å Føle seg svimmel etter en svette sesh?
Det kan høres kjent ut for deg. Post-workout svimmelhet vanligvis ikke et tegn på noe alvorlig. Ofte er det resultater fra feil å puste eller dehydrering.
Hvis du også føler deg svimmel posten din treningsøkt, kan du lese denne bloggen for å vite hvorfor du føler det og hva du kan gjøre for å stoppe det.
Overexertion
i Henhold til NCBI forskning, «36.,2% av skader på fitness fasiliteter skje på grunn av overexertion.»
Overexertion er vanlig i gruppe trening klasser og team trening økter. Det kan skje med hvem som helst, hvor som helst, og når som helst. Den vanligste årsaken til overexertion er å presse deg selv for hardt under en treningsøkt. Presser for hardt under treningen kan forårsake blodtrykket å slippe, eller føre til dehydrering.,
Noen av skiltene av overexertion er:
- Svimmelhet
- Svimmelhet
- Tørst
- Oppkast
- kortpustethet
- Kvalme
- Følelse av å besvime, etc.
Hvis du føler deg svimmel eller svimmel post-svette sesh, ta et minutt til å kjøle seg ned, langsom puls, og få igjen pusten. Drikke så mye vann som mulig for å rehydrere din utarmet muskler.,
Dehydrering
Dehydrering oppstår når du mister mer vann enn du tar inn.
Når du trener, kroppstemperaturen stiger. Kroppen svetter for å kjøle seg ned. Du kan miste mye vann under intens trening, spesielt hvis det er en varm dag. I tillegg til svimmelhet, kan du oppleve:
- svimmelhet
- tørr munn
- ekstrem tørste
- tretthet
kroppen Din trenger mellom 2.7 og 3.7 liter vann i døgnet., Behovet vil øke som per ditt aktivitetsnivå. I henhold til American Academy of Family Physicians (AAFP), du bør drikke ca 17 til 20 gram vann ca to timer før trening. I løpet av en treningsøkt, bør du nippe til med jevne mellomrom når du er i stand til, og skyte for ca 7-10 gram vann hver 20 minutter eller så. Sørg for å drikke nok vann i løpet av din treningsøkt for å unngå dehydrering.
Mangel på Oksygen
Under trening, muskler bruker mer oksygen enn vanlig., Dette er grunnen til at pulsen og pusten blir raskere å legge til rette for et høyere inntak av oksygen. Mangel på oksygen oppstår når kroppen din er ikke i stand til å ta nok oksygen for å møte behovene til musklene. Feil puste kan være en av årsakene til mangel på oksygen i kroppen.
Folk som ikke puster ofte nok, eller dypt nok kan oppleve en lavere enn optimale nivået av oksygen i hjernen. Du kan føle deg svimmel når hjernen krever mer oksygen for å fungere skikkelig.,
for Å unngå denne situasjonen, kan du prøve å balansere mellom å holde kjernen tett og holder pusten. Jo lengre man praktiserer dette, jo lettere vil det bli.
Lite Sukker Nivåer
Sukker er den viktigste kilden til energi for kroppen. Kroppen bruker mer energi under trening. I løpet av de første femten minutter med trening, kroppen kan absorbere sukker fra blodet og musklene til å opprettholde din energi. Ditt blod sukker nivåer begynne å slippe så snart som sukker i blodet blir utarmet., I dette tilfellet, kroppen begynner å tegne glukose fra leveren, noe som gjør at du føler deg svimmel.
hjernen er avhengig av glukose for å fungere normalt. Når hjernen din er utsultet for glukose, kan du føle deg svimmel.,
Andre symptomer inkluderer:
- svetting
- risting
- forvirring
- hodepine
- tretthet
- sult
- klossethet
- irritabilitet
- angst
- svimmelhet
Du kan øke din sukker nivåer post-workout ved å spise en banan eller ved å drikke et glass juice.
Hjerte Arytmi
en Annen grunn til å føle seg svimmel post-workout er et hjerte tilstand kjent som hjerte arytmi., Det er en tilstand som kan føre til at hjertet til å slå for sakte, for raskt, eller uregelmessig. De ulike faktorer som kan føre til hjerte arytmi inkluderer følelsesmessig stress og hjertesykdommer.
Mosjon kan også utløse eller forverre et hjerte arytmi, spesielt hos personer som har hjerte-og karsykdommer., Noen av symptomene som hjertearytmier pasienter kan oppleve er:
- svimmelhet
- endre i hjerterytme
- besvimelse
- svimmelhet
- kortpustethet
- svetting
Selv når det oppstår symptomer, det betyr ikke nødvendigvis at en person har et alvorlig problem. Det er imidlertid alltid viktig å se en lege for vedvarende arytmier.
Hvis du føler deg svimmel posten din treningsøkt, det er ingenting å bekymre seg for., Men, det er alltid best å rådføre seg med legen din om din helse. Som trening klasser Irvine er veldig viktig å holde seg friskere og i bedre form, anbefaler vi at ditt treningsprogram bør være utfordrende og bør gjøres regelmessig.
Ring oss i dag på 949.431.6336 å komme i gang med et treningsprogram!
