siden den Gang å legge til «Være Uthvilt» til min liste av Intensjoner for 2018, jeg har vært å sette mer tenkte på hvordan jeg bruker de siste 90 minuttene før jeg klatre opp i sengen. Og med «mer», mener jeg at jeg har faktisk tenkt på det, punktum. Hvis du er på utkikk etter måter å slappe av, slappe av, og forbedre din søvn, eller om du rett og slett liker tanken på en varm, velsmakende drikke legge til en liten koselig dine kveld—denne Lindrende Sengetid Golden Melk oppskriften har vært et fantastisk tillegg til min natta rutine, og jeg kan se at det å ha en velkommen sted i din også!,
Denne oppskriften er sponset av McCormick.
jeg har hørt mye om «golden melk» gjennom årene, men jeg hadde ikke fullt ut forstå eller sette pris på dens fordeler. Jeg hadde sett nok oppskrifter på det som flyter rundt på nettet for å vite at det finnes gurkemeie og ingefær (kilder av sin signatur gylden fargetone), men jeg hadde ikke koble det med søvn før jeg bestemte meg for å bli mer alvorlig om min zzzzzzzzzs.
For det meste av mitt liv, jeg har ignorert sove som en avgjørende komponent av helse. Kosthold og trening? Absolutt., Men sove? Jeg tenkte at det var derfor Gud ga oss kaffe.
Tross alt, sikkert hva jeg holdt på med i det siste 90 minutter før sengen var mer viktig enn å sove.
Eller slik jeg trodde.
Selve finalen 90 minutter før sengetid fra en nylig weeknight:
- 9:38 pm slutt å se showet, og spise iskrem på sofaen med Ben (for den nysgjerrige, vi akkurat startet Fantastisk Fru Maisel, og det var Halo Toppen Peanut Butter Cup, med et dryss av sjokolade chips).
- 9:39 pm Begynne å legge ut et bilde fra en fersk video skyte til Facebook.,
- 9:40 pm Forteller selv at så snart jeg legge ut dette bilde, jeg vil hodet oppe til sengs. Faktisk bli begeistret av tanken på å være i seng med 10 pm!
- 9:49 pm Ferdig poste bilde. Jeg vet ikke hvorfor dette tok så lang tid.
- 9:50 p.m. Bla Facebook mens du sjekker hvordan mange liker bildet mitt er å komme.
- 9:53 pm Innser at jeg har en skrivefeil i mine bildeteksten. Fix umiddelbart.
- 10:08 pm Stille tukter meg selv for å være på Facebook så lenge.
- 10:09 pm Nær Facebook. Åpne Instagram.
- 10:29 pm OMG DET ER BLITT 20 MINUTTER.
- 10:31 pm, Hale selv av sofaen. Gå inn på kjøkkenet for å starte oppvaskmaskinen. Innse oppvaskmaskin er allerede rene. Bestem deg å tømme og laste det.
- 10:46 pm Ferdig rengjøring av kjøkken og hodet oppe til sengs. For real denne gangen.
- 10:47 pm Begynne å pusse tennene. Oppdater e-post på telefonen. Se en e-post som trenger et svar først i morgen.
- 10:48 pm Mentalt utkast e-post svar. Revidere psykisk utkast flere ganger.
- 10:58 pm Gjøre det til kanten av sengen og sitte ned. Sjekk e-posten en gang til.
- 10:59 pm, Begynner å diskutere e-post klient/vanligvis chatter med Ben.
- 11:07 pm ENDELIG komme seg under dyna. Prøv å slappe av, mens du fortsatt tenker på e-post…og i morgen er å-gjøre-liste.
Ikke rart jeg føler meg ikke uthvilt!
jeg har alltid syntes at ideen om en «natta rutine» eller «sengetid ritualer» hørtes enten dum eller reservert for noen langt mer kontakt med sine indre juju enn meg., Nå som jeg er med å betale mer oppmerksomhet til hvordan jeg bruker min pre-sengetid timer, men jeg innser at jeg har en sengetid rutine: kontrollere at telefonen min, etterbehandling diverse husholdningsartikler oppgaver, og tenker på min to-do liste for neste dag.
