The INSIDER Oppsummering:
- Det er en vanlig oppfatning at å drikke isvann gjør kroppen brenne ekstra kalorier.
- Teknisk sett, det er sant, men effekten er ikke stor nok til å få deg til å miste vekt.
- Kostholdsekspert Andy Bellatti sa drikke isvann for vekttap «er bortkastet tid.,»
Midt i det uendelige skred av online kosthold tips, du har sikkert hørt råd til å drikke iskaldt vann fordi det spurs kroppen til å forbrenne flere kalorier.
Teknisk, det er sant: Du brenne kalorier å bringe svært kaldt vann opp kroppens indre temperatur. Men effekten er ikke like magisk som vi hadde alt som det skal være.
SELV rapporterer at konseptet kan dateres tilbake til 2003, da noen tyske forskerne studerte 14 personer, og fant at tøffer to liter isvann økt sin kaloriforbrenningen med 30%., Men nyere studier med mer presis måling teknikker bekreftet at det calorie-brenning effekten av kaldt vann er mye mindre — mer som 4.5%. (Som tilsvarer ca 4 til 7 kalorier per glass vann, SELV notater.)
«I det store bildet er at det har ingen betydning i det hele tatt,» kostholdsekspert Andy Bellatti, MS, RD fortalte INSIDER. «Jeg tror det er noe som er bortkastet tid for folk til å tenke på.»
selvfølgelig, hvis du har besluttet å erstatte kalori drikkevarer i din diett med calorie-free isvann, da kan du se noen endringer., Å gi opp en daglig kan av brus i favør av vann, for eksempel, ville spare deg 330 kalorier om dagen — det er en meningsfull underskudd.
Men ikke forvent is vann alene for å endre tall på skalaen.
«Hvis vekttap er hva du kommer etter,» Bellatti sa, «å drikke super kaldt vann bør være prioritet nummer 45.»
