Alaska Sove Klinikken er dedikert til å øke bevisstheten for diabetiske komplikasjoner og hvordan de samsvarer med søvnforstyrrelser og generell tretthet.
søvnproblemer OG SNORKING KAN FORUTSI DIABETES
Studier har vist at personer som konsekvent har en dårlig natts søvn er mer sannsynlig å utvikle forhold knyttet til diabetes og hjerte-og karsykdommer.,
Høyt snorking sviller (mange av dem kan ha søvnapné), i forhold til å stille sviller, doble (2x) sin risiko for å utvikle visse typer metabolske syndrom(s); inkludert diabetes, fedme og høyt blodtrykk. Denne sannsynligheten økte også dramatisk 80% i de som fant det vanskelig å sovne, og 70% for de som våknet opp med følelsen av å ikke like uthvilt.
blodsukker og søvnproblemer
Søvn kan påvirke ditt blod sukker nivåer, og din blod glukose kontroll kan også påvirke søvnen din. Det er en ond sirkel.,
Som mengden av søvn reduseres, blod sukker øker, økende problem. Mangel på søvn har vist seg å øke blod sukker nivåer og risiko for diabetiske problemer. Høyere blodsukker betyr mindre langvarig fett metabolisme i natt, og enda mindre søvn.
Forskere ved Boston University School of Medicine fant at folk som sov mindre enn 6 timer en natt hadde mer blod sukker komplikasjoner sammenlignet med dem som fikk 8 timer søvn.,
HØYT blodsukker – HYPERGLYKEMI
Søvnløse og urolige netter vondt mer enn ditt humør og energi; det er en form for kronisk stress på kroppen. Når det er ekstra stress på kroppen din, dette resulterer i å ha høyere blod sukker nivåer. Når forskerne begrenset personer med type-1 diabetes til bare 4 timer søvn, deres følsomhet for insulin ble redusert med 20% i forhold til at etter en hel natt med søvn.
Når blodsukkeret ditt er veldig høyt, nyrene vil prøve å bli kvitt det ved å fjerne den fra kroppen via vannlating., Dette mest sannsynlig fører deg til å komme seg ut av sengen og gå på do hele natten, noe som resulterer i strid søvnmønster. Det kan også vekke deg opp av følelser av thirstiness.
Høy blod sukker nivåer også gjøre det mindre behagelig for deg å sove med følelser av warmness, irritabilitet og unsettledness.
THE DAWN FENOMEN
The dawn fenomenet oppstår når kroppen frigjør vekst og andre hormoner rundt 3 om morgenen eller 4 om morgenen for å forberede kroppen for opphisselse., Gjør du våkner opp til et høyt blod sukker som leser i morgen, selv om antallet var god når du gikk til sengs den kvelden før.
Disse hormonene gjør kroppen mindre følsomme for insulin, hormonet som senker blodsukkeret. I personer med diabetes, disse endringene kan føre til en morgen blod sukker pigg.
LAVT blodsukker – HYPOGLYKEMI
På den motsatte enden av spekteret, hvis blodsukkeret er for lavt, hypoglykemi, kan du også våkne opp i løpet av natten. Hver eneste celle i kroppen din trenger sukker for å fungere ordentlig. Det er kroppens hovedkilde til energi., Når sukker nivåer falle for lavt, kan det føre til en rekke problemer i det sentrale nervesystemet som kan inkludere:
- Sult
- Svakhet
- Svimmelhet
- Nervøsitet
- Anxiousness
- Irritabilitet
- Frysninger
- Svetting
- Prikking eller nummenhet i munn
- tåkesyn
- Hodepine
- Forvirring
- Mareritt
- Søvngjengeri
- Rastløshet
neste gang du våkner i løpet av natten med disse symptomene, sjekk din blod glukose., Når det er en dråpe i blod glukose nivå, det fører til frigjøring av hormoner som regulerer blodsukkeret, slik som adrenalin, glucagon, kortisol og veksthormon. Disse forbindelsene stimulere hjernen. De er en naturlig signal om at det er på tide å spise.
God sengetid snacks for å holde blodsukkeret stabilt gjennom hele natten er havregryn og andre fullkorn, hele korn brød og muffins, og andre komplekse karbohydrater. Disse matvarene vil ikke bare bidra til å opprettholde blodsukkeret, de faktisk kan bidra til å fremme søvn ved å øke nivået av serotonin i hjernen.,
Alvorlig lavt blodsukker er noen ganger kalt insulinsjokk. Ubehandlet, det kan være svært farlig, noe som resulterer i beslag, tap av bevissthet, eller død.
TIPS FOR EN BEDRE NATTS SØVN
å Komme inn på en konsekvent søvn rutine vil forbedre din generelle helse-og du kan begynne å se små forbedringer i blodsukkeret som godt., Følgende tips søvn tips kan bidra til å fremme bedre søvn:
-
Kontrollere og overvåke blodsukkeret til å holde den under kontroll
-
Opprette en vanlig sengetid rutine
-
Sikre din seng er store og komfortable nok
-
Sikre din plass er kjølig og godt ventilert
-
Sikre at rommet er mørkt og fri fra støy –
-
som Omfatter en periode på øvelse i hver dag
for Å holde seg informert om mer informasjon om diabetes og søvn problemer lest et essay om diabetes og abonnere på bloggen vår., Og husk, du kan alltid kontakte oss her på Alaska Sove Klinikk for eventuelle spørsmål om hvordan diabetes kan påvirke søvnen på 855-AKSLEEP (855-257-5337).
