Emne Oversikt
egenomsorg, eller hjemme behandling, anbefales for de fleste personer med åreknuter. Hjem behandling kan lindre symptomene og forsinke fremdriften av åreknuter. For mange mennesker, hjem behandling er den eneste behandlingen de trenger.
Trening
Trening kan lindre symptomer og bremse utviklingen av åreknuter ved å forbedre blodsirkulasjonen i bena.
- Prøv å gå hver dag.
- Sykling og svømming er også anbefalt for åreknuter., Noen leger sier svømming er ideelt fordi, i tillegg til å jobbe på beina, det setter bena på hjertet nivå og unngår sammenføring av blod i beina som kommer med åreknuter. For mer informasjon, se emnet Fitness: Komme og være Aktiv.
- Trene beina. Når du sitter ned, rotere føttene på anklene i begge retninger, noe som gjør små sirkler. Forlenge bena, og pek og bøy føttene dine. Bøy bena frem og tilbake på knærne.
Høy effekt øvelser som løping kan bli ubehagelig for personer med åreknuter.,
Opphold på en sunn vekt
du Bor på en sunn vekt, og miste vekt hvis du har behov for det, kan hjelpe lindre symptomer forårsaket av åreknuter. Å være overvektig kan øke hevelse og ubehag av åreknuter.
For mer informasjon, se emnet vektkontroll.
Heve bena
Når du heve bena, ideelt til ved eller over hjerte-nivå, det bidrar til å holde blodansamlinger i leggene og forbedrer blodstrømmen til resten av kroppen.,
Det finnes enkle måter å forbedre blodsirkulasjonen i bena og forebygge eller forbedre åreknuter:
- Prop opp bena når du sitter. Bruk en fotstøtte på jobb og en fotskammel eller ottomanske hjemme for å heve føttene dine.
- legg deg ned og prop bena over hjertet nivå på slutten av dagen. Prøver å ligge på ryggen på en seng med føttene lent mot veggen eller på putene forbedrer blodstrømmen tilbake til hjertet.
- Unngå å krysse bena på knærne når du sitter. Hvis du ikke kan støtte opp under dine føtter, stiller du dem flatt på gulvet eller på tvers av dem ved anklene., Krysser bena på knærne klemmer vener og blokkerer blodstrømmen.
- Regelmessig spente musklene i bena og punkt, og bøy føttene når du sitter i en lang periode av tid, for eksempel i fly, eller på en lang biltur.
Unngå lange perioder av sittende eller stående
du Sitter eller står fortsatt for lange perioder av gangen setter ekstra press på venene i bena.
- Hvis du står i når du arbeider, kan du prøve å sitte ned for noen få minutter regelmessig (med beina opp)., Noen mennesker bruker en liten krakk for å støtte opp først én fot, deretter den andre når man står i arbeid.
- Flytt rundt etter å ha sittet for lenge. Hvis du har en dusj jobb, få opp og gå rundt i et minutt hver time for å la beina pumpe blodet tilbake til hjertet.
- Stopp for en kort tur hver 30 til 45 minutter under lange bilturer.
- i Løpet av en lang fly tur, få opp og gå opp og ned midtgangen hver 30 til 45 minutter.
Bruk komprimering strømper
Komprimering strømper er en av de viktigste behandling for åreknuter som forårsaker symptomene., De forbedre sirkulasjonen og hjelper til med å lindre symptomer.
