Good Mood

Av SaVanna Skomaker, MS, RDN, LD

Salvie-te er en aromatisk infusjon laget av bladene på vanlig salvie (Salvia officinalis), en urt i samme familie som mynte.

Ofte brukt som et krydder, salvie har også en lang historie med bruk i alternativ-og tradisjonell medisin. Spesielt, sin kaffe er spekket med potensielle helsefordeler — selv om forskning på denne drinken er fortsatt i den innledende stadier.

Her er 9 nye fordeler og bruksområder av salvie-te.,

Rik på Anti-Inflammatorisk og Antioksidant Forbindelser

Salvie-te inneholder en rekke kraftige anlegg forbindelser.

I særdeleshet, dens antioksidanter arbeid for å nøytralisere skadelige stoffer som kalles frie radikaler. Når disse hoper seg opp i kroppen din, de kan føre til kroniske sykdommer som type 2 diabetes og visse typer kreft.

Salvie-te er spesielt høy i rosmarinic syre. Dyr og test-tube studier har vist at dette antioksidanter gir en rekke fordeler, slik som redusert betennelse og blod sukker nivåer.,

Mens betennelse er en naturlig kroppslig reaksjon, kronisk betennelse kan øke din risiko for sykdom.

Sage likeledes gir en god del av K-vitamin, som er viktig for bein helse, sirkulasjon, og riktig at blodet levrer seg.

Hva er mer, denne teen har flere andre helsefremmende stoffer, inkludert carnosol og kamfer.

I en mus studie, salvie ekstrakt betydelig økte nivåer av anti-inflammatoriske stoffer som sirkulerer i blodet, mens avtagende nivåer av inflammatoriske stoffer.,

Salvie-te anti-inflammatorisk og antioksidant virkninger kan være ansvarlig for mange av de påståtte fordelene, men mer menneskelige forskning er nødvendig.

Oppsummering

Salvie-te inneholder flere anti-inflammatorisk og antioksidant forbindelser, inkludert rosmarinic syre, kamfer, og carnosol, som mange av dens fordeler er tilskrevet.

Kan Fremme Sunn Hud og sårtilheling

Salvie er en vanlig ingrediens i kosmetikk som er brukt lokalt som en naturlig hudpleie rettsmidler.

Det er mulig at å drikke sin te gir noen av de samme fordelene.,

I en test-tube-studie på mus hudceller, kamfer — en av salvie er viktige forbindelser ble funnet til å fremme sunn hud-celle vekst, langsom tegn på aldring, og redusere rynke dannelse.

I tillegg, et dyr studie tilknyttet denne urten er carnosol og carnosic syre med å hjelpe behandle sol-relatert skade huden og andre inflammatorisk hud problemer.

Andre dyr studier viser at salvie ekstrakt bidrar til å helbrede forkjølelsessår, og gir raskere sårtilheling.

Videre, test-tube studier har vist at dens ekstrakt drept visse skadelige bakterier og sopp som kan skade huden din.,

Oppsummering

Salvie inneholder kamfer og carnosol, som kan bidra til å forhindre skade huden. Det kan også akselerere sårtilheling og drepe skadelige bakterier og sopp.

Fremmer Oral Helse

Salvie er en av de mest populære urter i odontologi, som det retter seg mot smerter, betennelser, og dårlig ånde, så vel som utøver antibakteriell og wound healing-egenskaper.

faktisk, gargling salvie-te er ofte anbefalt som et middel for munn sår og sår hals.

Disse oral fordelene er ofte knyttet til kraftig antioksidant rosmarinic syre.,

Videre, salvie er lagt til noen munnskyllevann på grunn av sin antibakterielle og anti-inflammatorisk aktivitet.

Oppsummering

Salvie kan lindre oral smerte og betennelse, samt dårlig ånde. Det har flere dental bruk på grunn av sin antibakteriell og wound healing-fordeler.