Som en del av mitt mål om å være mer uthvilt, jeg bestemte meg for å sette min egen natta planen i stedet for å la meldinger på telefonen min sett det for meg.
jeg fortsatt teste ut forskjellige sengetid aktiviteter, men jeg har vært ELSKE er å lage meg en kopp av denne lett Sengetid Kanel Golden Melk ca en time før sengetid.,
I tillegg til beroligende meg til å sove, denne beroligende sengetid golden melk har også hjulpet meg å tilfredsstille mine nattlige suget etter noe søtt før sengetid. Jeg har vært å bytte ut min ritual bolle med iskrem med en dampende kopp av det, og finner meg selv følelsen er helt fornøyd.
Hvordan for å Gjøre Denne Beroligende Sengetid Melk
Dette kremet, beroligende drikk er laget av ingredienser som har vist seg å fremme en god natts søvn.,
Ingrediensene
- Mandler: Rik på magnesium, som fremmer både sover og muskelavslapning. Dette golden melk oppskrifter bruker dem i form av mandel smør og mandel melk.
- Honning: Lar tryptofan (for Thanksgiving tyrkia fame) for å komme inn i hjernen på en enklere måte.
- Ingefær: Beroliger magen og fremmer avslapning. Noen studier tyder ingefær kan bidra til å redusere angst.
- Gurkemeie: Hjelpemidler fordøyelsen og har beroligende egenskaper, som fører til sonar søvn., Hvis du har smerter og plager, golden melk for leddene er et populært middel, som det er anti-inflammatorisk også.
- Kanel: Lik gurkemeie og ingefær, kanel også hjelper til med fordøyelsen (og det er en deilig sammenkobling med andre ingredienser).
Velge Krydder for Denne Gylne Melk
Fordi den gylne melk fordelene er så tett knyttet til krydder, være sikker på at du velger god kvalitet på seg., Jeg har brukt McCormick krydder i mange år, fordi de er laget av nøye utvalgte ingredienser, smak frisk, og er fortsatt rimelig. De er også helt på trenden!
jeg deler denne gylne melk oppskrift som en del av McCormick er 2018 Smak Værvarsel. Hver desember, McCormick gir topp årlige smaker og trendene for den kommende år, inkludert Drikke til Din Velvære i 2018! Uansett om du søker en drink for å jumpstart din morgen -, strøm gjennom ettermiddagen, eller, som min Beroligende Sengetid Kanel Golden Melk, vind ned etter en travel dag, er det en sip-for å dekke dine behov.,
Min trenger akkurat nå: en god natts søvn. Kan jeg få en refill vær?
Hvordan for å Lagre og Oppvarmer
- for Å Lagre. Rester kan oppbevares i en lufttett beholder som for eksempel et norgesglass i kjøleskap i opp til 3 dager, så jeg liker å gjøre en dobbel eller trippel batch, så nyt det flere netter på rad.
- for Å Oppvarmer. Oppvarmer på komfyren, røring å sette krydder og mandel smør.,
Takk igjen SÅ mye for gode svar på min 2018 Intensjoner. Du har meg følelsen så inspirert til å takle dem med stor iver…inkludert når håndteringen av dem ser ut som å drikke en golden melk latte og klatring i seng!
– >
Sengetid Golden Melk
1/2 ts McCormick Bakken Kanel pluss ekstra for å tjene
Instruksjoner
-
Kombinere melk, honning, mandel smør, vaniljesukker, kanel, gurkemeie, ingefær, og noen ekstra krydder i en liten kjele.,
-
over middels Varme til varmet gjennom, visping godt slik at den mandel smør ikke holde seg til bunnen og krydder innlemme. Ikke la koke. Hell over i et krus og sip dypt.
Notater
- Rester kan oppbevares i en lufttett beholder som for eksempel et norgesglass i kjøleskap i opp til 3 dager, så jeg liker å gjøre en dobbel eller trippel batch, så nyt det flere netter på rad. Oppvarmer på komfyren, røring å sette krydder og mandel smør.,
Ernæring
Meld deg inn i dag og begynne å spare din favoritt oppskrifter
Opprett en konto for å enkelt lagre dine favoritt-prosjekter og tutorials.
Registrer
jeg deler dette innlegget i samarbeid med McCormick. Som alltid, alle meninger er mine egne., Takk for at du støtter merkevarer og selskaper som gjør det mulig for meg å fortsette å skape kvalitet innhold for deg!
