Hvis du vurderer å bli med i United States Army, vil du bli pålagt å møte et utvalg av standarder i hele varigheten av treningen, og karriere. En av testene du vil ta ved ankomst til grunnleggende opplæring er Hæren Fysiske Fitness Test (APFT), ofte referert til som Hæren PT test. Å hjelpe du passerer vi har brutt ned alt du trenger å vite om testen og APFT Standarder.
Hva er APFT?,
APFT er en fitness test er utviklet for å teste muskelstyrke, utholdenhet, og kretsløpssystem luftveier egnethet av Soldater i United States Army.
APFT er administrert begynnelsen på grunnleggende opplæring og fortsatte videre gjennom en Soldat militær karriere.
Hvordan er APFT scoret?
Hæren PT Test (APFT) score er rangert etter kjønn og alder.
En 300 er best mulig resultat man kan oppnå, men alt du trenger er en bestått. Den APFT standarder krever Soldater for å oppnå minst 60 poeng per hendelse for å passere.,
Hva er APFT standarder for grunnleggende opplæring?
for å oppgradere fra grunnleggende opplæring, vil du trenger å motta et minimum av 50 poeng for hvert arrangement. Du kan ikke motta en score som er lavere enn 150.,
Selv om du ikke trenger å passere APFT før du deltar i Grunnleggende Opplæring, vil du trenger for å være i stand til å utføre følgende (ofte referert til som «1-1-1»):
Kvinner:
- 3 Push-ups i 1 minutt
- 17 Sit-ups i 1 minutt
- 1 mil å kjøre under 10:30 (for 10 minutter, 30 sekunder)
Menn:
- 13 Push-ups i ett minutt
- 17 Sit-ups i ett minutt
- 1 mil å kjøre under 8:30 (8 minutter, 30 sekunder)
I tillegg er det en standardisert Yrke Fysiske Vurdering Test (OPAT’) at du må passere før de går inn Grunnleggende.,
Din rekrutterer vil administrere denne testen. Det har en standing long jump, sittende kraft kaste, en styrke i markløft, og et intervall aerobic kjøre.
Det er scoring er litt for komplisert til å diskutere her, men rekrutterer vil la deg få vite hvordan du gjør.
Sandboxx Tips:
Styrke og muskulær utholdenhet i bryst og skuldre er bare en del av push-up., Så å jobbe deg opp til et høyt antall push-ups med god form, bør du gjøre:
- Planke øvelser (spesielt siden og foran planke)
- Øvre rygg øvelser (pull-ups og sitter rader)
- Quadriceps og hip øvelser (utfall og knebøy)
- Push-ups
Forberedelse For Grunnleggende Opplæring
Grunnleggende opplæring vil bestå av mange fysisk og mentalt utfordrende hindringer., Forbereder kroppen nå vil hjelpe deg å være mer vellykket når den møter de utfordringene i grunnleggende opplæring.
finn ut mer om hvilke skritt du kan ta for å fysisk forberede for grunnleggende opplæring med våre Få Savage Trening Serien.,/td>