Kan Ha Kreft Egenskaper

Det er noen bevis for at salvie-te kan bidra til å bekjempe kreft celler.

Den inneholder flere anticancer forbindelser, inkludert carnosol, kamfer, og rosmarinic syre., I særdeleshet, dyr og test-tube studier viser at carnosol kan drepe flere typer kreftceller uten å påvirke friske celler.

I en studie på over 500 personer, salvie og kamille te var knyttet til en redusert risiko for kreft i skjolbrukskjertelen.

i Mellomtiden, i en test-tube-studien, salvie-te bidratt til at genetiske endringer som kan forårsake kolon kreft celle formasjon.

Selv om disse resultatene er lovende, mer menneskelig forskning er nødvendig.

Oppsummering

I test-tube-studier, salvie-te og dens forbindelser har vist flere kreft-bekjempelse effekter., Men flere studier på mennesker er nødvendig.

Forbedrer blodsukker Kontroll

Salvie, som er en vanlig ingrediens i alternativ blod sukker medisiner, kan bidra til å forbedre blod sukker nivåer og forebygge eller behandle type 2 diabetes.

En 2-måneders studie i 105 voksne med type 2 diabetes funnet å supplere med 500 mg av salvie ekstrakt 3 ganger daglig økt fastende blodsukker, post-måltid blod sukker, og hemoglobin A1c — et mål på gjennomsnittlig blod sukker nivåer i løpet av de siste 3 måneder.,

i Mellomtiden, en mus studie fast bestemt på at å erstatte vannet med salvie-te redusert fastende blodsukker nivåer.

Videre, en test-tube-studie viste at sage oppfører seg på samme måte til insulin — et hormon som bidrar til å administrere blod sukker nivåer ved å flytte sukker i blodet inn i cellene for lagring, og dermed senke nivåene av denne markøren.

Oppsummering

Salvie-te kan bidra til å forebygge eller behandle type 2 diabetes ved å redusere blod sukker nivåer.,

Kan Fremme Hjernen Helse og Bedre Humør

Salvie er mye brukt i alternativ medisin for å øke humør, bedre hukommelse, og bidra til å hindre at hjernen-relaterte lidelser som Alzheimers. Vitenskapelig forskning rygg mange av disse bruker.

Alzheimers utvikler seg på grunn av amyloid plakk som dannes i hjernen. Flere test-tube-og dyrestudier tyder på at salvie og rosmarinic syre kan bidra til å forhindre dannelsen av disse plaketter.

I tillegg er flere studier på mennesker oppmerksom på at salvie ekstrakt bedre hukommelse, hjernefunksjon, humør og fokus.,

En studie i 135 voksne fant at bare lukte duften av denne urten for økt hukommelse og humør, sammenlignet med kontrollgrupper.

Salvie kan lindre smerte, men mer forskning er nødvendig på dens virkninger på hjernen og nervesystemet.

Oppsummering

Salvie-te kan bremse utviklingen av Alzheimers sykdom, samt forbedre humøret og minne. Men mer forskning er nødvendig.

Kan Støtte Kvinners Helse

Salvie kan også gi noen unike fordeler for kvinner.,

I midtøsten, gravide kvinner ofte bruker salvie for å behandle fordøyelsesproblemer symptomer som kvalme, et vanlig problem tidlig i svangerskapet.

Historisk, salvie har også vært benyttet som en naturlig måte å redusere morsmelk produksjon i kvinner som er avvenning eller har en overabundant forsyning.

Men det er lite forskning å støtte en av disse tradisjonelle bruksområder.

Likevel, forskning viser at sage bidrar til å redusere hetetokter. En 8-ukers studie i 71 menopausal kvinner fant at det å ta en daglig tablett inneholder frisk salvie redusert alvorlighetsgraden og frekvensen av hetetokter med 64%.,

Oppsummering

Salvie er noen ganger brukt til å behandle kvalme hos gravide kvinner og redusere morsmelk produksjon i kvinner som er avvenning eller har en overabundant tilbudet, men lite forskning støtter disse bruker. Likevel, det kan redusere hetetokter i menopausal kvinner.

