i stedet for juice eller brus.
Som du kan se, vekttap fordeler av sitron vann eksisterer, men det betyr ikke at sitron vann er en skikkelig «vekt tap rettsmiddel.»Om å drikke mer sitron vann vil hjelpe deg å miste vekt, er det ingen erstatning for et sunt kosthold og treningsprogram!,
Redusere Oppblåsthet
Oppblåsthet er et problem som er ganske vanlig i denne moderne dag og alder, takket være det brede utvalget av kjemikalier og tilsetningsstoffer som brukes i produksjon av mat og drikke vi spiser. Disse kjemikaliene føre til at kroppen å holde på vann, som fører til hevelse i det vi kjenner som «oppblåsthet.»
Men, det er der sitronsaft kommer i! Sitron er et vanndrivende, noe som betyr at det oppfordrer til sunn eliminering av vann via urinen. Enkelt sagt: det gjør du tisse mer.
Ved å øke urin utgang, det reduserer mengden av vann i kroppen., Dette hindrer effektivt oppblåsthet og vann oppbevaring, bidra til å forhindre «vann vektøkning.»Plus, det reduserer risikoen for at overflødig vann oppbevaring forårsaker høyt blodtrykk og svekker hjerte funksjon. Definitivt, en god grunn til å legge sitron vann til kosthold!
Hvordan å Lage Din Egen Sitron Vann
Du tenker å gjøre sitron vann ville være så enkel som å klemme på en sitron i vannet, ikke sant? Vel, det er ikke fullt så enkelt … ( Sjekk ut denne awesome vann sitron infuser vi funnet ut )
De virkelige fordelene av sitron vann kommer fra ALLE deler av sitron, ikke bare juice., Dette inkluderer olje og fiber i fruktkjøttet. For å gjøre skikkelig sitron vann tar litt mer tid enn du forventer.
Her er hvordan det gjøres:
Trinn 1: Skjær sitron i tynne skiver. Vil du bruke 2-3 sitroner per mugge.
Trinn 2: Legg sitron skiver i en 2-liter mugge. (Det er best å lage en stor mengde på en gang)
Trinn 3: Fyll beholderen med vann og legg den i kjøleskapet.
Trinn 4: La den sitte i kjøleskap i 3-4 timer for å sikre at maksimal næringsstoffer er hentet fra frukt.
Trinn 5: vise og nyt!,
Det fine med dette er at du kan bruke den samme sitron skiver for minst 2-3 mugger av sitron vann før de mister sin smak og næringsstoffer.
Akkurat som at, du har fått deilig sitron vann for å starte morgenen av rett! Ved å legge sitron vann til kosthold, får du kroppen din på mange måter–som nevnt ovenfor. Det er raskt, enkelt, og bidrar til å forbedre din helse med bare et par slurker.
Og bortsett fra det faktum at det gir fordeler for kroppen, det gjør også at du føler deg bra. Det gir deg rett type energi du trenger, og løfter din ånd, for en solfylt dag føler.,
Hvile med tillatelse fra media knytte Positive Helse Velvære.
