Asado Kylling og Stekt sitron Zucchini – Saftig og smakfull, dette kylling Asado oppskriften er perfekt for sommer BBQ, memorial day cookout eller noen weeknight middag. Dette sunn kylling middag er prepped på ovnen for å bruke bare én panne, og en håndfull lett å finne ingredienser. Paleo, lav carb og keto-vennlig – Du vil elske det smaker. Nyt!
Photo credit: © Eatwell101.,>
ingredienslisten for Asado kylling og squash
- 3 kg (1 1/2 kg Kylling bryst
- 2 til 3 middels store squash, terninger
- 8 Hvitløk fedd, kvernet
- 2 ts Oregano
- 1 spiseskje røkt Paprika
- 2 ts Spisskummen Pulver
- 1/4 kopp (60 ml) kylling lager
- 1/4 kopp (60 ml) sitronsaft, mer for å tjene
- 1/2 ts Løk Pulver
- 1/2 ts Chili Flak
- 1/4 kopp (60 ml) Olivenolje
- Salt og frisk sprukket svart pepper
Photo credit: © Eatwell101.,com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Photo credit: © Eatwell101.com
Directions
1., For å gjøre dette Asado kylling oppskrift: I en bolle, kombinere paprika, spisskummen, kylling lager, sitronsaft, løk pulver, oregano, hvitløk, chili flak, og olivenolje. Smak og juster med salt og sitron før du legger kylling bryst.
2. Legg i kylling brystene og frakk alle sider. Cover og marinere kylling brystene i minst 30 minutter i kjøleskap. Når du er klar til å lage mat, ta kyllingbryst fra marinaden og forbeholder oss marinade for senere.
3., Heat 1 spiseskje olje i en stekepanne over middels lav varme og stek kylling bryst på begge sider, til interne temperaturen leser 165ºF (74ºC) på et øyeblikk-les termometer, ca. 15 minutter. Fjern kyllingbryst til en tallerken og hold varm.
4. Legg terninger zucchini til den samme pannen og smak til med salt, pepper og rød chili pepper flak (hvis du bruker), legg til litt olje om nødvendig. Stek squash i 2-3 minutter over middels-lav, og deretter legge de resterende kylling og marinade., Stek squash med marinade saus i 3-4 minutter, stirring fra tid til annen, til sausen har redusert litt og zucchini er øm.
5. Dele sauteed zucchini og saus i plater eller boller og topp med skivet kylling brystene. Anrett kylling og sauteed zucchini garnert med sitron skiver, og frisk hakket persille. Nyt! En ekstra skvett sitronsaft før servering av Asado kylling er sterkt anbefalt. Nyt!