Kan Øke Hjerte Helse

Noen undersøkelser viser at salvie kan bidra til å forbedre kolesterol og triglyseridnivåer, som potensielt kan redusere risikoen for hjertesykdom.,

I en liten, 4-ukers studie i 6 kvinner, drikker 10 gram (300 ml) av salvie-te to ganger daglig resulterte i 16% lavere total kolesterol, 20% lavere LDL (dårlig) kolesterol, og 38% høyere HDL (bra) kolesterol.

En 2-måneders studie i 105 personer med type 2 diabetes på kolesterol-senkende medisiner funnet at de som tok 500 mg av salvie ekstrakt 3 ganger daglig hadde sunnere nivåer av triglyserider og alle kolesterol markører, sammenlignet med de i kontrollgruppen.

Alle det samme, mer forskning er nødvendig.,

Oppsummering

Salvie-te kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å forbedre dine triglyserider og kolesterol nivåer, men videre studier er nødvendig.

Lett å Legge til i Kostholdet Ditt

Salvie-te er lett å legge til i kostholdet ditt, så kan du kjøpe kaffe poser online eller i de fleste dagligvarebutikker.,

Du kan også gjøre denne aromatiske drikke hjemme med følgende ingredienser:

• 1 spiseskje (15 gram) av frisk eller 1 ts (4 gram) tørket salvie
• 1 kopp (240 ml) vann
• søtningsmiddel etter smak
• frisk sitron juice (valgfritt)

Bare bringe vannet til å koke, tilsett salvie og bratt for ca 5 minutter. Sil for å fjerne bladene før du legger din foretrukne søtningsmiddel og sitronsaft etter smak.

Denne drinken er hyggelig for varmt eller for kaldt.

Oppsummering

Salvie-te kan kjøpes online eller i dagligvarebutikker., Du kan også gjøre det selv ved hjelp av frisk eller tørket salvie.

Forsiktighetsregler og Mulige Bivirkninger

Merk at mye av forskningen på salvie har vært gjennomført i dyr og reagensglass og brukt svært konsentrerte ekstrakter. Mens salvie-te kan gi noen av de samme fordelene, dens effekter er kanskje ikke så uttalt. I tillegg, mer menneskelige studier er nødvendig.

Denne drikken kan også ha noen negative sider.

Salvie inneholder et stoff som heter thujone, som gir sin sterke aroma, men kan være giftig i høye doser.,

Drikker ekstremt store mengder av salvie-te — eller tidkrevende denne urten i andre former — over en lengre periode kan føre til hjerteproblemer, kramper, oppkast, og nyreskader hvis du inntar mer enn 3-7 gram thujone per dag.

Likevel, salvie-te bare inneholder 4-11 mg av denne forbindelsen per 4 kopper (1 liter), så du kan trygt drikke flere kopper per dag med liten eller ingen risiko for thujone toksisitet.

På samme tid, du bør unngå inntak av salvie essensielle oljen eller å legge den til dine kaffe, som kun 12 dråper kan være giftig.,

Salvie-te er veldig sikker totalt i normale mengder, men hvis du har noen spørsmål, er det best å konsultere helsepersonell.

Oppsummering

Salvie-te inneholder thujone, som kan være giftig i høye doser. Mens du bør ikke drikke store mengder av dette te for lengre perioder, drikke et par kopper per dag er sannsynlig trygt.

Den Nederste Linjen

Salvie-te er full av antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer.

Det kan fremme hud, oral, og hjernen helse, samt redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer, blant andre fordeler., Likevel, videre studier er nødvendig.

Salvie-te er lett å gjøre hjemme ved hjelp av friske eller tørkede blader. Neste gang du er matlaging med denne urten, bør du vurdere å lage en kopp te, så vel.

Hvile med tillatelse fra Healthline.