«Det er noen mennesker som finner disse følelsene så belastende at de prøver å unngå disse typer situasjoner på alle kostnader,» advarer Maria.
«Unngåelse kan bidra til å redusere angst på kort sikt, men på lang sikt kan det faktisk stoppe oss fra å være glad og å oppnå sosiale relasjoner som vi ønsker.,»
Og også, ikke glem denne gylne regel:
«å Være seg selv er veldig viktig, understreker Maria.
jeg prøver ofte å sette på en «lov» til å være mer vennlig og glad enn jeg egentlig er, men nå er jeg kommer til å sette en stopper for det.
«Hvis vi setter på en ‘vis’, kan vi ende opp følelsen misfornøyd og forlater situasjonen tenker, «De kan bare liker meg fordi jeg lot til å være noen andre’.»
Gode råd, faktisk.
Tips for å hjelpe deg med å riste følelsen.,
Hvis du, som meg, du sliter med å tro at du er sympatisk det er noen strategier som vil få deg til å slappe av og nyte sosiale situasjoner.
1. Fokus på positive reaksjoner, snarere enn de negative.
«Folk som føler seg engstelig om å være likt vanligvis betale oppmerksomhet til signaler som er forbundet med negative ting,» antyder Maria. Eksempel på dette er å fokusere på andre folks reaksjoner, og over-analysere hva andre måtte tenke.
i Stedet fokusere på de positive signaler, som et smil eller et kompliment, som gjør at du føler deg bra.
2., Husk, du er ikke en mind-leser.
Din verste fiende? Tenker du er en mind reader. Du er ikke.
«En stor del av den negative tanker om at «ingen liker oss’ er i slekt å anta hva andre mener om oss. I virkeligheten, vil vi aldri få vite hva som er på en persons sinn, og forutsatt at det verste vil ikke hjelpe oss,» forklarer Maria.
3. Ta et dypt pust.
«Beroligende teknikker og avslapning strategier som dyp pusting kan redusere kortpustethet og økt puls når de oppleves i disse situasjonene,» Maria råder.
4. Det er det på innsiden som teller.,
Gjett hva? Den viktigste personen til å like at du skal være DEG.
«generelt, folk som er avhengige av interne kilder til glede og aksept er mer sannsynlig til å føle seg positivt, i motsetning til folk som er avhengige av eksterne kilder av validering at de ikke har noen kontroll over, for eksempel hva folk mener eller hvordan folk reagerer,» Maria forklarer.
5. Skriv det ned.
Du kan være en «ingen liker meg» person uten selv å realisere den. Å skrive ned følelsene dine vil hjelpe deg til å erkjenne dem, slik at du kan, i sin tur, endre dem.,
Prøv Maria teknikk for å skrive ned tanker som oppstår i vanskelige sosiale situasjoner.
Den neste steg, i henhold til Maria, er å «objektivt skrive ned bevisene for og mot disse tankene, og prøve å balansere din tenkning».
Ofte vil du finne at det er ingen reell konkrete bevis for følelsen som du folk ikke liker deg.
5. Bare si takk.
Hvis noen forteller deg at de liker deg, bare si takk!,
«Husk at disse menneskene valgte å bli i livet ditt, og det er svært sannsynlig at de gjorde det på grunn av din fantastiske kvaliteter og verdi som du tar med inn i deres liv,» oppfordrer Maria.
«Når du og din ektefelle eller en venn gir deg et kompliment, i stedet for som bestrider det, allernådigst godta det fordi hvis disse kommer fra mennesker som elsker og stoler på deg, og vice versa, det er ekte.»
Hva er ditt beste tips for å føle seg trygg og likte?
Dette innlegget opprinnelig dukket opp på Skjæret.
